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必須能
說實在的每一年都能碰到很多自學游泳的朋友，而且有些能夠學的有模有樣，去年的暑假就有位學員家長，五天的時間自學蛙泳，能夠連續遊進五十米，而且動作較為標準。有幸和這位家長聊起來，她是這樣說的： 
第一是，看視頻，在學游泳這段時間經常會看一些蛙泳初學的視頻，而且在家和孩子一塊做模仿練習，這樣動作可以比較熟練，而且進入水中以後即便恐懼仍然可以保持動作的大體形狀。而且在學習之前細緻的瞭解了學習蛙泳的步驟（有時會在孩子上課時旁觀）。之前碰到一個朋友一上來就開始問如何划水，如何蹬腿，如何遊起來，說真的如果這樣學的話效率會大大降低，而且最後遊起來也是手忙腳亂，非常疲憊。
第二：堅持練習，這一點很重要，在孩子學習游泳的這段時間內，這位家長一直堅持從未間斷，而且每天下水後的進步有目共睹，很有耐心的練習。每一個動作都反覆訓練。其實這一點對於初學者來說非常重要，問一百遍得到同樣的答案，練一百遍得到的感覺是不一樣的。 
第三：找人請教，在這段時間內當然很多泳客都成為了她的詢問對象，有些時候會讓她遊一段看一下動作，有什麼地方需要改進，在別人的建議下改正動作，效果立竿見影，當然問教練最好不過了，教練不會吝嗇於糾正錯誤動作。
最後我要說的就是安全，游泳中安全第一，在淺水區練習靠岸邊這是比較可靠的，最好能有同伴一起，自己也要首先學會在水中站立。如果非常恐懼可以佩戴一些浮具進行輔助，這也是一種比較好的自學途徑。泳樂圈
當然可以，我去年就是對著YouTube上的游泳教學視頻，自己學會游泳的。其實我以前是非常怕水的，因為很小的時候曾經掉到海里差點溺死，從此留下童年陰影，一下水就控制不住地全身發抖，完全沒辦法用力，更別說游泳了。所以我雖然在海邊長大，卻一直是整個家族裡唯一一個不會游泳的，每次回老家看到堂兄弟姐妹們一頭扎進海浪，都羨慕得不得了。上大學以後，北大的游泳課是必修項目，游泳不達標不能畢業，本來可以趁那個機會好好補課，結果我上游泳課那年，正好學校的游泳館在維修，所有人都免試過關，後來便也沒有興致和動機去練習。一直到幾年前，女兒一歲時，她想去家附近的一個公共泳池撲騰，卻又不會游泳，我不得已只好下水託著她。一開始仍舊是不自覺地 全身發抖，後來全神貫注在女兒身上，居然不知不覺就不再發抖了，從此童年陰影一去不復返。此後幾年因為工作太忙，並沒有專門去學習游泳，女兒倒是在外公的指導下很快成了一條小美人魚，仰泳潛泳自由泳樣樣精通，天天吵著要我陪她去游泳。沒辦法，總不能女兒下水玩耍，我在岸上看著吧，只好找來YouTube上的教學視頻，記住要點以後到泳池裡自己練習。發現游泳其實一點也不難，只要掌握了換氣的頻率，掌握了手腳的配合，稍加練習幾次，不到幾天就能在泳池裡遊個來回了。從此和女兒多了一項家庭運動項目，也多了一項求生技能吧。
林三土
首先直接回答問題，能。
我見過這樣的人，全程自學，游到國家二級運動員的水平。
但有幾個因素不得不談談。 我默認題主是成年人哈。
1.安全
一定要能安全的練習才行。在淺水區練習，最好是跟會游泳的朋友一起去。
2.練什麼
我經常看到泳池有人在自己練習，怎麼練呢？就是在淺水區遊，每次戰戰兢兢遊個6到10米就慌張的站起來，來回遊一個小時也還是這個樣子...這就是屬於不知道自己該練什麼。
我的建議是，先從最簡單也是最基礎的換氣開始，到漂浮，到蛙泳腿...一步一步的去練習，感覺自己卡在哪裡了，就退一步，反覆的去練習。
3.堅持
堅持就是勝利，這話都被說爛了，但做到的還是少數。
之前有同學問我，老薩啊，我堅持學了兩年的游泳，為什麼還是沒有學會？
我說你上次游泳是什麼時候？
她說上週六啊。
我想了會說上上次呢？
她說呃...這個...三個月前...
