<center>脫髮已經引起了越來越多人的關注，連00後都加入這一龐大群體。長期脫髮不僅會影響外形，也有可能是某種疾病的暗示。面對脫髮，我們有什麼方法可以應對呢？
如何區別掉髮與脫髮？
有些人無法分辨自己是脫髮還是正常的掉髮。一般而言，只要每天脫落的頭髮數量在五十到一百根左右，就屬於正常的生理性掉髮。我們所說的脫髮是病理性脫髮，一天脫髮量超過一百根，持續時間超過一個月以上。
很多人沒有辦法每天在數掉落的頭髮有多少根，如果明顯感覺自己頭髮變少了，變薄了，可以做個測試：把手指插入頭髮中，如果發現可以沒有痛感地把幾根頭髮拉扯下來，那就真的是脫髮了。
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什麼原因會導致脫髮？
·疾病因素
首先是貧血。貧血主要是發生在女性，女性經常因為挑食減肥導致鐵元素攝入過少，容易導致貧血而脫髮。如果平時不喜歡吃水果蔬菜，喜歡喝咖啡酒精飲料，都會減少鐵元素的吸收。補鐵可以有效改善貧血症狀，生活中可以多吃一些含鐵的食物，比如豬肝、蛋黃、菠菜，有助於頭髮生長。
除了貧血，還有一些疾病也會導致脫髮，比如男性腎陰虛時會導致脫髮；甲狀腺功能出現紊亂時會出現脫髮；女性常見疾病多囊卵巢綜合徵，頭頂跟前額的頭髮可能都會比較稀少，但是臉上、身上的頭髮會長得很快，被稱之為“多毛症”。
·壓力綜合症
年紀輕輕容易脫髮的人，大半也是精神壓力過大。精神壓力過大，會導致內分泌失調，影響身體各項生理機能正常運轉，導致頭髮合成阻斷，色素沉澱，出現白頭髮。有研究表明，壓力過大會讓人體免疫系統出現錯誤，攻擊頭皮細胞，導致大量頭髮脫落，形成“斑禿”。
脫髮應該怎麼調理身體？
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1.注意飲食
如果出現脫髮情況，那麼飲食一定要清淡，不要攝入過多的油脂、高熱量食物，可以多吃富含蛋白質、鐵、碘的食物，可以讓頭髮不容易脫落。
2.保持良好心情
前文提到，壓力大也會導致脫髮。所以脫髮人士要保持心情良好，不要過於緊張焦慮，焦慮的心情會加重脫髮情況，造成惡性循環。
3.堅持運動，睡眠充足
堅持運動可以緩解壓力，提高人體免疫力，在一定程度上可以預防脫髮。保持充足的睡眠時間可以促進人體正常的新陳代謝，包括我們的頭皮。
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