冇佢哋咁叻嘅
脑溢血多因高血压、脑血管瘤、动脉硬化等疾病基础上在情绪激动、劳累、熬夜，便秘等情况下诱发；
预防此病发生需平时控制好血压，避免情绪激动、劳累、便秘、生活上戒烟戒酒，不暴饮暴食，少吃油腻食品，适度食用绿叶蔬菜和含钾的海带等。适度体育活动、如太极，行走等。精神保持乐观平和心态，
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确保充足睡眠，起床时不能太急，做到三个三分钟，
a、自然完全醒来后平卧醒睡三分钟，b、然后在床平坐三分钟。
C、下床前双腿下垂床沿静坐三分钟。然后逐渐走动穿好衣服鞋帽、再起床。另外、早晨起床后应先喝200毫升左右的温开水。并保持每天喝温开水在l500毫升左右。中老年人患有高血压除规范用药降压至理想值的前题下，还应检查血脂，半胱胺酸值，血常规各项指标是否正常，发现非正常时应对症治疗。
有研究指出血管硬化、高血压患者还应补充维生素D、E、叶酸等其它人体必须的微量元素。
脑出血，心绞痛心肌梗塞，高血压中医来讲是肾虚，吃了上火的热气进入血管膨胀，脑出血前会有明显刺痛头痛症状，用草药可立刻清除痛症，心绞痛心肌梗塞高血压症也一样，清热理气后还得补肾，干瘦者用六味地黄丸，肥胖者用金匮肾气丸，胸闷是气血不足而且肾气虚用金匮肾气，通过调整心态，平衝饮食，适度运动、控盐控油脂、规范的控制血脂和血压、有房颤病史的应极积治疗控制。等等中西医药的规范预防和治疗控制好原发病，一般是可以做到预防脑出血不发生的。
谢谢大家！
乐乐116006936
脑溢血，医学名曰“脑出血”，是由于脑动脉破裂引起的颅内出血，好发于大脑中动脉的豆纹动脉，最常见的病因为高血压。由于该病起病急，一旦发病，致残率、致死率极高，所以，该病令所有中老年人闻风丧胆。
正常情况下，血压升高后，颅内血管具有一定的弹性，可通过舒缩来调节一定范围内升高的血压。但如果存在动脉硬化，血管弹性减弱，脆性增加，尤其是情绪激动时，血压骤升，超过血管的承受能力，便会破裂。破裂部位常位于大动脉的垂直分支，如豆纹动脉、旁正中动脉。这是因为垂直分支的转角处，血流冲击太强烈，血管承受的压力高于其它地方所致。由上可知，脑出血的发病主要受高血压及动脉硬化的影响，所以，预防脑出血，就要从高血压及动脉硬化的危险因素入手。
一、避免诱因
脑出血病人大多在情绪激动、激烈运动时发病，所以，高血压病人要控制好自己的情绪，不要动辄雷霆大怒，说不定哪一天就会把你的脑动脉撑破；其次，避免激烈运动，因为运动负荷越大，血压越高，一定要控制好生活节奏；此外，高血压病人多发病于冬天，所以，过冬的朋友们要注意了，不要在寒冷的季节在给家人泼上一瓢冷水，一定要控制好诱因，减少发病率。
二、控制血压
血压过高是脑出血的罪魁祸首，严格控制好血压可大大降低脑出血的发病率：（1）普通高血压患者，我们应将血压严格控制在140/90mmHg以内，若能耐受，控制在130/80mmHg 以内更理想；（2）老年收缩期高血压患者，收缩压可控制在150mmHg 以下，若能耐受可降至140mmHg 。在控制血压的策略上，我们可通过改变生活方式，如低盐饮食、控制体重，适当运动，避免劳累等，配合必要的药物降压，将血压控制在合理的水平，减少脑出血的发病。
三、减轻动脉硬化
动脉硬化的病因可就多了，血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟等，所以，针对动脉硬化，我们不仅要针对其本身进行治疗，还要控制好诸多病因：（1）减少胆固醇食物摄入，如动物内脏、脂肪等，配合他汀药物的干预，减少对血管的损害；（2）控制热量摄入，监管好空腹及三餐血糖，必要时胰岛素降血糖；（3）控制饮食入量，适当运动，减轻体重；（4）戒烟：或许对吸烟的人来说很难，但如果你不想下半生躺在床上，那没什么是做不到的。
所以，脑溢血的预防工作确实比较艰辛，是一场持久战，重在预防，贵在坚持，做好了，受益终生；否则，遗憾终生。
医学莘
这个问题非常好，你说的脑溢血因该就是脑出血。是脑卒中的一种。
随着天气渐渐变冷，脑溢血的发病率越来越高，在日常生活中，我们怎样预防脑溢血的发生呢？
脑出血，又叫脑溢血。是非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，多为自发性。
它多发生在40岁以上至 70岁的人，其中50岁以上的人发病率最高，占 93.6%。
针对高血压导致的脑出血（最常见，占80%以上）的预防：
80%以上病例都是高血压导致的动脉硬化所致。因此控制血压及预防血压相关危险因素对预防脑出血至关重要。
1、早期识别先兆症状（如流鼻血、眩晕、黑矇、舌头僵硬或肿胀、头痛、头晕、晕厥，突感肢体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等等），特别是有高血压等危险因素的人更要小心，最好及时到医院就诊，采取适当的处理措施，及时治疗。
2、如果体检发现动脉硬化斑块，必须尽早启动降低血脂及胆固醇，即使血脂正常，也需服用他汀。
3、肥胖者必须控制体重达标，肥胖症需要有意识减脂。
4、必须清淡饮食，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、高血脂者更为重要。
5、必须大便经常畅通，避免过度用劲排大便，同时避免蹲便及蹲便过久。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免大便用力，血压突然增高，脑血管破破裂。
6、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。
7、必须精神乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。
8、必须坚持适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。
9、必须忌烟酒。吸烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。
10、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。
11、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。
12、高血压、高血脂病人必须积极控制血压，尽量减少血压波动，严格降脂。
13.常动左手。日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。因为脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。笔者就是左右手轮流使用鼠标的。
14.多喝水。要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水，但睡前别喝太多水。
15.老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，行动宜谨慎小心。。
以上注意点也同样适合其他原因所致脑出血的预防。
针对使用抗凝药物、抗血小板聚集药物和溶栓药物导致的脑出血如何预防？
A 要定期测量血压和血液粘度，对患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要积极治疗和控制。
B 要保持环境安静，心情舒畅、情绪稳定；要避免过度劳累。
C 要参加适当的文娱体育活动以强增体质。
D 要戒烟酒，忌肥腻，多食含蛋白质和维生素的食物，如豆制品、蔬菜、水果等。
E 要建立合理的生活、工作和学习制度，避免长期精神过度紧张，注意脑力劳动和体力劳动的结 合。要正确冷静地对待处理各类问题。
F 对于在服用抗栓药物的病人平时多关注早晨刷牙是否有牙龈出血、皮肤是否有瘀斑、大小便是 否出血等都是可能出血的征兆，如果出现要及时减药或停药。
针对各种先天性动脉静脉畸形、动静脉瘤、或烟雾病等导致的出血的预防。
此类脑出血在未发生脑出血前，基本没有症状，也无法及早发现，增加了预防的难度。
针对此类多是在发病时发现，需立即处理。
