最新數據顯示，中國人的預期平均壽命已經達到了75歲，比過去提高很多。至少現在大多數人都能活到70多歲。
這也說明了中國人的生活水平越來越好，醫療手段也越來越發達。
不過，還是有很多人在沒有達到平均壽命的時候就不幸去世了。對絕大部分人來說，45歲是一道“壽命坎”。
因為人在45歲之後，器官快速的衰老，身體機能快速下降，免疫力下降，這時候如果不注意保護和養護身體，那麼以前積攢的一些小問題就會紛紛冒出頭了，容易損害自己的身體健康，減少自己的壽命。
45歲後小心2種疾病來敲門
病症1、肝癌
隨著年紀的增大，身體的細胞會逐漸的衰老，這時候一些細胞可能會出現突變，不受控制，進而可能會生成一個腫塊，也就是我們常說的腫瘤。
我們體內的細胞一直在不斷的複製著，基因在複製和分裂的過程當中可能會出現問題基因，從而生成變異不受控制的細胞。並且人的新陳代謝會產生自由基，對細胞和組織有不好的影響，如果自由基過多了，則可能會誘發細胞的癌變。
如果身體出現腫瘤卻不注意理會的話，則可能會從良性腫瘤轉化為惡性腫瘤，也就是我們常說的癌症。
病症2、心血管疾病
在我們體內，遍佈全身的血管也是會衰老的，會慢慢的失去彈性而“硬化”。
當人45歲之後，身體的調節能力會逐漸變差，如果不注意保養自己的血管，讓血管內充滿著膽固醇、脂肪、糖類、甘油三酯等等，則會使得血液變得粘稠，不僅加速血管的老化，誘發三高。
而且也容易形成血栓，從而給身體健康帶來不小的危害。
常見的心血管疾病為高血壓、高血脂和糖尿病，這些雖然一時不會致命，但是不控制好則會給自己的心血管和身體健康帶來危害，尤其是高血壓，很容易誘發腦卒中、中風等腦血管疾病，不得不注意。
少碰三種食物，長壽與你有緣
1、油炸類食物
有權威研究表明，經常吃油炸類食物會增加人罹患胃癌、腸癌、心腦血管等疾病風險，並且對人的壽命也不利。
因為油炸食物在高溫處理的時候，比較容易產生雜環芳烴類成分，這些成分容易誘發癌症的發生。
尤其要注意那些反覆使用的油，這些油經過反覆的使用往往含有的雜環芳烴類成分會比較多。
經常吃油炸食物不僅容易患癌，而且還容易發胖，誘發心腦血管疾病。
所以，平時要少吃油炸類食物，多吃新鮮蔬菜水果，這樣才能夠減少罹患癌症的風險，延長自己的壽命。
2、燒烤類食物
燒烤類食物，尤其是用明火燒烤出來的食物，往往含有苯並芘、亞硝胺、雜環胺等致癌物質，會增加人罹患癌症的幾率。
燒烤類食物最好是少吃，更何況外面的燒烤往往是三無產品，食材不一定安全，吃了可能會吃壞肚子，傷害腸胃。
而且燒烤時食材容易碳化，這些碳化後部分人吃了之後對身體健康尤其不利。
3、醃製食物
醃製的食物往往含有大量的鹽分，雖然是我國傳統的美食，但長期吃醃製的食物，其中的鹽分會對我們的胃黏膜造成傷害。
醃製食物還含有亞硝酸鹽，被人吃了之後發生一些列反應會產生具有致癌效果的亞硝酸胺，增加人罹患癌症的疾病，尤其是胃癌。
因此，平時要少吃醃製的食物，我國是胃癌大國，與愛吃醃製食物也不無關係。醃製食物中含有大量的鹽分，吃多了容易誘發高血壓、心梗等疾病，對人體健康不利。
做好這4件事延長壽命
1、睡好覺
睡覺是非常重要的，是身體休息和自我修復的重要的生理行為。
一個人想要身體好，那麼一個好的睡眠就不能少，這是毋庸置疑的。反觀那些長期熬夜，睡眠不足的人，身體會進入應激狀態。
時間久了，會出現透支身體的現象，從而就會對身體造成不良的影響，因此，想健康長壽，就要睡好覺，早睡早起，保持充足的睡眠。
2、補充硒元素，降低肝損傷
硒，是一種人體不能自行合成的元素。但它卻是人體必須的元素；而目前，肝病患者普遍嚴重缺乏這種元素。
雁 門 冰 菊富含硒元素，其含量可達67%左右，是一種天然植物元素。
研究發現，硒可以清除自由基和組織脂質過氧化反應，保證肝細胞膜的正常生理功能，從而保護肝臟。
另外，低硒也是肝炎、肝硬化發生癌變的一個促發因素。
適量補硒有利於人體消滅90%的乙肝病毒，對肝炎、肝癌等肝臟疾病有很好的防治作用。
3、常運動
生命在於運動。
現在的人經常久坐，被工作佔據了大量的時間，回到家又喜歡躺在沙發上慵懶的玩手機和看電視，這樣一來運動量就不足。
時間久了，身體機能會下降，免疫力會下降，人也容易發胖，從而不利於人的健康與長壽。
因此，想健康長壽，平時就要多運動，每天要保證有1個小時左右的運動時間，這樣你的身體才會保持健康，保持活力。
4、限菸酒
吸菸時會產生幾千種有害物質和幾十種致癌物質，會增加人罹患癌症的風險，尤其是肺癌和胃癌。
經常大量喝酒，則不僅傷胃傷腎傷肝，還會傷害神經，出現記憶力下降等負面作用。
由此可見，吸菸加喝酒，不僅會讓身體千瘡百孔，損害健康，而且會增加罹患癌症、心血管疾病的風險，縮減人的壽命。
因此，想健康長壽，最好要限菸酒，尤其是不要抽菸，對身體百害而無一利。只有這樣，我們才能夠保護身體健康，遠離疾病，延長自己的壽命。
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