陳偉衛
頸椎為什麼要調理？頸椎曲度發生變化？還是頸椎有什麼不適？那麼問題應該是頸椎病應該怎麼調理！這個並沒有固定的調理模式，套餐式的保健，只能作為休閒，沒辦法從根本上解決問題。
診斷是前提
頸椎病有著很多種不同的表現形式，每種不同的症狀，可能誘因是不相同的，甚至不只是一個，沒有任何一個方法可以包含著頸椎病所有症狀的處理，只能先做好診斷，再採取相應的方法，那些推薦做頸椎調理，沒有準確診斷的慎入！
不要亂正骨
很多醫生經常說，不要亂做頸椎按摩，這非常正確，再準確一點應該是不要亂做頸椎的正骨，按摩的不對會按摩的更加疼痛、腫痛，可是正骨如果不懂的去觸診哪一節錯位，暴力去做，極有可能造成脊髓損傷，癱瘓、死亡都有可能。
舉幾個例子
頸部肌肉出現問題造成頸部活動受限或者疼痛，那麼就應該觸診找出來肌肉的痛點，消除這種疼痛；
頸椎小關節紊亂造成頭暈、頭痛，觸診到哪一節是不在正常位置造成症狀的，手法歸位；
頸椎間盤突出症壓迫神經造成上肢疼痛，就是該改變這種壓迫刺激，放鬆肌肉之後，進行拉頭轉頸法和牽引配合。
結語
同時都有問題，就要同時去處理，一定不要套餐，即便要調理、要保健，也要知道頸部存在哪些潛在問題，這種潛在問題是有理有據，可以觸摸的到，分析明確的，假若在沒症狀的時候，不要亂折騰頸椎！
健康新語
頸椎病為什麼這麼難治？老是肩榜膀疼，頭昏，頭暈，手抖，手麻，失眠多夢，記憶力減退。有的耳鳴，嚴重的耳聾，老梗，有的甚至癱瘓。疼痛反覆發做，其實治療頸椎病不是沒有辦法，只是沒有掌握的好的調理的辦法。
頸椎病的產生的多於自己的習慣和睡眠，工作姿勢有很大的關係，得了頸椎病，生活中有很多禁忌。
- 忌，久坐不動，長時間的同一姿勢做某一事情。久坐不動，長時間同一姿勢做某一件事情，使頸肩肌肉僵硬，氣滯血瘀，頸肩部的血液循環不良，形成椎基底動脈供血不足，從而造成大腦供血不足，形成頭昏頭暈，有的耳鳴耳聾，有的甚至得了腦梗。
- 忌，睡眠高枕。得了頸椎病，睡眠也很重要，晚上睡覺時枕頭要低枕，枕頭的高度以自己的拳頭高為好，因為這樣有助於頸椎的血液迴流，有助於大腦的血液供養。
- 注意防寒保暖，有了頸椎病，頸椎的保暖很重要，尤其在寒冷的冬天的時候，頸椎要闢免受到寒涼刺激，另外，在夏天吹空調的時候，也要注意頸椎保暖，頸椎不可對著空調直接吹，不可以長時間的吹空調。忌，劇烈運動，頸椎病人平時的運動，不可以劇烈運動。因為劇烈的運動可以使頸椎容易產生外傷容易加重病情，疼痛。
艾灸治療，艾灸治療頸椎疼痛，是一種不錯的療法。祛風散寒，活血化瘀，緩解疼痛。每次以15到20分鐘為宜，以患者皮膚微微發熱為好，艾灸治療頸椎，適合風寒疼痛引起頸椎疼痛。
穴位按摩，穴位按摩頸椎，是一種很不錯的療法，可快速緩解頸椎，頭昏，頭暈的症狀。尤其是早上睡覺起來或者久坐後頭痛，頭昏，後腦沉重的時候，按摩風池穴，大椎穴位。
十點十分。病人身體站直，雙手上舉。做十點十分姿勢，每次保持一分鐘左右。時間因人而異，也可以適當的減短，或者延長。
米字運動。患者頭部呈米字運動，抬頭，低頭，向左向右旋轉，有助於肌肉拉伸，緩解疼痛。
得了頸椎病，頸椎病的禁忌，一定要堅持。並且一定堅持適當的鍛鍊。記得一定要堅持，重要的話說三遍。
健雲運動
目前越來越多人存在頸椎問題，並且隨著人們年齡的增長，頸椎間盤也會發生退行性改變。面對這種常見疾病，我們也要對它進行正確認識和判斷。
首先，頸椎病一般分為六種情況：
1.神經根型頸椎病：該類具有典型的根性症狀，以頸部疼痛和上肢放射痛為主。出現感覺障礙，肌力減退等。
