現代，有越來越多的人開始更加註重自身的健康和身材，胖的人想減肥，瘦的人想增肌。往往健身房就成為眾多年輕人的鍛鍊身體的選擇。我們都知道多運動對身體是有好處的，而運動有無氧運動和有氧運動這兩種。有氧運動，從字面就知道，就是在運動過程中身體處於有氧氣的狀態，一般能夠長時間堅持的運動，並且運動過程中呼吸頻率有節奏，心率比較穩定的運動就歸為有氧運動，比如跳舞，做操，慢跑，騎車，游泳等。有氧運動強度相對的就低了，但燃燒脂肪的作用很有效，所以想要減脂就可以選擇有氧運動。
那無氧運動就相反，在運動過程中身體處於缺氧的狀態，往往強度大，用時短，耗費的體力也更大。比如衝刺跑，舉重，平板支撐等這些力量的項目都屬於無氧運動。在無氧運動過程中，肌肉會感到痠痛，這是因為運動時肌糖原在缺氧狀態下完成了分解，產生了大量的乳酸，從而會出現肌肉痠痛，全身疲勞的狀況。我們都知道無氧運動是增肌的最好方式，很多男性都以肌肉含量作為身材是否健康的標準，往往他們增肌的方式就是通過無氧運動來達到體內肌肉含量的增加。但是無氧運動可不只有增肌這一種好處，無氧運動對身體可是有十分多的好處。
增加骨密度
無氧運動往往是力量訓練，在訓練過程中需要肌肉和骨骼的參與，經常進行無氧訓練能夠使我們的骨骼變結實，減小縫隙，有效防止骨質疏鬆。
增強免疫力
無氧的運動中，是會消耗十分多的體力和能量的。而這種耗費體力的運動方式能夠提高身體的代謝水平，有利於人體的新陳代謝水平的提高，從而增強體質，提高免疫力。
鍛鍊心肺
無氧運動是十分耗費體力的，在無氧訓練的過程中，我們需要吸入大量的氧氣來保證完成高強度的動作。因此有助於提高心肺功能，增加肺活量。
促進血液循環
高強度的無氧運動我們在進行時身體的血液循環速度會大大加快，使得血管中的血液流通更加暢通，有效預防血管疾病。良好的血液循環還能夠提升免疫力，防止衰老。
減肥
很多人只通過有氧運動來減少脂肪含量，但其實無氧運動對脂肪的分解起到了大大的幫助。無氧運動的強度大，付出更大的體力，會消耗更多的能量。另外，無氧運動中會增加肌肉的含量，而肌肉能夠起到提高身體代謝的作用，輔助脂肪加速分解。
小編講了這麼多無氧運動的好處，還在通過有氧運動的你是不是要改變一下自己的運動方式了呢？每天給自己增加一次無氧運動，不久你的身體一定會帶給你大的驚喜！
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