100天減脂早餐之day35天：全麥麵包50克+玉米糊250克+菠菜厚蛋燒+聖女果50克；熱量370kcal。 今天主要推薦菜品：菠菜厚蛋燒，嫩滑可口，拍照片顏值也高。
玉米糊是快速調製出來的無糖玉米糊，小包裝分裝，40克一包，用250克的開水沖泡3分鐘左右就好了。早晨時間緊張無法煮粥，可以用它來代替。
今天的厚蛋燒做的比較成功，口感溫柔層次分明，菠菜和雞蛋較好地融合在一起，口感特別嫩滑。
菠菜用量30克，清洗乾淨，切碎沫。
把菠菜碎放在容器中，打入一個雞蛋
攪拌均勻，加少許鹽，白胡椒粉
分格煎盤燒熱，在底部刷一層油，倒入蛋液。
等蛋液底部凝固時，藉助鍋鏟將雞蛋卷起來，然後再兩面分別煎30秒
取出後，切塊裝盤。
最後配上面包、聖女果、玉米糊，一餐健康、低脂、美味的早餐就做好啦。友情提示，如果你是廚房小白，把雞蛋菠菜炒熟也要以，不用捲起來，只是形狀有所不同，營養價值是一樣的。 今天是我吃減脂早餐的第35天，之前34天的早餐食譜和配料全在頭條寫過啦，點擊我的頭像關注後，就可以查看具體做法啦。求贊求轉發，麼麼噠~~
分享到:
