crewyor
打腿：永遠別把打腿練習丟下，可以用打腿進行熱身，每一次都堅持個三五百米的打腿，你會發現打腿效率會越來越高，在慢速遊進時打腿效率提高可以減少打腿頻率，從而減少消耗，而且良好的打腿動作可以使轉髖動作越來越有力量，為劃臂動作提供動力支持。
呼吸：呼吸是一大難點，很多朋友的自由泳都不夠規範，無論是從身體平衡出發，還是從呼吸順暢度出發，都需要我們不斷的練習呼吸，練習時給自己安排6-8組25米自由泳呼吸分解練習，注意轉頭的動作平穩不要抬高，下巴貼緊肩膀。
划水：划水動作不要追求頻率，注意抓水和推水的動作，不熟練的朋友可以從直臂划水開始練起，直臂划水動作簡單，更容易掌握，手和手臂能夠感覺到抓水和推水感覺時再練高肘。剛開始手臂用力划水，逐漸體會肩膀轉動帶動劃臂，再到轉髖帶動划水。一開始就體會髖驅其實挺難。
配合：無論是打腿劃臂配合，還是劃臂呼吸配合，完整的自由泳配合都需要我們抽出時間來，多練習，多體會。
自由泳多練習可以讓我們熟練，但是一定要注意分解練習，規範動作才會進步更多。
泳樂圈
遊好自由泳，如果不是從小接受專業訓練，就需要經常游泳，找到省力，優美，快速或慢速能遊長距離的技巧，做為業餘游泳愛好者，要把能遊長距離自由泳為目地，能一下子游四百米以上，就說明自由泳泳姿基本還可以，通過訓練，糾正動作，向一千米二千米五千米目標前進！
把自由泳遊好，要遵守游泳三要素，技術 柔韌 力量 提高其中倆項，游泳水平就會提高！
自由泳遊的好，解決好換氣，基本就成功一半了，因為自由泳換氣是在水平面以下，做到一隻眼在水下面，這樣的身體就做到儘可能與池底平行，減少水的阻力！如果，抬頭換氣，身體象門板一樣推著水，你就是再大的力量，也抗不住水的阻力！
遊好自由泳，就要多練習，多看視頻，有時候是遊了很多遍，水平提高不上去，但是很多技術動作，遊著遊著，剎那間領會其中技術要領，遊的又快又省力！
界首王健
我小時候是省青少年隊，看你程度，建議看游泳視頻把動作規範先，自然越來越好。然後接著可以讓一個人幫你拍你的泳姿。你對比視頻就知道哪裡不規範可以改進了。一般這個階段就是修改姿勢，腦子知道然後身體適應其實就提高百分之80了。
基本上 遊對了後發力 方式會省力 肌肉不會扭傷，用的肌肉也會比較有推進力。
然後呼吸掌握好，節奏掌握好就行。
金融小馬
頭部固定住，轉頭吸氣時很輕，半邊臉輕鬆浮在水面上，水下吐氣要細而緩，不必把氣吐完。上下半身要儘量平直，前伸臂入水稍帶角度約15度，儘量前伸點，慢慢形成一種入水的整體節奏感。打腿時，腳面有水流過的流線感，主要起平衡上下半身作用，另外打腿可以與核心肌肉群發力時起連帶＂前鑽＂的作用。
安安5746
首先耐得住寂寞。陸上的訓練和水下的練習都要堅持。分解動作要不斷聯繫 比如浮板打腿。應該作為下水的必練項目 每天 每次下水都要保證最起碼累計400米 而且還是保持一定強度。要明白身體的流線型。自由泳首先是一個減阻的運動，然後才是大多數人認為的推進運動。減少遊進中的各種身體阻力是前期和以後持續發展的重要環節，沒事兒多拍拍視頻，您或許會發現為啥您的腿和腳那麼低，阻力那麼大。慢慢來吧。練好了減阻 再講其他的。什麼包乾之類的那是後話了
一車石頭
打好基礎。首先要清楚什麼是好的自由泳。其實就是平衡，流線型，推進力三大塊中各種細緻技術的整合。個人覺得首先應該練習流線型靜漂，讓你知道自己在水中什麼樣的形態阻力最小。然後就是自由泳腿的練習。等腿部動作成型後，開始正確的單臂划水練習。我不太贊同開始完全直臂式的練習模式，因為直臂久了再改到近體直劃提肘移臂挺困難。最後是加上呼吸的前交叉全遊。平時多拍些視頻，請大神指正，並且用高爾夫指數衡量自己，找出不足加以改進。
人到中年的平淡
換氣老是喝水下沉怎麼辦
板凳小板凳
我不是游泳教練或者運動員，可我非常喜歡游泳，我知道自由泳在所有遊姿裡是最快的一種:技術對於會遊的人都知道手腳並用，合理搭配，我認為可以從游泳的節奏配合呼吸開始做起，動作適當，自然而然就會順暢起來，快起來。技術過關之後再訓練體能，體能就是多遊，跑步應該也能夠鍛鍊心肺功能，然後如果要更快，就是可能要涉及臂力，腳力的鍛鍊了
蓋世無名TOP
能走多遠是不是跟身體素質有關呢？
我是才學會的自由泳，腳打的比較多，基本上劃一次水打四次腳，每次遊個40多米心跳就很快頭也有點蒙，非得休息一會兒才行，看到旁邊的老大爺能堅持不懈的遊個20多分鐘不帶休息的，很是羨慕啊。
待到山花爛漫時65278207
休閒遊，練轉胯，鼻子吐氣，左右兩側換氣和節奏，可以有夾腿板遊。休閒遊可以二次腿，怎麼舒服怎麼遊，節奏合適了就行。