2.脊髓型頸椎病：感覺障礙多不規律，手臂的麻木多見，會伴有胸或腹束帶感，此時常伴有腹壁反射增強。運動障礙一般是下肢重於上肢，溫覺與痛覺減弱或消失，較少引起排尿排便困難及括約肌功能障礙。
3.椎動脈型頸椎病：此類很可能會引發偏頭痛，多呈現頭部跳動或刺痛。並且對視力、聽覺還有記憶力存在影響，此外，有些患者會有神經衰弱和語言障礙。
4.交感神經型頸椎病：主要臨床表現為消化系統減退、頭部眩暈、偏頭痛、睡眠欠佳、記憶力減退或注意力不易集中。眼耳鼻喉部出現不適，如眼脹、鼻塞、口乾等症狀。
5.食管壓迫型頸椎病：表現為吞嚥困難。
6.頸型頸椎病：具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應的壓痛點。
建議大家發現頸部不適儘早到醫院骨科或是康復科就診，趁早明確診斷，得到規範的治療或調理建議。對於一般的頸椎病患者來說，首先採用保守治療來進行病症的調理。
首先是藥物治療，一般以口服消炎止痛藥和（或）神經營養藥控制症狀為主。其次是運動調理，可做一些輕柔的醫療體操來鍛鍊頸椎功能，但頸椎病急性發作或神經壓迫禁忌運動，減少頸椎損傷。最後，也可根據自身情況做一些按摩推拿亦或是理療來進行調理。嚴重者需到正規醫院手術治療。
對於頸椎病的預防，需要注意日常生活中不要久坐，堅持適當的運動鍛鍊增強體內各項功能。
黃勇醫生
如果說腰椎是大部分中老年朋友的痛的話，那麼頸椎應該就是大部分青年朋友的痛了。因為長時間的伏案工作或者是“玩耍”，導致我們的頸椎已經近乎變形了。那麼，我們應該要怎麼做，才能有效地調理我們的頸椎呢？不需要過於複雜的步驟，只需要大家能夠堅持做到以下幾點，筆者認為應該就可以讓頸椎慢慢地恢復到正常的狀態了。
可行調理方法一：熱鹽水敷一敷。
首先，大家可以選用熱敷的方法，初步地緩解一下我們頸椎長期以來承受的壓力。但是，筆者建議大家最好用熱鹽水來敷。因為用這種濃度和我們身體血液濃度相近的水來熱敷的話，見效會更快一點。而且，熱鹽水還有消毒消炎的作用，能夠幫我們掃除皮膚上可能沾染的細菌。
可行調理方法二：改變自己使用枕頭的方法。
除此以外，一些不健康的生活小習慣也是需要改變的。大部分頸椎不太好的人其實都不知道應該怎麼樣用枕頭。大家可能認為枕頭是用來墊著頭的，但其實枕頭是用來枕著脖頸的。因為我們在睡著的時候，只有頸椎是處於懸空狀態的，這樣一種姿勢會給我們的身體很大的壓力。
所以，大家一定要學會正確且科學地使用枕頭。比如說，枕頭儘量不要選擇太高太厚的，否則很容易落枕。其次，大家儘量選擇寬一點的枕頭，這樣才能夠將我們的脖頸部分也一併枕到。除開這些以外，大家也儘量不要選擇質地過硬的枕頭，因為這種枕頭並不能讓我們的骨骼和肌肉得到放鬆。
可行調理方法三：長時間工作後記得仰仰頭。
還有一個相當簡單易操作的方法沒有給大家分享，那就是：在久坐或者是長時間的工作學習以後，一定要記得仰仰頭。因為頸椎在一般狀況下都是向前略微彎曲的，可是仰頭這個動作卻剛好能夠讓我們的頸椎呈現出相反的形狀。
可行調理方法四：輕力度按摩。
當然了，要想自己的頸椎越來越好，適當的按摩肯定是少不了的。不過，大家在按摩的時候，可一定要注意力度啊。因為我們的頸椎是相當脆弱的部分，雖然大部分是由骨骼組成的，但是如此纖細的部位很容易就會被力度失控的按摩給弄出不得了的骨裂或者是骨碎來。所以，如果你想要按摩的話，儘量還是自己按一按，假手於人還是有點危險的。
孫醫生課堂
近些年來，伏案工作者與日俱增，頸椎病也漸漸成為一種常見病。那麼什麼是頸椎病，頸椎病又需要如何調理呢？
