孫華藝

那麼孩子長高的黃金年齡，我們要怎麼給孩子補鈣？孩子的身高和什麼有直接關係呢？

給孩子補鈣前一定要弄清，造成孩子缺鈣的原因。一般孩子缺錢的原因的三種情況：一是鈣元素真的缺乏，二是鈣質吸收的不好，三是鈣質夠用，但是孩子經常生病也會造成鈣的流失。所以有專家建議，孩子缺鈣首先要確定引起缺鈣的原因。不要盲目給孩子補鈣。

如果孩子缺鈣不是很嚴重，可以多吃富含鈣質的食物。如牛奶及奶製品，大豆及大豆製品等。補鈣還有一個吸收問題，補得再多，不吸收也是白搭，如果鈣吸收不好造成缺鈣，這時需要補充能促進鈣吸收的物質—維生素D。可以按照醫囑補充魚肝油，同時多曬太陽。父母最好不要自己購買鈣製品。購買前一定要向有關醫生諮詢。

孩子長高的四個因素：

一、 遺傳，孩子的身高和父母的身高有一定的關係，如果父母個子不高，孩子的身高也可能能過調理來長高。

二、 合理均衡的飲食，孩子的飲食一定要全面營養均衡，肉蛋牛奶，青菜水果等一定要全面。充足合理的營養，是孩子長高的基礎。

三、 適當的運動，多帶孩子參加戶外運動，比如跳高跳遠跳繩等，

四、 充足的睡眠。孩子長高離不開充足的睡眠，一定要保證孩子睡好覺。

另外孩子長高也要多喝奶量，2-5歲的寶寶奶量為300到400毫升。5歲以後不少於300毫升，讓孩子從小養成愛喝奶的習慣，能讓他受益終身。

有些食物也能補鈣，首先是酸奶和乳酪，此外綠葉蔬菜、西蘭花、蝦皮、豆製品等也含有非常豐富的鈣質。

王書霞19

默默93982蔡愛萍

我是兒科醫生魚小南，很高興回答你的問題。

不管男孩女孩，長高有2個黃金期：

1、3歲前。

2、青春期。

青春期是長高的黃金年齡，這個地球人都知道，3歲前很容易被爸媽忽略，這裡要重點說說。

1、1歲之前是寶寶長高最快的階段，6個月內的寶，正常情況下每個月增幅2.5 釐米以 上；6-12個月每個月增幅1.5釐米m以上，綜合一下，1歲內年平均增幅為20-25釐米。

2、1-3歲就慢下來了，每年增幅8-10釐米。

3、3歲後更慢，每年增幅為5-7釐米。

4、0-3歲期間，爸媽是否對寶寶進行有效的身高管理，將會對寶寶成年後的身高造成上下10釐米的差距。

至於補鈣：

1、 適當的日曬能促進維生素D的合成，維生素D又有利於鈣的吸收，對長高有幫助。

2、 不要盲目給寶寶補鈣，缺不缺鈣需要去醫院診斷，還要遵醫囑。

3、 正常情況下，只要飲食均衡、作息良好，寶寶一般都不會缺鈣。

今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。

兒科醫生魚小南

孩子發育長高的黃金時期並不是常有的，如果媽媽不注意在最好的時期沒有更好的給孩子進行補充營養，很可能孩子以後會比同齡人身高矮很多。

按照生長規律，孩子的身高成長有三個快速增長的黃金期

嬰兒期，嬰兒期的生長通常不受遺傳影響，營養卻是影響孩子生長的關鍵因素。嬰兒在8個月後逐漸向兒童期過渡，此時營養跟不上就會影響成年身高；

兒童期，3歲以後孩子每年能長高5-7釐米，到底是5釐米還是7釐米則取決於遺傳、環境、營養是否充足等綜合因素；

青春期，由於生長激素和性激素的催化作用，男孩每年增長7~9cm，最高可達10~12cm，整個青春期可望增長28cm；而女孩每年增長5~7cm，最高可達9~10cm，整個青春期可增長25cm。而這三個發育高峰階段，正是孩子成長的“黃金年齡”。

如何補鈣

正常小兒出生後要加強日光照射，如果是夏季，滿一月後即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以後也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。