还有部分是在查其他疾病是发现或体检时发现颅内血管瘤等病变的，则及时住院手术处理，以免血管瘤破裂，出现脑出血，而危及生命。
对于此类病人已发现有颅内动脉瘤需注意：
1 保持情绪平稳：避免狂躁、焦虑或是喜怒无常，否则容易激活交感-肾上腺髓质系统，收缩血管，快速升高血压，而诱发脑出血。
2 保持大便通畅：尤其要避免便秘，否则用力大便时，腹内压增高，心脏泵血减少，会反射性 引起交感神经兴奋，使血压升高，这样容易诱发脑出血。
3 作息规律，注意劳逸结合：良好的作息，及合理的休息，有利于体内神经内分泌功能的正常运 作，从而减少出现脑出血的概率。
4 低盐低脂饮食：盐少吃，一天控制在6克以内，动物内脏、肥肉、鱼籽、奶油等高胆固醇高饱 和脂肪酸的食物少吃，同时注意补充蔬菜、水果的摄入量，以减少罹患动脉硬化的概率。
5 戒烟限酒，适当运动锻炼，注意防寒保暖。
希望对你有帮助，祝贺早日康复！
希望大家一起交流，是否还有哪些需注意的。
健康守护神阿波罗
没错，脑溢血事件重在预防，等事件发生以后再去救治，亡羊补牢，为时已晚。
怎样去预防脑溢血的事件的发生呢？我们知道脑溢血，就是脑动脉血管破裂出血，那动脉血管为什么会破裂呢？就得找一下引起脑血管破裂的原因了。
原因一，是生理性原因，即脑血管生理性退变、老化、硬化。这一因素所有人都存在，器官的衰老无人可以逆转和避免。但每个人所受的环境影响不同，饮食生活习惯差异，疾病，遗传等诸多因素影响，退变老化有快慢，程度轻重不同。所以，脑出血多数发在中老年人。
原因二，是综合代谢混乱，血脂异常，低密度脂蛋白胆固醇高，高血糖(糖尿病)，高尿酸血症，是造成血管(包括脑血管)硬化、变脆，使血管“锈迹”斑斑，失去弹性的主要原因。
原因三，是长期高血压。高血压不仅把血管压得失去弹性和顺应性， 还是脑血管破裂出血的直接动因，有关研究统计，脑出血的患者中，70一80%都有高血压或高血压病史，发生脑溢血事件比无高血压人高出四倍。
以上三点是脑出血的基础原因。除基础原因外还有许多诱发因素。如不良饮食习惯，不良的生活习惯。长期抽烟过量喝酒。肥胖，缺乏锻炼，不良的情绪，爱怒。体位姿势变换过猛，激烈运动，搬重物憋气，用力过猛等等，都可诱发脑出血。
预防脑出血事件的发生：
一，积极治疗相关疾病，消除造成脑血管出血的基础因素。(1)积极治疗高血脂，特别注意调控低密度蛋白胆固醇，最好能控制在1.8以下，甘油三脂降到1.7以下。降低密度脂蛋白用他汀类药物，降甘油三脂中轻度采用饮调节加运动调降，高重度用贝特类调脂药。(2)调控血压，把血压调控在标准范围，这个很关键，只有把这个脑出血的直接动因根除了，脑血管出血的事件才有可能避免。
二，注意改变和消除各种诱因。如建立良好的饮食习惯，改变不良的生活习惯，戒烟戒酒，坚持适度有氧运动，减肥瘦身，保持乐观心态和良好的情绪，熄怒宽容，动作轻缓等等。这样就能有效地预防脑出血事件的发生。
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李昌平8
脑溢血属于脑卒中疾病。脑卒中有两种，一种为缺血性脑卒中，一种为出血性脑卒中，出血性脑卒中即”脑出血”俗称”脑溢血。占到脑卒中病例的30-40%，根据不同部位出血，又分为脑出血和蛛网膜下腔出血。不论是哪种脑卒中，都会造成不同范围，不同程度的脑组织损害，因而产生多种多样的神经精神症状，严重的危机生命，治愈后大都留有后遗症。
脑溢血的危险因素
一、高血压是脑出血最主要的危险因素，血压的高低和脑卒中发生率呈正相关。无论是收缩压还是舒张压的增高均可增加脑出血或脑梗死的危险性。
二、大量饮酒
少量饮酒并不对脑卒中构成危险，但是过量饮酒增加出血性脑卒中的危险早已公认(生活中这样的例子很多)。
其他，比如糖尿病，高血脂、吸烟等都有相关性。
如何预防:
1、养成良好的社会行为和生活方式，比如禁烟酒，起居规律化，不熬夜等等
2、控制体重(超重或肥胖)，控制食盐的摄入量(食盐摄入量6g/d以下，高血压4g/d，注意提防隐形盐的摄入)
3、坚持体育锻炼，冬季天气寒冷，可晚出去，做好保暖工作(特别是高血压患者)
