微博上，不時有女星曬出空中瑜伽的美照，惹得不少網友讚歎，" 超美 "" 超仙 "。在南京，很多健身房、瑜伽館也有空中瑜伽課程，價格不菲，練的人不少。近日，現代快報記者體驗調查發現，

悄然興起

南京100多家健身館都有空中瑜伽課

瑜伽，在市場上已經流行了很多年，是不少女性喜愛的健身方式。

如今，很多人不再滿足於 " 傳統玩法 "，空中瑜伽已在瑜伽愛好者中流行開來。

近日，現代快報記者在某點評平臺搜索南京 " 空中瑜伽 "，共出現 100 多個商家，很多都有體驗課程可以團購，價格從一節 9.9 元到 89 元不等，有的是小班課，有的是私教。記者點開網友帶圖評論，一字馬、倒立 …… 各種高難度的動作讓人眼花繚亂。

記者電話諮詢了一家瑜伽館，工作人員表示，隨著天氣變暖，最近在網上團購體驗課的人多了不少。她說，沒基礎的人也可以輕鬆上手，網上那些圖片上的動作都能做。

記者體驗

零基礎就讓倒立，高難度體式缺乏保護

真的一節課就能做到那些高難度動作嗎？記者團購了兩節不同價位的空中瑜伽體驗課前去探訪。

據瞭解，空中瑜伽一般以小班課和私教課為主，小班課一般是 6 到 8 人。上課的會員各年齡段都有，" 零基礎 " 和 " 老司機 " 一起練習成常態。

△空中瑜伽的拉伸動作

記者體驗了一小時小班課。先是地面熱身，再是藉助綢帶拉伸，然後上綢帶學動作，課程節奏很快。上綢帶一會兒，記者明顯感覺身體搖搖晃晃，難以控制平衡，只能緊緊抓住綢帶，沒一會兒手被勒得通紅。

△空中瑜伽的倒立動作。記者體驗後有頭暈的感覺

明知是零基礎學員，教練卻鼓勵記者嘗試做倒立動作。兩條腿纏繞綢帶，腹部和腿部發力，不用手扶懸掛空中，記者覺得非常吃力，難以完成。在倒立過程中，記者還感到有點頭暈噁心，腿軟無力。課堂上，教練沒有一直在身邊陪護，也沒有其他保護措施，稍有不慎可能就會掉下來。

" 哎，好，保持，一，二，三，拍照 ……" 課程上到一半，相比安全問題，教練似乎更注重幫學員抓拍各種仙氣飄飄的造型。有學員告訴記者，" 體驗了一次後，感覺肩頸、腰背和腿部都有明顯的拉伸感。但如果動作不正確或力量不夠的話，比較容易受傷。"

教練也承認，通常沒法顧及所有人，課上會重點關注第一次來的。不過，有老學員告訴記者，即使上了幾次課，也未必能很好控制。因為空中瑜伽最大的特點是 " 反重力 "，很難掌握。此前有媒體報道，一名瑜伽教練在健身房授課時意外摔傷。

除了動作高難度，不同瑜伽館的吊床材質有所不同，承重性也讓人擔心。河西一家瑜伽館工作人員表示，他們家吊床能承重 400 斤，" 根據教練的指示來做動作，男生也沒問題。"

記者在電商平臺上搜索發現，空中瑜伽吊床承重 400 斤至 1200 斤。價格也五花八門，有 20 元的，也有 20000 元一套的。按規定，兩吊床之間安裝間隙不少於 1.25m，以 1.5m 最佳。但一般寫字樓囿於空間限制，大多控制在 1.25m。如果每個吊床上的學員同時擺出打開、拉伸、轉圈等大幅度姿態，難免有碰撞。

資深教練

危險係數高，無基礎不要輕易嘗試

" 空中瑜伽不是誰都可以練，它對身體的柔韌性、力量、平衡等有較高要求。" 南京體育學院運動人體科學研究生辛東嶺，擁有瑜伽教練證並有多年瑜伽教練經驗，他告訴現代快報記者，練空中瑜伽，學員需要有練習瑜伽的基礎，有較強的感知敏感和平衡力，否則，在空中無法掌握自己的柔韌度，無法控制自己，很容易受傷。

辛東嶺告訴記者，空中瑜伽近幾年比較受歡迎，主要是因為其仙氣十足的動作，比較符合女性的心理需求，但想練好是很困難的。" 初學者最好不要輕易嘗試，先從地面瑜伽慢慢練起。" 同時，他還提醒，目前國家並沒有認證瑜伽教練資質的官方機構，行業內的證書五花八門，建議學員選擇正規的健身機構、教學經驗豐富的教練報班練習。

（來源 現代快報）

閱讀更多 大洋網 的文章

關鍵字: 瑜伽 空中 南京