可適當地正確補充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣。

兒童補鈣的食物有哪些

牛奶

營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱為"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

乾酪

營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

養兒育女日記

春季孩子血液循環加快，呼吸、消化功能明顯加強，生長激素分泌也增多，是長個兒的“黃金季節”，對孩子身高不滿意的家長們，可不要錯過了這個時間哦。

一，怎麼知道孩子生長髮育是否正常呢？

生長髮育曲線，最下面的一條曲線為3%，約有3%的嬰幼兒低於這一水平，可能存在生長髮育遲緩；最上面的一條曲線為97%，約有3%的嬰幼兒高於這一水平，可能存在生長過速。中間的一條曲線為50%，代表平均值；另外，還有15% 和85%等曲線，提示在正常曲線中的不同水平。孩子生長髮育正常，應該是3%～97%涉及的範圍。

0-5歲女孩身高發育曲線

二，春天長高黃金季，秘訣有哪些？

1，秘訣--睡眠：提高孩子睡眠質量，保證孩子進入深度睡眠，是春季增高的關鍵。人體生長激素分泌最多的兩個時段，是晚上9點到凌晨1點，以及凌晨5點到7點，為了不錯過，孩子最好是在晚上9點前入睡。

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2，秘訣--運動：經常參加體育運動的孩子，比不參加運動的孩子可高出4cm左右，但運動以不疲勞為準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素的分泌。

3，秘訣--情緒愉悅：建立一個充滿愛的環境，給孩子隨性玩耍的時間，用心聆聽，陪伴孩子運動，美好的、寬鬆自由的環境讓孩子毫無壓力，自由地成長。

4，秘訣--營養：要注意保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可。礦物質（鈣、鎂、磷、鐵、鋅等）調節生長髮育，對身高的增長意義重大。

其中鈣最重要，骨頭湯裡的鈣含量微乎其微，一碗豬骨頭湯中所含鈣量僅有1.9毫克，更缺少維生素D。家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如奶製品，但補鈣必須加維生素D（促鈣吸收），春季讓孩子多曬太陽，如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣，是非常有助於孩子增高的。

三，如何預測寶寶的成年後的身高？

1,瓦爾克爾氏兩次預測法：最終身高=A+B1X當年身高+B2×(第一、二次身高差÷間隔月數),例：一男孩9.5歲，第一次測量身高為130cm，八個月後再測身高為132.4cm。預測最終身高=70.85+0.8×130+(-0.3)×[(132.4-130）÷8]=173.95cm。

2,醫學上最準確的預測方法就是「測骨齡」，需要藉助X光，由醫師判斷。小於5歲，只拍腕關節正位片；5至15歲，拍肘關節正位片；大於15歲，再加拍骨盆正位片，如髂脊骨骺閉合，長高的高度不超過1公分。

小編說：孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素，後天的因素事在人為。掌握春季長高小秘訣，提高睡眠質量，多運動，保持情緒愉悅，合理膳食，多曬太陽，孩子的身高一定能“躥”一大截！

心連心好月嫂

這位題主，從您的提問看您應該是有一個兒子。那麼孩子的身高的確是家長關心的話題，除了遺傳因素以外，後天努力對身高的確有所幫助。飲食和運動是必不可少的，下面就說一下如何正確的實施。

先來說說飲食，您也提到過孩子長高的黃金年齡問題，其實整個生長髮育期都是黃金期，因為鈣這種營養物質的合成與吸收是有期限的，30歲之前身體一直在儲存鈣，到了30-32歲體內鈣含量太到峰值，再往後就開始流失鈣，同時吸收率也會逐漸下降。所以說從小就要做好鈣的儲備工作。

建議孩子從一出生開始採取母乳餵養，如果母乳不足可以喝配方奶粉，因為現在的奶粉營養已經很充足了，基本可以滿足寶寶的生長需要。兒童階段一直到中學應該經常參加戶外鍛鍊，因為皮膚接觸陽光有助於體內合成維生素D，它是鈣吸收的催化劑能幫助孩子更好的吸收利用鈣。兒童到青少年期間也要常吃優質蛋白豐富的瘦肉、雞蛋、牛奶以及大豆製品和魚類水產等食物。深綠色葉菜也是鈣的主要來源，所以也要經常吃一些。

