腰痛是指腰部一側或雙側疼痛連脊椎的一種症狀，男女均有發生，女性居多。引起腰部脊椎疼痛的原因很多，小關節錯位，腰椎間盤突出，扭傷或勞損，腰椎滑脫，腰椎結核等。腰脊椎疼痛會影響生活質量和工作，所以大家如果感到腰脊椎不適要及時就醫治療。
那麼該如何緩解腰椎疼痛呢？注意這5點，能讓腰椎更健康！
1、放鬆精神狀態。緊張的精神狀態和工作壓力會讓人容易產生疲勞感，會加重腰椎疼痛，而且精神長期處於緊張狀態不利於血液循環的改善和靜脈通暢，影響腰椎患者的康復。所以當你有腰部不適的時候，要及時調整狀態，放鬆心情，記住，壓力越大，身體越垮。
2、堅持睡硬板床。有腰椎不適的人群一定要及時調整家裡的床墊。席夢思海綿彈簧床墊雖然剛躺上去軟軟的很舒服，但久睡會讓人疲憊感，尤其早起醒來會感覺頸椎、腰椎各種痠痛。專家建議，尤其處在生在發育期的青少年兒童和老年人非常不適合睡軟床。選擇硬度適中的床墊，能夠減輕身體對腰椎的壓力，使病變局部得到放鬆。而且有利於局部血液循環與營養的改善，從而加速癒合，病變局部得到修復。所以一般腰椎患者就醫治療後，醫生通常都會囑咐患者儘量選擇硬板床。
3、儘量減少背部負擔。像日常提重物時不要直接彎腰提，正確做法應該是先蹲下拿到重物，然後緩慢起身，一定要最大限度避免彎腰。還有小編這裡給廣大女性朋友們提醒一句，高跟鞋雖美，能夠提升氣質，但為了身體健康，除去必要場合還在減少穿高跟鞋的頻率。尤其高椎間盤突出的朋友，不易穿高跟鞋走路。因為高跟鞋過高會引起腰部受力不均，使得腰椎關節病情加重。
4、做到局部保暖。中醫講究防風寒溼邪侵襲有利於經脈氣血的流暢，使原有之風寒溼邪儘快化解，以利於病變局部的修復。一年四季關節處都要做到保暖，尤其腰椎患者不可穿低腰褲或超短上衣。春季養生以保暖為主，現在年輕人早早露腳脖，穿低領上衣等都會讓寒氣襲身，造成病情加重。一年四季下肢的保暖也很重要，無論伴不伴有下肢的痛麻。都應重視下肢的保暖，尤其是夜間睡眠時，免勞欲太過，耗損腎氣。
4、矯正坐姿。腰椎患者大部分都屬於職業病，像司機、辦公室久坐人群。最好的改善方法就是矯正坐姿，如果個人不能很好的改善，可選購一些靠墊或輔助矯正坐姿等工具，可以有效強制性緩解腰椎疼痛問題。
其實日常注意睡姿、坐姿、走姿、都能夠有效預防腰椎、頸椎病。放下手機，春暖花開多出去散散步，也能夠很好的緩解腰頸椎疼痛哦～（記得不要穿過高鞋跟喲）
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