我...
這裡我要提醒一下，最好算著自己累積遊了多少小時。然後要保持好運動的頻率，即使是女生來例假不能下水，那每個月至少要去10次吧。
4.多看著自己的進步
這點非常重要，因為據我觀察，成年人做事情比小孩更加的在意回報，在意效果，但游泳，說實話，除了老年蛙之外，自由泳，仰泳，蝶泳都是比較難上手的。這個學習的過程不是和學吹口哨吹泡泡一樣，而是更接近於學一門外語或者是學寫一手好字。
有時，由於老年蛙上手快，所以給人帶來一種“學一門泳姿就是很快”的錯覺，很多人懷著這個錯覺開始學自由泳，導致心態百般崩潰，感覺天下大亂民不聊生...
不要這個樣子好吧，多看看自己的進步，而不要總是盯著自己的目標，即使真的在泳池練了一個小時沒有任何進步，也要因為自己堅持下來了，摸摸自己的臉，誇自己有很棒棒~
自學游泳大致就是需要注意這些，加油~
夢覺教游泳
澳門銀河的玻璃泳道
在學會自由泳之前，我已經學會不可描述的不標準蛙泳和仰泳超過15年（大學體育課）。因為要寫論文，而我很多朋友都號稱在博士論文期間抑鬱了。為了抗擊山雨欲來的抑鬱同時減脂，我開始比較規律地去游泳。
比起目前游泳的成果——較為標準的蛙蝶仰爬四種動作，以及每次遊1500米左右的運動量，我覺得更有意思的是學習的過程。
學習游泳必須是自學的！比起游泳班的拔苗助長和教練的粗暴，我更喜歡自己逐漸進步的過程。每次遇到泳池裡依賴男性朋友託舉幫扶來掃盲的女生，我總是告訴她們說，一定要自己遊，一點點感受水的浮力把自己托起來的過程才是對的。
因為我是一個年過四十的女生，游泳讓我體重減少10公斤，因此我的經驗比較適合女生。
一，\t不要怕嗆水，不嗆水絕對不可能學會游泳，更不可能養成比較玄妙的“水性”。因此，不管你的朋友是怎樣的高手，不要讓TA託舉你來練游泳，寧願藉助一些浮力工具階段性地練習，並儘快擺脫工具。
二，\t先在池邊和淺水區練習，不要讓自己經歷危險的狀況，否則心理陰影會嚴重影響你的進步。
三，\t自學游泳，在學習新泳姿的階段，最好保證每天都去，每次至少一節課時間，並且每次去之前至少看視頻學習二十分鐘，然後在泳池裡溫習自己視頻學習的內容。不太難受的經期可以使用衛生棉條，很安全。
四，\t每一次練習都給自己定一個小目標，譬如，昨天能夠自由泳遊10米，今天試著遊15米；昨天單邊換氣熟練了，那麼試著雙邊換氣；昨天能夠原地翻跟頭了，那今天試試能否把翻跟頭結合出發一起做。
五，\t強烈推薦像我這樣運動不擅長、游泳學得晚的人去觀看特里教練的“全浸式游泳”教學片，他的妙處在於將動作分解為可以上手的任務，先依靠自己東倒西歪浮起來、找到平衡點，逐漸練習積累，最後可以整合成為連貫的姿勢。但也有游泳論壇的很多網友認為全浸式會導致很多動作的錯誤，造成很難提高競技速度。但對於我，這不是問題，因為我估計我不會參加游泳比賽，也更不會像論壇的網友一樣參加鐵人三項比賽。其實我現在的速度，根本達不到論壇網友定的及格分：自由泳50米50秒。
六，\t自由泳必須學，千萬別停留於蛙泳，自由泳對女生益處特別大。我驚喜地發現學會自由泳之後，腿圍和腰圍的減少很明顯。
七，\t游泳品牌SPEEDO有一個系列短片，請著名游泳運動員來演示不同泳姿、出發轉身以及輔助器具的使用，妙在清晰、慢動作，泳姿標準，可以用來體會和糾正姿勢，弱點是大神的動作我們普通人不容易學會，產生畏難情緒。
八，\t推薦一個非常好的游泳論壇“游泳夢工廠”，你需要的一切自學資訊都能夠在上面找到。在游泳夢工廠我遇到對我影響很大的一位神版主XXGE，他的游泳心法已經被網友整理出了語錄，網上可以搜索到。XXGE是什麼人我不知道，但他對動作的描述，讓我這個並不熟悉武俠小說的人，突然明白看著武功秘籍練功是怎麼回事兒了，心領神會之下，對動作組合與全身協調非常有幫助。
九，\t很多游泳名將都有自己的游泳教學視頻，在自由泳會遊之後，《和本科（ Lindsay Benko）一起學自由泳》也是我認為很有幫助的視頻。
十，\t總體而言，YOUKU上的視頻山寨的太多，因為沒有版權，往往被網友配上很可怕的音樂，除了全浸式視頻，我很少看YOUKU。如果你能夠上YOUTUBE，這裡簡直是游泳視頻的寶藏，這裡的視頻多是原版，拍攝精美清晰，配樂也很棒。但前提是，你要習慣聽英文（但關鍵在於動作演示，語言沒有那麼重要），或者至少知道用英文的關鍵詞搜索。我可以說是被YOUTUBE教會游泳的。
十一，\t要做水性練習。我的水性不夠好，我覺得是跟我太晚學游泳有關，也有心理的一些癥結。所以我在有意識地做一些水性練習，這一類的課程不多。另一位答主 @夢覺教游泳 對我的幫助很大，夢覺的很多水性練習視頻我都看過，非常感謝他能夠提供這樣寶貴的資料。
李思磐
先給一個肯定的回答“能”
但是自學游泳得注意以下一些問題：
第一：首當其衝就是安全問題，一定要在安全的水域學習，最好在游泳池內學習，要有人陪同，出現問題第一時間可以出手營救！
第二：切勿盲目學習，不科學合理，亂遊一通的不可取。最好在網上查找好相關游泳教學資料。