再來說說運動，其實不難。孩子在長大的過程中的習慣對成年後的影響是巨大的，不說長大後成為運動狂魔吧，也要養成定期運動的習慣。運動項目上建議以有氧運動為主，比如跑步、跳繩、游泳、各種球類運動等。而力量訓練通常是負重進行，不利於身高發育。所以要健身的話，建議成年後開始。18歲以前還是簡單的做一些卷腹和俯臥撐吧，不建議過早的上器械。

茄子營養師

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催乳師李明

我們老家有一話說男孩“23歲竄一竄”，因為女孩發育比男孩早，一開始同齡的孩子女孩比男孩普遍都高些，但女孩一般到了18歲左右就停止長個了，而男孩卻不一樣，一直長到差不多23。

我覺得男孩生長的黃金期有3個階段，分別為嬰兒期、兒童期和青春期。嬰兒期和兒童期是基礎，其中最為重要的是青春期。

♡母乳是嬰兒最好的食糧，嬰兒期如果有條件最好母乳餵養至少6個月，實在無法實現母乳餵養則給孩子添加添加了各種營養元素的配方奶粉。如果孩子沒有特別缺鈣現象，則最少在6個月後給寶寶補鈣。另外有條件每天曬曬太陽也有助於鈣吸收。

♡兒童期一般孩子都脫離了奶粉，這個時候均衡的營養很重要，一日三餐，均衡營養，對孩子身體的發育很重要。因為夜間9:00到11:00是生長激素分泌最旺盛的時候，所以要幫助孩子養成早睡的習慣。

♡青春期生長迅速，孩子食量增加，這個時候更是不能缺少營養，保證營養的基礎多多參加體育鍛煉對孩子成長有益無害。

身高除了有遺傳因素外，最重要的就是保證孩子充足的營養和能量，養成不挑食的好習慣，適當的體育鍛煉，再加上良好的睡眠習慣，不用另外補鈣也無妨。

我們小時候真的沒有補鈣一說，現代家長更注意這些細節，的確鈣是維持骨骼生長的重要元素，補鈣的時間沒有硬性規定，市場上補鈣產品很多，如果孩子挑食，有缺鈣症狀則必須補鈣，如果營養良好的話則補鈣按說明服用，不要超標。

♡還有一點春天是長個的黃金期，這個時候補鈣也能起到事半功倍的效果噢！♡

潤澤花園

人體的身高是由兩種因素決定的，第一種是遺傳佔50%，另一種是後天也同樣佔50%。科學表明，男孩長高的黃金年齡在13到15歲，但我覺得這個也是因人而異的。我身邊的朋友有的十六七歲的時候開始猛長，這個和平時的運動習慣還有飲食起居是分不開的，多運動，多吃有營養的食物肯定是不一樣的。而人們都習慣於給孩子補鈣，但不是每個孩子都缺鈣的，如果不缺鈣的時候補鈣，反而會對孩子身體造成負荷。鈣會產生熱量會上火。在醫院裡邊可以做微量元素的檢測，如果缺的時候就補，不缺的時候就不用補。不一定非得吃鈣片，也可以通過多曬太陽，喝骨頭湯來達到你想要的補鈣效果，希望我的答案可以幫到你，謝謝！

等牽手過馬路的小朋友

我個人認為根據每個家庭的遺傳基因和飲食習慣不同，孩子身高長個子的黃金年齡是不一樣的，我身邊有一個同事家裡的男孩上了初中才1米5，然後上高中後住校開始長個了，就高一整整兩個學期，也就是一年時間，孩子長高到1米75了，暑假回爺爺奶奶家都說這孩子吃啥了長這麼高。我一個同學家的男孩上小學時候是班級最矮的，每次都是第一桌，站隊第一個，現在上三年級了，身高1米5了，成了班級最高的一個，好多家長都問吃了哪些藥物然後長高的，我的同學的回答就是，自己長大了，能分類吃的好壞了，外面的小食品一點都不吃，一日三餐，寶寶喜歡吃新鮮蔬菜和水果。所以說每個寶寶長個子的黃金時期不一樣，家長不用著急。

歡迎大家關注我的頭條號互相學習，我的頭條號:姜楠美食，謝謝。

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