首先，頸椎病是一種頸椎綜合徵，根據其臨床表現的不同，主要分為頸性頸椎病、神經根性頸椎病、椎動脈性頸椎病、交感神經性頸椎病、脊髓性頸椎病以及混合性頸椎病。大多數頸椎病患者會出現頸部僵硬、疼痛不適，甚則上肢的放射性麻木、疼痛、頭暈、頭痛等。嚴重者會有頸源性心慌、胸悶等。可見頸椎病對人體的影響之大。
那麼頸椎應該如何調理呢？有人說做頸部運動，比如生活中經常會有人推薦“米子點頭法”，然而殊不知，並不是所有人都適合這樣的運動，尤其是對於那些頸椎失穩的患者，如此運動是百害而無一利的。因此患頸椎病的患者應及時就醫，做相關的檢查，通過專業的醫師判定後予以專業指導是最明智的選擇。當然對於預防頸椎病的發生，最重要的還是要鍛鍊頸部肌肉，增強頸部肌肉力量，才能使骨骼保持穩定狀態。最簡單的鍛鍊頸肩部肌肉的方法就是聳肩，具體操作：雙腳站立與間同寬，兩臂置於身體兩側向後伸，雙手掌心向前打開，頭部慢慢向後仰的同時向上聳肩，保持1分鐘左右後慢慢還原。此外，對於頸椎病患者，應當及時於醫院就診，可行針灸、推拿等治療。若症狀嚴重者，必要時行手術治療。
因此，頸椎的調理當從加強鍛鍊開始，避免長期不恰當的姿勢，及時活動頸肩部肌肉，同時避風寒，防止受涼後肌肉痙攣等。
本期答主：張瑞萍 醫學碩士
杏花島
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由於現在有很多人工作都離不開電腦，一坐就是一整天，下班回家還要繼續玩手機，使得很多人頸椎都會出現問題，那麼頸椎不好究竟應該如何調理呢？下面我們就來談一談。
一、改掉不良習慣
一定要勞逸結合，工作一段時間要起來活動活動，不要一直低著頭工作，這樣頸椎是一定會受不了的。
二、糾正不良姿勢
很多人在坐著的時候喜歡翹二郎腿，其實這對我們的脊椎是非常不好的，所以一定要改掉我們的壞毛病。
三、注意頸部保暖注意頸部不要受涼或者受風，這樣都是會引起頸椎疼痛的。
四、選擇舒服的枕頭
我們每天二十四小時，需要花費三分之一的時間用來睡覺，所以枕頭一定要選擇一個舒適的，這樣才能使我們的頸椎舒服一些。
五、堅持做頸椎保健操和選擇正確的睡姿。
頸椎不好調理不是一朝一夕完成的，我們可以藉助頸椎保健操來活動我們的頸椎。
睡姿對我們的頸椎來說也是非常重要的，如果沒有很好的睡姿的話，我們第二天早上起來就會覺得頸椎非常的勞累。
感謝悟空問答給我們大家交流的瓶體，希望我的回答能幫助到您。
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手機脖，電腦脖，脖子前伸，已經是形成頸椎曲度變形，頸椎鈣化，頸椎各類疾病的罪魁禍首。辦公族還是平日裡看書打牌都會有頸椎上的疾病，頸椎問題嚴重的人，常伴有偏頭疼，或者語言障礙。想要一個好的靈活的脊椎，試試這一序列的瑜伽練習，讓你有一個靈活的頸椎。
怎麼緩解頸部疼痛，快來學下這組序列，脊椎可以如此靈活。站立，上半身從髖部對摺向前向下，頭部自然低垂，雙手在腳踝處貼住腳後跟，腹部，胸腔貼靠雙腿，脖子拉長自然垂落頸部肩部放鬆。
屈手肘，大小臂夾角垂直，大臂夾緊肋骨，手臂支撐身體向上，身體平行於地面，手腳對拉延展身體，脖子發力向上，頭部保持與脊柱一條直線，脖子拉長，百會穴前拉。
俯臥，屈雙膝，旋轉雙肩向後，雙手抓住雙腳腳背或者腳踝，四肢發力向上，手腳對拉向天空的方向，頭部後仰，脖子後側延展，不擠壓，眼睛看向天空的方向。
一個好的頸部，也是測驗身體的肩部力量的體現，脖子靈活，肩背肯定也是靈活的，在練習以上體式也會容易很多。上述體式序列可以很好的靈活肩部，讓脖子靈活，遠離頸椎疾病！
波羅密練瑜伽
