希躍運動
曾經高中時候是這一生中最頹廢的生活，網吧，酒吧KTV，體重達到190後來當兵在部隊磨練兩年保持在145，每天體能訓練胖不起來，回到地方後結婚生子工作熬夜加班，現在體重又重回180，從18年年末開始刻意強迫自己懶惰的習慣，飯後出去散步，再冷只要有時間就出去，19年迎來人生唯一的30歲，準備為自己的60歲退休以後的嗨皮找一些資本，所以準備抓緊時間空閒的任何時間，在不耽誤家庭和工作之餘抓緊鍛鍊身體，既然我年輕時候沒有權利選擇乾的工作，我一定要選擇怎麼老去！😂
哞哞戰牛
我今年65歲了，16年的時候，我的身材是這樣的，當時腰圍97釐米，腰椎間盤1-5和骶椎全部膨隆，還患有輕度脂肪肝。
17年初，我開始跟著女兒進行康復訓練。
這是我第一次訓練的照片。
經過康復訓練，我的腰椎間盤突出已經完全康復。之後我還是繼續跟著女兒進行功能性訓練。
上圖是我外出遊玩住酒店期間拿礦泉水瓶練習負重深蹲。
現在19年了，我的腰圍已經從當初的97釐米減少到74釐米，腰椎間盤完全康復，輕度脂肪肝也消失了。
這就是我，一個健身老太19年的樣子
健身老太聊健身
大學時候體重在140斤，畢業出來五年胡吃海喝的去年直接飆到180，後來感覺不能這樣了，胖的又喘人也顯老，明明30歲不到別人總以為我起碼35歲了，去年開始就開始跑步，一開始戶外江邊路線，但是一到雨天就得停下來，後來去了健身房玩跑步機，到今年體重基本控制在135，跟大學時候差不多，但是臉上的肉好像就減不下來了，對比以往照片不僅老了，臉大了一圈但是身體素質確實好很多，一開始每天五公里，現在一週三次跑步，一次無氧，和我一起辦卡的只有我一個人堅持下來了，所以也只有我一個人瘦下來了，這個東西就是靠堅持不要相信所謂私教告訴你怎麼練怎麼練的，你在健身房混時間長了會有一些熱心的大肌霸教你的，人都挺好的
來瓶82年紅牛
一轉眼畢業十五年了，回想過去十幾年，浪費的光陰很多，唯有一樣愛好自己覺得是最值得的，那就是健身。雖然不夠驚豔，但足夠努力。大學為了健身，一次吃一斤雞蛋，因為沒錢買牛肉和蛋白粉。研究生是斷斷續續，因為要做科研。工作之後辦了健身卡，不經常去，因為工作和家庭都要去照顧，但索性沒有放棄，身材也沒有太走樣！大學時116斤，研究生126，工作之後136斤，感覺控制的還可以。第一張是2005的照片，第二張2009年，第三張136.現在直逼140。為了能夠保持身材，工作中午從不休息，只要不出差就去走走路或者去健身半小時。沒有太好，但也不是中年油膩大叔。就不放照片了。呵呵
zhaoyusui666
現在的身材，有腹直肌了，腹肌也有那麼點意思了，就是不夠明顯，人生有時候很有意思，往往很多，從來你感覺不可能的事，會出現在你的身上，就像是我，21歲之前，從來沒有想過，我這輩子會有一天胖的跟頭豬一樣，因為從來沒胖過的，壓根不會認為自己會胖，就像現在2019年的自己，也從來沒想過，馬甲線這種傳說中的生物，有一天，會慢慢的浮現在我的身上，進入正題，說一下如何瘦下來的，我沒嘗試過任何減肥藥，我認識的一個朋友，他到是買了倆萬塊錢的，瘦了五斤，不吃又胖回去了，我的減肥方法是，輕斷食加鍛鍊，一日三餐都在吃，不過吃什麼很重要我都是選擇一些熱量低的食物，減肥期間，可以把地瓜全麥麵包當主食，牛奶和西蘭花當配菜，在配合著鍛鍊，我就是這樣瘦下去的，鍛鍊方面也是有針對性的，比如大多數人想減肚子，其實最有效的減肥方法是卷腹，這個網上有教程，不必細說，每天一百個，五組，每組做20個，一個星期配和飲食，肚子小一圈，這些道理剛開始我是不懂的，前期自己瞎練，效果甚微，後期問了專業教練，給我配備了專業健身動作，食譜，瘦的就快了起來，分享一個月瘦五斤的食譜，早餐，煮雞蛋二顆，午餐，正常吃七分飽，晚餐儘量不吃，吃的化三點左右吃，喝點牛奶，吃點全麥麵包，堅持一個月，保證最少瘦五斤，人一旦瘦了，就精神，有了點線條就總愛，撩開衣服看看，有點臭美有點炫耀，我2019年的目標是讓我的馬甲線清晰，也祝想減肥的朋友，2019年瘦身成功。
江封121
我175的身高，當兵前上學時90斤，那會兒和同班女同學換牛仔褲穿，我能穿她的，她穿不了我的，當兵回來140斤，從此踏上了健身的道路，從瞎練到興趣愛好再到生活中的一部分，一路走來從斤兩上沒什麼變化，但體質和體脂率漸入佳境，夏天指標可以達到雙7雙6，身體最誠實，你如何打造他，他如何給你回報，當然這回報一點不帶折扣的
小屁顛的有節奏
一直以來我的身材維持了有7年左右，從高中到現在，沒變，體重身高不變，同時這也是我最喜歡的身材，但很多人看不起我說我瘦，但我有力氣比胖的人還大，不管怎麼樣我認為自己比他們身材好，就身高差點
辣精小白臉
回想當年？當什麼年？哪一年？我曾經最輕的時候高中體重107斤，後來大學畢業後體重145斤，再後來參加工作後一路飆升到190，直到兩年前決心減肥，現在又回到剛畢業時的體重了，現在146斤，我身高178
知秋之廣州
現如今，我35歲。回想十多年前，那時經常打籃球，署假回家陪父母幹農活，身材能保持到s型，力氣也是很大的，一袋50斤的大米，我就輕輕鬆鬆的拎到肩膀上，是父母的得力助手。
後面大學畢業後，由於父母的建議，經濟的壓力，就選擇去城市發展。找了一份辦公的職業，過著朝九晚五的生活。白天在公司辦公，下班後回到家就捧著手機和電腦。運動量慢慢的少了，身材也慢慢的開始發福了。人也開始慢慢的有了惰性，過著隨遇而安的生活。
體重也有當初的120斤上升到了180斤，一天天見著肚子再長大，腰包裡的錢卻沒有鼓起來，過年回家都覺得尷尬。
所以今年我下定決心回鄉創業，不管村裡人怎麼想。我決心了做我當初的夢想的職業，三農。
在此謝謝大家的支持。
鄉村謝哥
2018年住了三次醫院，因為患病的原因我必須多吃飯，從140到190斤，不過現在已經不需要那麼多的營養了，開始按照計劃減肥，已經瘦了20斤左右了，胖的感覺真的不好，希望到年底我可以繼續我之前的夢想！滑雪去！
