局外人20440615
給你下點猛藥，回答得未必好，請參考。
一是，看了你的簡單描述，我只能說，這是你的性格。這可能真的沒得改。可是，並不是沒救。你要正視自己這一點，才能有所改變。簡單來說，你就是要先認清自己性格的弱點，才能想著去改變。否則，你只認為自己對，那就沒得變。說得直接，不要介意。
二是，長期的辦法：多看書，多運動，培養自己的情操和胸懷、品格。這不僅對你的脾氣好，也讓你長本事。
三是，自我催眠法：每天告訴自己，不生氣，我真的不生氣。如果可以，把這個寫在醒目的地方，讓自己時時能到，時時提醒自己。比如手機屏幕，鏡子上，辦公桌上。
四是，數據控制法：規定自己每天只能生三次氣。三次只是例舉，不是具體數量。
五是，精力分散法：遇到生氣的事，告訴自己“我就是不生氣！”，然後找另一件事來做，分散精力，不要讓自己總是在生氣的狀態。最好找你喜歡的事做，你最好培養自己一個健康的愛好。
六是，少聽傷感的歌、電視等，多看正能量的話，多看歡笑的節目。當然，不要一天到晚看，否則會陷入另一個怪圈，用這些來麻木自己，就像手機病一樣。只要用這個調節自己的心情就好。
七是，交真正的好朋友，和別人分享，有些事說出來，會好一點。但是，不要用你的壞脾氣到朋友身上。對朋友不要那麼多標準。如果沒有朋友說，就自己寫出來，當是發洩，發洩完了就當沒事。
八是，學會對事情進行舉一反三的思考能力。知道氣，是因為什麼，知道為什麼不生氣。這個需要閱歷，一時半會學不來。
九是，善待自己。知道自己喜歡生悶氣，不要一味地排斥自己，你越排斥自己，就越排斥別人。給自己時間去改變，不要著急。你要告訴自己，世上不是你一個人生氣，生氣是正常的，只要學會慢慢控制自己就好。
十是，最重要的是，不要小心眼！不要小心眼！不要小心眼！
百觀瞭然
我也愛生悶氣，比較敏感，可能因為別人一句話我就生氣了，經常嘆氣，現在好多了，分享下經驗
1 跑步，跑步真的特別有用，我之前生悶氣心裡難受的不行，強逼自己去跑步，跑的過程也挺累的，但是，但是每次跑完感覺像是心裡的氣吐出來一樣，心情莫名的好，改善心情特別快
2 持續做一件自己有興趣的事情，會轉移注意力
3 說出來，逼自己把生氣的原因說出來，我知道這不容易，愛生悶氣的人多臉皮薄，不好意思說，但是相信我，說出來，效果真的特別好。你會發現大多數是誤會，說出來，你和別人才能意識到問題，才會改正，其次，說出來真的很解氣，就算解決不了，你也不會像之前一樣鬱鬱寡歡，而且說出來的感覺特別爽^_^，你說出的次數越多，你生氣的次數會越少，因為誤會少了，別人也不敢惹你了，在這個過程中你也和自己和解了，這才能治本，一定要說出來
芹之微
這是部分人的性格使然，沒活明白！
想改變就一條路：改變自己。
兩條途徑：
1，肝火旺盛，去找好中醫調理調理。
很多人控制不住自己的火氣，從中醫角度來講，是身體裡的氣血有些不順，調順了，情緒會好些，我自己曾有過經歷的。
但是中醫治不了情緒的根本。第二點就是說根本。
2，學習，自我提升，擴展自己的視野和心胸，增長學問。
不同的人有不同學習方式，一般有幾張種：
①讀書：
推薦幾類書：
童書
星雲大師或者淨空法師的佛教大師的書，或者一些禪師的作品
南懷瑾先生的《論語別裁》、《易經雜書說》
好書多的是，你會在讀的過程中發現更多的好書。
②聽書：
喜馬拉雅、蜻蜓等都是專門的音頻節目，好書多的是。今日頭條、微信公眾號等多個平臺也都有音頻。
③為自己創造機會去和比較豁達的人多溝通，為自己創造一些走出去的機會。
快樂庭院
特別愛生氣的人，其實就是心裡特別晚弱的人，經不起生活的一點起伏，都是身不由己的，明知生氣對身體不好，生氣對身體的損傷特別大，但也總是控制不了自己的情緒。要想不生氣，首先得加強心裡輔通，讓自己的心變得強大，心就像是一個大容器，裡面盛滿了生活的喜怒哀樂，悲歡離合，也會溜進一些生活的垃圾，一些負面情緒，慢慢地侵蝕著原本質純的東西，讓之變味腐蝕。只有清理了生活的垃圾，重新樹立生活的信念，讓心態陽光，積極，多參加一些涉交活動，讓自己和更多的人接觸交流，看到別人的閃光點，自己潛移默化地也有所改變。多讀書，讓自己的心靈獵取更多知識的精華，讓自己變得博才多學，才華橫溢，你的人生更加精彩和有意義時，自然就不生氣了。
陽光愫語
首先說性格雖然難改，但也不是不可以改變。我以前就是林黛玉那種性格，思想悲觀還很容易生氣。但現在已經徹底地改了，再也不為一點小事生氣了。生氣有百害而無一利，拿別人的錯誤懲罰自己，太傻啦！所以我現在要求自己絕對不為任何事情生氣，即使生氣也不能超過三分鐘。雖然現在並不能完全達到這個標準，但真的已經很少生氣了。我們每個人都是獨一無二的，仔細想想，能有什麼事值得我們傷害自己的身體呢？
不過說真的，性格的改變，也的確需要下一番真功夫。幾年前，有一個人對我的情緒傷害非常大，讓我相當長的時間都困在那件事情當中走不出來，非常抑鬱。那種狀況讓我特別難受，後來，我決定改變。於是我在網上買了幾本關於怎樣不生氣的書和怎樣擁有積極心態的書，如飢似渴地閱讀，從書中我獲得了智慧和力量。後來陸續買了很多書，包括一些心理學著作。通過讀書，慢慢把自己從壞情緒當中拯救了出來，讓積極的心態逐步取代了消極的心態。現在我的性格也逐漸變得豁達開朗起來。現在再回想那件事實在是太小了，用那麼久的時間讓自己心情不好，實在是太不值得了。有一句話說得非常好，“生氣就是智慧不夠”，讀書讓我增長了智慧，有了更寬的視野和更廣的心胸以及更大的格局。每個人出現在你的生命當中都是有理由的，有的人就是來渡你的，所以，感謝每一個人，而不要生氣。把別人的優點放大一百倍，缺點縮小一百倍，多看正能量書籍，多和正能量的人在一起，相信你會越來越有正能量!