4、合理膳食，包括控制膳食脂肪的摄入，比如，动物油脂，人造黄油等，增加食物中不饱和脂肪酸的摄入，如n-3不饱和脂肪酸。多食蔬果，蔬果中的钾等矿物质元素有助于降血压，预防心血管疾病等
总之，要对脑溢血的危险因素有认识，通过改变不健康的行为与不良生活方式，控制好血压、血脂、血糖。提高自我保健意识和能力。
李爱琴营养师
1，本病多发生在高血压和脑动脉硬化患，如合并有糖尿病，肥胖症，则发生本症的机率更高，故患者应经常进行血压，血脂，血糖的监测，严格有序地进行降压，降脂，降糖治疗。2，本症患者如恢复应避免情绪大起大落，注意自我心里调撮，不为绪所伤，如有头晕，头痛，失眠，眼眶胀痛，“血往上涌"，脸面胀红"，应立即捡查血压，避免再度出血。3，脑出血时呕血和便血观察:观察血压动态改变，对判断脑出血预后很有帮助。4，把握脑出血的康复时机:急性期，为防止发生"疲甪综合征"，如肌萎缩，骨质疏松，起立性低血压和继发性心理障碍，应使瘫痪肌体保持良好位置，帮助患者进行被动运动和自主运动，以减轻肢体功能障碍。
仁济仁爱888
把容易引起脑溢血的各种不良状况在控制好的前提下！逐渐的改善这些不良状况！最好是能够让身体各器官组织，特别是心脑血管循环系统的健康达到正常的标准！
保持遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！
第一个要防范的关键是热气上火最危险！热气上火会加快代谢速度，加快血液循环速度，如果血液循环中受到阻力，无形就加大了血液对血管的压力！当血管的承受力超负荷，就会血管破裂，出现脑溢血，因为脑部的血管是最簿的也是最细的，有些部位红细胞要经过时，都要侧身而过。
第二个关键是清除血管壁的垃圾与改善血液流通的阻力！这也是形成高血压的主要因素之一，高血脂，高胆固醇，血管壁的垃圾沉积增厚使得血管的内腔变小。这些都是增加血液流通过程中增加阻力的因素，也是血液对血管壁增加压力的因素！也是引发脑溢血的因素。
第三个是要保证血管的健康的标准！厚簿度与弹性都要做到正常的健康的标准状态！这样的血管抗压能力强，使用寿命就长！
再者要保证均衡的营养，人体往往会在肉蛋类超标而B族维生素与叶酸缺乏的情况下！血液中同型高半胱氨酸浓度升高！出现血小板聚集形成阻塞物而引发脑溢血的可能。往往让人防不胜防！
引发脑溢血的可能性还会很多，还会有一些末知的可能，总之多了解，遵循健康的生活与饮食习惯，必然可以降低脑溢血的可能性。
张庆理平衡健康咨询
怎樣預防腦益血的發生？這一現象其實既簡單又很難做到的，這是為什麽呢？腦益血通常是35歲以後的常見現象，是因生活工作中突變，難以面對的現實，造成壓力巨大，對人體的身心傷害，成語中不是有萬箭穿心，經歷的人才知道家庭突變突發對人心臟的傷害，才能感同身受萬箭穿心難以承受的痛苦壓力直接危害人的心腦血管，另一個是生活中不檢點，生活無規律，暴飲暴食，一味追求味覺，佔便宜貪吃造成胃腸長期超疲勞作功，造成了各器官衰竭，這也是腦益血的形成主要原由，要預防腦益血的發生，其實簡單的理由是，一旦心臟感覺長時間不適，應該找中草藥醫技全面的人，及時服藥調理，清心除煩解憂悶，舒筋活絡，調理腸胃，只有這樣才能有效預防腦益血發生，預防腦益血發生為什麽本人又要說很難做到呢？1，當一個人身體感到卻是不舒服時，用西醫藥簡單處置了事，2.方便便宜，3，中草藥醫技全面的人與醫院醫生的認知不一樣，理論不等於正確醫療。
T谭高利
高血压、动脉硬化是脑溢血及各类脑溢血后遗症的重要危险因素，而过度兴奋、激动、便秘、酗酒是脑出血及各类脑溢血后遗症的常见诱因。因此，针对上述的危险因素和诱因，应针对性的采取相应的措施，积极的防治高血压病和动脉硬化症，如控制血压、保持情绪稳定、合理饮食、戒烟戒酒、避免体力和脑力劳动过度、保持大便通畅等。患者病情一旦稳定，即应进行运动康复治疗，对失语患者需加强语言功能康复训练。患者还需注意防止并发症的发生。
预防脑溢血，首先应从保护心脑血管角度做起，主要是以良好的生活方式和饮食习惯，并确立动字出头。有人做过体验，在三高情况下，坚持每天走路三个小时分几个时段进行，并喝足白开水，半年三高停药后继续坚持，可指数一直保持在轻度水平，可以试一试
