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跑步時現在一個最流行的運動，很多減肥的人都會選擇跑步減肥。我們也常常看見跑步前和跑步後的對比圖，那簡直就是兩個人。那麼跑步真的對於容貌來說有那麼神嗎？
不得不說，那種對比圖其實作用就是讓你們相信，從而去跑步，實際上那些所謂的對比圖，是有意那樣的。跑步對於容貌的作用並沒有多大，你的臉那麼大就一直那麼大，骨架是不會改的，你的鼻樑一直都那麼低，而不會因為你跑步了，就變成歐美人那樣的高鼻樑。
但是，不可否認的是，跑步對於你的精神氣質有著很大的改變。你看的對比圖，跑步前沒精神腎虛的樣子，跑步後一臉精神的樣子，這個是真的。而且，科學的運動，對於你的大腦有很多的好處。尤其是學習方面，跑步可以讓你的記憶力更加的好，並且你也可以很專注於學習，而不會受的外界的干擾或者是心不在焉的情況。
所以，跑步的好處還是有很多的，但是卻沒有網絡上說的多麼的神乎其神，即使網絡上那些看起來是為了鼓勵你去運動的。但是當你沒得到那種效果後，你就開始放棄運動了，這就很負面了。
竹竹健身
跑步為一項很好的運動，它可鍛鍊人身體，增強體質，有益人體健康，那跑步是否可以改變一個人的容顏呢？我們來看一下。
一般人跑步主要能改變體型和精神狀態
一般人跑步不會發生太大變動。
不過，進行適當、正確跑步，能調節身體，排毒，改善體型。若能長時間堅持，會令皮膚細膩，跑步能鍛鍊人體大多肌肉群，令體脂下降，肌肉會突顯，人體弧度，輪廓都顯示出來，穿衣服自然好看有型，人的氣質可出現很大提升，可改變人的精神狀態。
肥胖人群跑步可令外貌發生變化
對於肥胖人群，若能堅持長期跑步運動，不僅體型外貌上可發生變化。
健身減脂，除了可鍛煉出肌肉，臉部也會瘦下來，五官會變得精緻。胖人除身上肉多，臉部也有肉，這些肉會遮擋他們五官，令鼻子肥大，眼睛擠小，臉型變圓，這樣自然不好看。堅持長期跑步後，消除多於脂肪，達到瘦身效果，這時五官也會變得明顯，臉輪廓變清晰，眼睛變大了，高鼻樑也體現出來，大圓臉變小瘦臉，人變得性感。
跑步可令人更開朗提升自信
跑步運動可令人心理健康，性格開朗，人變瘦後更加自信，氣場便不一樣。
光線醫生
跑步前與跑步後，一年時間。區別大嗎？你們來評論！哈哈！
粉紅飛天豬豬
跑步一年了雖然中間有停跑一個月；圖中是這個月去參加了人生中第一個馬拉松。身子臉都瘦了一圈，但是體重沒變😂
冷天有暖月
不能，你瞧瞧這位…
起初的愛2
跑步4個月，減掉大概50斤！但是每天很餓，註定的巧合60442758
跑前跑後，
忘了忘記66639553
YES!據日本“跑步者”網站報道，跑步、快走會讓人變美。
愛跑步的人，通常身姿挺拔，身上沒有多餘的脂肪，肌肉堅實，線條流暢。熱衷跑步的男性體脂率在10%左右，即使是普通的跑步愛好者，體脂率也在 14~23%。跑步除了會讓體重減輕，還會增強心肺功能。
愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮。這是因為，當身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實，動作就會隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚會變得細膩有光澤。同時，跑步還能釋放壓力，擴大社交面，使人變得獨立、有自信，從 而由內而外地散發光芒。
需要提醒的是，剛開始嘗試跑步的人、身體狀況不佳的人或是上了年紀的人，跑步時要注意以下幾點：
1.步行上坡。 上坡時，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。
2.雨天不跑。下雨天路滑，視野模糊，容易發生摔倒等意外，此時最好不要外出跑步，可以在 室內運動。
3.高溫不跑。氣溫在27℃以上，溼度在70%以上時，不要外出跑步，否則會加重身體負擔。
4.充分熱身，跑前至少熱身10分鐘。
5.適當快走。身體條件有限的人，可以適當用快走來代替跑步，效果一樣好。
每天慢跑5分鐘，增壽3年
慢跑能益壽延年。據美國“健康日”網站報道，愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫學中心等機構最新進行的一項關於運動與死亡的大範圍研究顯示，每天只要跑步5分鐘，就能大大降低人們過早死亡的風險。
這項最新研究的數據來自於達拉斯庫珀診所和其研究所中規模龐大的數據信息庫。研究人員從這個數據庫中選擇了5.5萬多名年齡在18~100歲的健康志願 者，他們到診所檢查的時間距今至少超過了15年。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。之後研究人員查看了這些成 年人的死亡記錄。在這為期15年左右的追蹤調查期內，有近3500人死亡，還有不少人死於心臟病。
美國一本雜誌發表文章說，跑步者患病的概率要遠遠低於不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸菸的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死於心臟病的 風險比不跑步的人低45%。就算是超重且吸菸的跑步者，早逝風險也低於不跑步的人，這與後者體重或吸菸習慣如何關係不大。從整體上來看，跑步者的壽命比從 不跑步的人要長3年左右。值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，都能帶來不同程度的好處。
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華絡健康
跑步真能改變容顏，我堅持了一年多了，每天跑五公里，也會有休息的時候，體重減了三十多斤，像進了一次美容院，形體美，心情美，年輕了十歲，好多人羨慕著那，帶動了一棒人。合理運動，一直堅持，創造不老神話！
思蕊27
上大學時，80公斤
現在，65公斤，身高178
