王常海大夫从事中医妇科临床多年，经验丰富。谈到女性养生，他说补血是关键，因为要经历月经、生育这样的特殊时期，因此女性比男性更需要补血。而早春是补血的最佳时机，经过漫长冬季的代谢力下降、体力消耗减少，而随着阳气逐渐萌发，此时补血最易被吸收和蕴蓄，从而能发挥最大的功效。
女性养生，补血是关键
食物补血是首选
食补养生是首选，王大夫建议女性要格外注重饮食均衡，如有缺血症状时，以选择滋阴养血的食物为主。铁是合成血红蛋白的重要元素，B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，蛋白质是构成血红蛋白的重要原料。而含铁丰富的肉类食物有肝脏、心脏等，植物类则有海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等。动物肝脏和瘦肉则富含B族维生素，含蛋白质丰富的食物有牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
王大夫强调，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为维生素C可以促进铁质的吸收和利用。他推荐一款滋养饮品双花茶：几颗玫瑰花，再放几丝藏红花，泡水代茶饮，可以疏肝理气、活血化淤、润肤养颜。特别适合平日里工作忙碌的白领们，如果有贫血、月经不调、痛经等症状，更不妨试试。但王大夫提醒大家，若有贫血，要少喝茶，因为茶中含有鞣酸，饮后易与铁离子结合形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁的吸收，会加重贫血。
按摩穴位也补血
保持气血充足最简单的调理方式就是尽量多运动，哪怕是散散步这样温和舒缓的运动也有助于调节体内气血运行。
此外，穴位灸疗及按摩疗法也是非常好的促进气血辅助手段。如果阴血亏虚，王大夫建议可以经常进行灸疗，或者按摩中脘、关元、气海、三阴交和足三里等穴位，手法可点按或是轻揉。按摩这几个穴位能够健脾健胃，而养血的关键就是先要健脾胃。传统医学认为血主要是由脾胃消化吸收的水谷精华变化而来，因此增强脾胃的消化功能，就能促进血的化生。
此外，也可以在空闲时多按摩腰部，也可使腰部的气血顺畅，进而补充肾气。方法是，站立，双手在腰侧左右肾的部位来回搓摩，直到微微发热为止。
贫血信号要明辨
很多人并不知道自己是否需要补血，王大夫说看身体部位的几个细节就可以帮助了解。比如看眼睛，如果眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，就表明气血不足。看皮肤，如果粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，就表明气血不足。看头发，头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉，这些可能都是气血不足的表现。还有一个简单的方法，观察双手，如果手心偏热或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖细细的，同时手指甲上出现纵纹，说明身体可能气血两亏。
通过生活细节也能发现需要补血的信号，很多人会出现入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜，运动时则会出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况。这些都是身体发出的警报，告诉我们气血不足，需要注意啦。
不过，要准确判断自己是否贫血，最好的方法还是到医院检查血常规。平日里，采用饮食、生活调理的方法来进行调血。情况严重时还是一定要请专业医生用药物治疗，自行调理一旦不得法，效果可能适得其反。
閱讀更多 中國婦女 的文章