頸椎疼痛是本人近年來的頑疾，也可以說是大家常見的疾病症狀。我曾查過醫學資料， 也諮詢過醫生， 頸椎疼痛的主要原因大至有以下幾方面：1，因外部風寒溼邪，致肌肉痙攣氣血循環受限；2，長期不良姿勢致肌肉韌帶緊張，致使椎體受力錯位變形引起不適；3，椎體韌帶鈣化，骨密度改變，椎體退性病變導致增生，曲度改變，間隙變化等等。頸椎病到底該如何調理與康復？這裡有幾個辦法，可供大家參考！第一個辦法：當您覺得頸椎不舒服時，按揉一下頸百勞穴， 頸百勞是經外奇穴，具有疏經行氣、通絡止痛之功。
當我們長期伏案工作或經常看手機時，頸項部活動缺乏，長期下來就容易使頸椎發生退變，局部肌肉緊張，經脈運行受阻，從而誘發頸椎疼痛。通過按揉頸百勞，就可以疏通局部經氣，起到通絡止痛之效。 第二個辦法，常給頸部做鍛鍊。“米字操”是一個十分有名的頸椎治療法，它的療效較好，可以達到治療頸椎病的效果。就是緩慢的用頭部在做“米”字運動，或直接繞著頭部運動，也可以順時針旋轉一圈，然後逆時針旋轉一圈亦可。第三個辦法，我一年前經醫生朋友推薦，開始使用艾條懸灸的辦法，(即以中醫陰陽平衡及穴位理論，用傳承千年的艾灸養生，通過頸椎穴位艾灸進行保健。施灸時，艾條通過磁療燃燒產生的近紅外線可激勵人體穴位內的生物分子。以溫和的熱刺激該穴，每次約20分鐘，對於頸椎庝痛，確實有意想不到的康復與治療效果！
毛園老龍78028318
上班族由於長期的伏案工作，頸椎病的發病已經越來越年輕化，成為名副其實的白領職業病。頸椎病是一種慢性病，在短期內難以根除，與其等到頸椎受傷後再去接受長期繁瑣的治療，不如先發制人，主動出擊，平時多加強頸椎病的預防，使自己遠離病痛。
1、避免誘發因素
頸椎病的致病因素很複雜，總體可以分為體內因素和急慢性外傷，但外因是可以預防的。誘發因素常見的有睡覺落枕、受涼、強迫體位工作導致頸椎過度疲勞及其他疾病（如咽喉部炎症、高血壓、內分泌紊亂等）。想要保護好頸椎，需要內外兼顧才能有效地降低發病率和防止復發。
2、防止外傷
設法避免各種生活意外及運動損傷。生活中遇到乘車的情況，因為慣性在急剎車時一定要注意保護好自己的頸椎。平常運動時也要做好熱身和防護措施，防止閃、挫傷。
3、矯正不良姿勢
工作空閒之餘，可以根據是自身條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊以保持良好體態，仍要注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢。
健識局
頸椎最喜歡你做的5件事，10年後身體會感謝你
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體
我們都說，我們要更加努力，更加珍惜身體，但是，很多時候，我們都是隻停留在想一想的情況，時間一長，身體就會發出各種各樣的警告信號，“頸椎疼痛、腰痠背痛”等等事情就會找到自己，尤其是頸椎，我們要勤加鍛鍊它，不然留下病根，可就不好辦了，小伴今天就要教給大家5招，讓你的身體能夠更好的練習瑜伽，讓你的身體在若干年後，感謝當初努力的自己。
舞蹈式變式
要知道，我們現在所進行的練習瑜伽，小的方向，是為了能夠“減肥瘦身、保持好身材”，而大的方面，是為了能夠讓我們在十年甚至若干年後，身體依舊健康。我們在練習瑜伽動作的時候，可以時刻都鍛鍊一下我們的脖子，也就是頸部，讓頸椎能夠得到改善，加快血液流通。
平板支撐變式
現在我們來練習一個，能夠加強我們雙臂和上身肌肉的協調能力的體式，沒錯，就是“平板支撐”這個體式。身體平趴在墊面上，然後雙腿併攏，雙手放在上體兩側，慢慢發力，將身體撐起。
