脊椎是作为连接我们整个身体背部的重要骨骼器官之一，对我们的日常行走、作息有着密不可分的重要作用。腰椎间盘突出症目前在中国的患病率为18%，而且这个数字还在呈上升趋势蹭蹭蹭地往上飙，腰突症也是较为常见的疾患之一。
腰突的表现有哪些：1、腰腿部疼痛：这是大部分朋友首先出现的情况，这种情况一般在早晚上表现的严重些。还有的朋友在运动，上楼，久站久坐后也会表现疼痛加重的情况。有时候天气变凉后，疼痛会加重。2、麻木不适感：疼痛发生后，因为髓核突出对神经纤维的压迫，腰部会逐渐出现麻木的情况，逐渐放射到臀部，大腿，小腿，甚至足部都可以感觉到麻木感。
3、活动受限：随着时间的推移，会出现下肢冰凉、怕冷的情况，同时腰部后伸、前屈、侧弯均会加重疼痛，部分朋友可出现活动受限，运动障碍。如果患有腰间盘突出也不必惊慌，我们应该及时解决，比如在众多疗法中，目前最受大家追捧的就是中药外敷万洛佰骨通，采用天然中草药安全无害，且能够标本兼顾，能够直达病灶，起到通筋活络，活血化瘀，消炎止疼的作用，需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的治疗方法。随着社会科技的发展，网络也发达起来，很多人选择足不出户就可以得到，十分方便！预防腰椎间盘突出的方法；1、动髋：该动作最好仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次即可。
2、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。3、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
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