壓力緊張感是人類在幾十萬年的進化過程，獲得的一種生存本能。每當我們處於緊急情況下，我們的腎上腺素，皮質醇等一系列激素，讓我們能呼吸急促，心率加快，以便更好地做出一系列應激性反應。
在一定的情況下，這有一定的促進作用。
著名的“耶克斯—道德遜定律
情緒和學習表現兩者之間存在著一種倒U型的關係
適當的壓力緊張感，反而能激發出人的能力，讓我們在面對任務的時候，表現得更加出色。
因此不要去嘗試完全規避緊張壓力。
那麼當我們處於過度緊張的情況下，我們就需要採取一定的應對措施了。過於緊張，我們學習的效率會呈下滑趨勢。
如何避免緊張壓力給我們帶來的負面影響呢？
下面這七個字，需謹記。寫—聽—宣—想—動—睡
1. 寫。將自己煩惱的事情，所遇到的困惑焦慮記錄下來，正如寫日記一樣。自己內心世界得到了釋放，壓迫感自然而然就會慢慢的得到舒緩。
2. 聽。當過於緊張時，戴上耳機，聽聽輕快的音樂，讓自己冷靜下來。音樂具有治癒功能。
3. 宣。傾訴，也可以在一定程度舒緩壓力。當你有疑慮的時候，可以找父母親朋好友聊聊天。在聊天的過程中，你通過傾訴，他們聆聽了解到你的內心想法，所處狀態，他們會適時地給予你理想型的建議。所以說出來是一種釋放壓力的，同時也是尋求解決問題的一種途徑。
4. 想。通過冥想，讓自己的大腦放鬆，放空。避免自己胡思亂想。
5. 動。適當的鍛鍊運動不僅能強身健體，還有助於恢復好心情。通過一些戶外運動，呼吸新鮮空氣，也同樣可以舒緩心情。
6. 吃。適當的飲食調節，飲食習慣正常即可。備考階段，不要大吃大喝，適當的多吃些水果蔬菜，補充維生素有益於大腦思考。
7. 睡。保證一定的睡眠質量，充足的睡眠，有助於消除疲勞，儲備充沛的精力和保持清醒的頭腦，放鬆心情，同時也可以舒緩壓力。
2013年，耶魯大學的研究者，進行一系列的研究發現，
如果一個人對壓力和緊張抱有正面態度，那麼這種正面心態本身就足以緩解壓力。
心理健康臨界於學習表現之上
只有擁有健康的心理，才能在學習上得心應手，從容表現。
預祝即將中考高考的考生一馬當先，考有所成。
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