第三：合理安排學習內容，切勿急於求成！游泳是循序漸進的過程。
第四：找人把自己游泳的視頻記錄下來然後與正規的游泳視頻相對比，從中改正。
第五：為了響應廣大游泳愛好者的號召，為了讓更多人更加輕鬆掌握游泳技能，讓更多人愛上游泳，我決定在免費為大家提供最科學合理的游泳教學安排。
讓我們一起參與游泳這項運動中來吧！感興趣的朋友可以添加我關注！
想跟我一起參與並學習的朋友還有游泳愛好者們可以關注我的頭條號 “游泳高級指導”
游泳高級指導
當然能。
我就是自學的。
但是自學有幾個基本條件。
一，得有一定的有氧基礎。因為剛開始游泳還是很累人的。
二，有臺上網的電腦。自學不代表沒有老師，網上的視頻和游泳達人教學視頻。
三，辦張游泳卡。跑步不可以天天跑，但游泳剛開始一定要天天練才能出水感。
四，自然是添置游泳裝備了。
五，隨時向身邊的高手請教。
自學的步驟
一，第一課呼吸，一定要練好呼吸，和學小提琴先拉空弦一樣，呼吸基礎好事半功倍。
二，第二課，平衡，漂浮。好的平衡能培養更好的水感。
三，第三課才是動作，核心力量，身體柔韌等等。
當然，安全也是重要一課，加油，祝自學成功。
愛游泳的柳
必須可以的嘛~
在你準備自學游泳前，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣才便於你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
眾所周知，水的比重為1；而人體的比重約為0.96-1.03之間。物體在水中的沉浮取決於物體的比重，比重大於水的下沉，比重小於水的則上浮。瞭解這兩點，相信初學者不會再對水產生恐懼感。
在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時也給初學者增加安全感。
水中行走
這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法
第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水裡做向前、向側、向後的行走。
在熟悉水性的同時，針對小孩還可以採取一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽桿等。
學習呼吸
不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。
正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水裡，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。
水中漂浮
學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。
【抱膝漂浮練習】
兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。
站立時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。
展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。
站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
【滑行漂浮練習】
1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池（岸）邊，一手扶住池（岸）邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池（岸）邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿儘量收緊臀部靠近池（岸）邊，兩腳掌貼住池（岸）邊。與此同時，扶池（岸）邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。
要求：蹬離池邊後，身體要充分伸展，並儘量放鬆、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前後開立，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳併攏，是身體成流線型向前滑行。
耐力運動
身為多年的游泳教練，說句實話，任何東西都可以自學成才，學習游泳也是一樣的！如果請到一個好的游泳教練，會在你的游泳學習生涯中減輕不少負擔，可以說是你學習游泳道路上的指明燈。如果不巧請到了水平一般，沒有經驗的游泳教練員，那還不如自學呢！
這和學習是一個道理，被錄取到一個差學校，遇到一個不負責任的老師，那還不如在家自學呢！但如果被錄取到一個名校，老師教學經驗豐富，盡職盡責，那您還會首先想到在家看視頻學習麼?