正能量家園
最簡單的辦法，誰惹你生氣，你就和他吵架！！
當然不是蠻橫無理的吵，而是通過一種方式把自己的心情表達出來，把內心抒發出來。一定要說出來！！
只要把你心中的話說出來，而不是憋在心裡，你就會想通，你就會明白，就不會再生悶氣了。
不要擔心把心裡的話說出來，別人會怎麼看你。記住一句話：誰讓我生氣，我就讓誰不高興！！
人際交往與溝通
一、針對你的年齡。你是否處於青年狀態，年輕人都很熱血，不喜歡收住自己的脾氣，經常可以因為沒有做好一件事情，或者和別人爭吵，就馬上爆發。對於這種情況，時間和社會會讓你自己收斂的。
二、針對你的工作。如果是因為工作糟心，事業不如意。比如我，經常性的在工作中受氣，最開始還要抱怨，越到後來，學到的東西越多，直視了自己的工作，開始忍了。如果是你真的不喜歡你的工作，並且看不到希望，建議重新思考下一步路。
三、如果是你的生活。家庭長期不和諧，出門都是很煩的狀態，你心中煩，所以你看到什麼都煩，脾氣也不想忍。如果是家庭原因，建議是家庭談心，把問題說出來。
大家可以補充，謝謝。
愛吃魚香肉絲的男人
為什麼要生氣呢？生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，生氣對已對人都不利。要學會調節自己，人最愚蠢的事情就是生氣，生氣有百害而無一利，試想生氣能解決問題嗎？在氣頭上還容易做錯事情，生氣做事危害極大，特別從事精密的工作時更不能生氣，比如生氣時開車、生氣時給別人做手術，自己生氣了，還要拿別人的生命不當回事。所以說千萬不能生氣，人生除了生命和健康之外其餘都是小事，不值的生氣。想一想，人生很短的。我們有什麼理由對遇到的事情和不如意的生活而生活呢？我們天天遇到別人，天天會遇到不開心的事情，那麼我們能天天就生氣嗎？我們能生得過來嗎？開心是一天，不開心也是一天，為什麼要不開心的生活呢？試想，那個人、那些事值得你去生氣嗎？要學會不在意，你才是無敵的，在意了，影響了你的心情和健康，讓自己整天的糾結。學會凡事看開、看淡。嘴長在別人身上，他們愛怎麼說就長他怎麼說好了，讓自己一點都不生氣，對於他人說什麼，你就記住：高粱地裡颳大風，自己罵自己聽。讓他們說好，要學會大度、容人、容事，學會超然看待事物。不要和他們一樣，他背後說你，你也背後說他，豈不是和你憎恨的人一樣嗎。對待人生要學會什麼事情都不要往心裡去，不生氣的人才是最聰明的人。
超子的汐
特別愛生氣，怎麼減少生氣，很矛盾啊。
愛生氣的主體是人，所以控制好人的情緒很重要，加強自制力，拓展眼界，開闊心胸，增強自身的的耐性與毅力。
生氣不會無緣無故的，必有人或事引起的。
理清事由，並剖析其癥結，得當處理好。
既然已經生過氣了，那就要通過適當的方式疏導宣洩掉，像做些運動，找好友談談心，或者諮詢心理醫生開導開導。
未雨綢繆，既來之則安之，適可而止。
咀嚼心靈
愛生氣的人太在乎自己的感受，總想別人跟著愛自己。所以，處處計較，事事較真。事實上你在計較你在較真別人是不會管你的，於是你越發生氣，但又無法責怪別人，只有生悶氣的份。學會處處體諒別人，關愛別人，言行舉止•考慮別人的感受，你就變被動為主動了，或許你就不會覺得別人總是虧 欠你，而是你自己虧欠了別人，你就不會生氣了！
