我相信水知道答案
好吃，又不貴，又不長脂肪的食物清單來了，你是不是還在擔心餓了吃啥，結果就長啥的戀頭，那麼以下的重點來了，好吃又不長脂肪的食物。
先來張食物熱量表
1、豆乾，沒錯，就是豆乾。但是這裡說的豆乾不是經過過多加工之後而形成的豆乾，注意!不是說的超市裡面的的五香、麻辣、酸辣的豆乾，而是白味豆乾。豆乾是由豆腐製作的，因此會含有大量的蛋白質，在熱量當中蛋白質含量高，蛋白質的熱量也是最不易囤積為脂肪的，可以直接被人體消耗和吸收，並且豆乾裡面還含有豆纖維，能夠加快腸道的運轉，所以對於想要吃，而又害怕不被消耗的人來說，是個不錯的選擇。
2、海苔 ，海苔類食物本身來源於海里，就含有人體吸收不到的物質，海蜇類食品唯一的好處就是含有優質蛋白，和膳食纖維，但唯一不足的就是，稍微有點小貴。所以嘴饞可以吃海苔。
3、藍莓幹 ，雖然藍莓幹中的熱量要比新鮮的藍莓熱量高，但是藍莓乾的熱量也只有100/g中含有200kcal熱量，要比一般的乾果類的熱量都低，另外在其它的乾果水果類食物中，也是含有大量的不飽和脂肪酸，可以適當的攝取。
4、土豆 ，土豆類食物拒絕油炸，(雖然油炸類的土豆比較好吃)但真的不建議吃過多的油炸類食物，土豆也是女性美容不可缺少的食材，它裡面的碳水化合物基本上很少，而且不含脂肪和膽固醇，有利於消化和吸收。
5、雞胸肉 ，雞胸肉為什麼建議，因為它含有極高的蛋白質，對於想要增加肌肉的小夥伴絕對是首選食材，每100g中就含有19.74g的蛋白質。一般雞胸肉如果沒有正確的煮法，都是吃起來比較粗糙，所以有很多人不願意吃。但雞胸肉中含有豐富的膳食纖維，飽腹感就跟紅薯類的飽腹感一樣強，還含有豐富的維生素A，鈣鐵磷等物質。
注意在以上食材，都拒絕油炸。
梅子健身
好吃的食物很多，但要不增肥就需要注意烹製食物的方法啦。
玉米好吃吧，甜玉米、水果玉米、香玉米，就是說當零食吃或者是水果吃了，很受大家的歡迎。玉米中含有維生素A非常豐富，再就是維生素E以及各種氨基酸。這些成分都具有抗衰老作用。再就是玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激腸道蠕動，同時能夠吸附膽固醇，減少膽固醇的吸收，促進它的代謝，防止便秘，再就是膳食纖維來說了，它膳食纖維含量高，它攝糖指數相對低一些就對糖尿病人來說選用這種粗糧，含膳食纖維高的粗糧有利於血糖的控制。是不是很健康，玉米清蒸，或者煮玉米粥，用玉米麵做發糕，或者饅頭包子窩窩頭，都挺好吃的，但是同樣的食材不同的烹製方法結果卻是大不同的，玉米烙，蛋黃焗玉米等就是增肥利器，因為在烹製的時候加入了大量的糖和油！
紅薯也一樣，是健康食品，紅薯中富含多種營養物質，比如蛋白質、果膠、纖維素、氨基酸、維生素以及礦物質等等。紅薯被稱為“長壽食物”，想必其功效也是相當豐富和確切的。比如具有抗癌、保護心臟、預防和治療糖尿病、減肥等等。紅薯清蒸或者烤著吃都很香，或者煮紅薯粥吃，粗糧精糧搭配也很好，偏偏有人喜歡拔絲紅薯，油炸薯片，這樣就無形中增加了很多熱量，減少了很多營養，不增肥才怪呢！
好吃的食物很多，只要注意烹製方法，就能吃的健康又不增肥，當然也要適當運動與控制飲食數量，不要因為健康食品而爆飲爆食，那只有肥胖不健康一條路可走了。
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清茶一杯眯眯眼
好吃不增肥的食物有好多，例舉幾個
1.菠菜
菠菜熱量含量很低，只有26卡路里，並且含有大量的維他命A.C。記得小時候的看的動畫片，大力水手一吃菠菜就戰鬥力爆表！當時因為這個天天吵著要吃菠菜！
2.蘋果🍎
蘋果減肥大家都知道的，流行一時的蘋果醋相比大家都喝過，消化一個蘋果需要消耗的卡路里大於自身的熱量，並且蘋果含有豐富的維他命，胡蘿蔔素。蘋果有粗纖維，有助於清除腸道垃圾。
3.雞胸肉🐔
雞胸肉一直是健身達人的好夥伴，因為雞胸肉低脂肪高蛋白，含有豐富的鐵元素，新陳代謝不可缺少的元素！雞胸肉有超強的報復感，吃飽不胖的肉說得就是它！烹飪雞胸肉有很多方法，最愛涼拌雞胸肉絲！
減肥並非要跟高熱量食物永遠說白白，當你十分想吃一塊巧克力蛋糕🍰的時候，就要清楚中午要少吃一碗米飯來交換或者多跑三公里就可以了，始終清楚自己攝入的熱量小於消耗的熱量，就可以瘦下下來。
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嘿嘿，這個麼，就看每個人對好吃的食物是怎麼定義的。某人認為好吃的東西，另一個人不一定會覺得好吃啊！那些普遍認為好吃的食物，就沒有一種會是好吃不增肥的！因為，它的好口感全靠高油、高糖和高鹽來提升的！這個百分之百的事實啊！相對好吃不增肥的比如水果類：黃瓜，西柚，獼猴桃；肉類：雞肉，魚肉；主食麼，粗糧：紅薯，魔芋等。
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好吃但不增肥的，當屬紅薯了。薯塊中含有豐富而特殊的維生素C、維生素E和鉀元素。其中維C能明顯地增強人體對感冒等多種病毒的抵抗力；維E則能促進人的性慾、延緩衰老；鉀元素能有效地防止高血壓、中風和心血管病的發生。
不過紅薯還需要掌握烹飪方法，如果你是做炸丸子那就沒什麼效果了，有可能還會增肥，還是需要掌握一些做法。紅薯你可以做烤紅薯，紅薯粥，蒸紅薯，這幾種方法都是一些低脂肪的，既可以吃飽還能讓你瘦下來。
除了紅薯還可以吃玉米，南瓜，雞胸肉，牛肉，粗糧，全麥麵包等等，這些都可以減少脂肪的攝入，不過想不增肥還是要適當的運動一下哦~~
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高蛋白質的食物其實都滿足你的要求，好吃不會發胖。
我自從減肥以來一直保持高蛋白低碳水低脂肪的飲食結構。
下面是我經常給自己準備的健身餐，還在認為減肥不能吃肉的朋友可能看到會驚掉下巴。
肉師傅說減肥
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張姐的日常生活
陳師師
可以選擇粗糧。
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
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糯米玉米算麼？
