用户232669885168
今年这个冬天，好像没有什么能阻止疯狂的山楂了。连我们单位打扫卫生的阿姨，天天都拿个保温杯泡山楂喝水，说是降血压。
苹果和山楂一起煮水喝，在某个方面确实会有很好的效果，但绝不是什么降血压之类。
山楂和苹果，唯一能称得上功效的地方，只能是促消化了。水果里的有机酸和糖分会刺激胃酸分泌，尤其是山楂，那是经过长期实践证明的，促消化的东西。
但要说什么降血压降血糖之类的，它们就算了吧，不可能的。而且，水果本身就是食物，提供维生素、有机酸、矿物质、膳食纤维等营养素，这些营养素不存在能影响血压的成分。吃水果就是吃水果，不要妄想有什么别的功效。
哦，对了，如果还能算得上功效的话，那就是能让不爱喝水的人多喝水，多喝水进而带来的缓解便秘、减少结石或者痛风等等的作用，起作用的其实是水，单独喝水或者用别的泡水或煮水，只要多喝水，这方面你能起的作用都一样。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
注册营养师姜丹
苹果和山楂一起煮水喝，功效真的是太多了。比如说可以增加皮肤水分，预防血液粘稠，辅助降尿酸，预防结石，改善便秘。等等等等，可以说是不胜枚举。
哈哈哈哈，看到这儿其实您已经被套路了，以上所有的这些好处，都不是苹果和山楂一起煮水喝的好处，而是喝水的好处。换句话说，苹果和山楂一起煮水喝，它的口感会比单纯的白开水好喝，对于一些不爱喝水的人来说，可以实现多喝水的目标。
中国营养学会2016版膳食指南推荐成年人每天喝水要达到1500到1700毫升，简单来说就是每天八杯水。我们知道人体60~70%都是水分，所以水分是我们人体非常重要的不可或缺的营养素，保持充足的水分供应可以实现以上我们提到的作用。
很多人都觉得每天喝水是非常简单的事，其实科学喝水还是有一定的讲究的，首先我们推荐的是白开水是最佳选择。实在不喜欢喝白开水的，可以选择茶水和用一些水果泡水，比如说苹果加山楂，比如说柠檬水。坚决不推荐的是含糖饮料。
另外喝水的时间也比较有讲究，我们推荐早晨起床后空腹一杯水，晚上睡觉之前一杯水来缓解起床后和夜间的血液粘稠，其他的六杯水少量多次均匀分布在白天的大部分时间里。有很多人工作比较忙，常常忘记了喝水，这时候我们建议利用手机每隔一个小时或者一个半小时定一个闹铃来提醒自己喝水。
回答者：孙继红，执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