用戶8646346930
身邊有不少朋友和家人都是自學的游泳，並且一直堅持著，收到了很好的健康效果和鍛鍊的目的。
對健康的成年人來說，是可以自學游泳的。先憋氣，再練“漂浮”，隨後加入手臂和雙腿的動作，多練幾次並不難。游泳的優勢很多，對健康的好處也不少，下面就跟大家分享一下游泳的優勢。
首先，游泳適合體重較大的人進行運動。游泳時，水中的浮力可以減少身體關節的壓力，對鍛鍊心肺功能有好處。蛙泳時，一抬頭、一低頭換氣的過程，對頸椎也有幫助。適合長期伏案、埋頭工作的人進行鍛鍊。
堅持游泳，會發現身體的免疫力提高了，體質也增強了。感冒的次數也少了。最重要的是，游泳還能減肥。現在天暖了，很多想瘦身的朋友，不妨堅持游泳，對消耗脂肪有非常明顯的功效。 
當你情緒不好，心情低落時，去游泳吧。出水的一刻，你會覺得豁然開朗。和很多運動項目一樣，游泳也能調節情緒，使人心情舒暢。
遼瀋名醫
能。成年人也能，不管多大年紀都能。
但是成年人學游泳不像兒童多依靠身體記憶，成年人要多用腦，思考著學。
我是今年才差不多學會的，之前和林三土老師一樣是怕水的旱鴨子。雖然報了學校健身中心的成人游泳班，但課上其實進度比較慢，老師主要輔助建立信心。一些關鍵步驟的突破，比如從憋氣到能浮水，能丟掉輔助工具撲騰，主要是靠自己琢磨和網上找視頻。
做為一個完全旱鴨子的成人學游泳者，覺得摸索初期突破這兩個關鍵點很有幫助。
1 不用鼻子呼吸
很多教程都會提到水下憋氣的關鍵是建立在水下的信心，但沒有具體描述這種信心指的是什麼。指的其實就是在水下知道自己不會被嗆死。這個關鍵是習慣在人水中時不用鼻子呼吸。最好是無論站立還是接近水面，只要身體在水中就習慣用嘴呼吸。
克服了對嗆水的恐懼，就可以練習漂浮。
2 在水裡站起來
水中漂浮其實很簡單，只要往胸腔吸滿氣，人是一定能浮起來的。很多時候卡在這一步的恐懼其實來源於不知道浮起來以後怎麼站起來（回到安全的姿勢）。一旦知道了恐懼來源，針對這點的視頻教學其實很好找。簡單來說就是雙腿往胸前收攏，身體自然就直立了。
水上從仰面漂浮站立的關鍵差不多，但是因為身體反過來，動作表現為腰部對摺身體下沉，再借助手的力量就能站起來了。
這兩點突破後，就可以順利水上漂，人在水裡也自在自信不少。接下來具體的游泳動作，則主要是動作、身體和呼吸協調的練習了。這方面可以靠多看教學視頻，自己體會或請朋友觀察自己動作上的問題來慢慢克服。還有就是要多練習、摸索呼吸和動作協調的節奏。
