陽春三月，萬物復甦，大家有沒有帶寶寶出去溜達呢？
朵媽我可不會放過任何一個週末，就算只在周邊轉轉也好啊，起碼能帶小朋友長見識，讓自己放鬆心情，何樂而不為，你說呢？
言歸正傳，春天除了出去溜達，還是寶寶長高的黃金季節。一年之計在於春，長高無非吃和睡，高質量的睡眠配合全面營養才能長高。
春季發育快，如何提高睡眠質量？
1.保證睡眠時長
新生兒大部分時間在睡覺，每天睡眠時長大約18~22小時；2~6個月寶寶睡眠時長大致15~18小時；6~12個月睡眠時長大致14~16小時；1~3歲睡眠時間大致10~12小時。這是參考標準，媽媽可依據寶寶的實際情況調整。
2.晚上9點前保證上床
眾所周知，生長激素的分泌與寶寶未來身高關係密切，而生長激素分泌最旺盛的時間段在夜間10點至凌晨2點，這就要求寶寶10點前進入深度睡眠，往前推算，需要最晚9點就關燈睡覺。
3.白天睡眠要適量
無論哪個月齡段的寶寶，白天都會睡覺，這是寶寶的睡眠習慣，媽媽需要滿足，但切忌白天睡眠時間太長，以免寶寶晚上精力充沛睡不著。
4.睡前保持平靜
寶寶睡前需平靜，播放舒緩音樂，講故事，總之不要太興奮，以免睡不著。寶寶在睡眠中，媽媽要確保不發出高聲的尖銳刺耳的聲響，被吵醒的寶寶會異常煩躁不安。
5.睡前務必餵飽
無論母乳餵養還是配方奶，臨睡前的那頓必須餵飽，肚子不餓半夜才不易醒來。
6.保持適宜的溫度
太冷太熱、太乾燥太溼潤都不適合寶寶入眠，因此氣溫適宜才是最利於睡眠的。
寶寶皮膚嬌嫩，穿著稍微不適都會翻來覆去難以入眠，因此建議穿透氣性好的紗布材質的衣服。
春天長高，哪些補劑能錦上添花？
1.鈣
鈣是身體發育不可缺少的微量元素，能促進骨骼強壯。
市面上有顆粒鈣、液體鈣、片劑鈣。推薦顆粒鈣。
12月齡以下的寶寶不推薦片劑鈣，吸收沒前兩者好。
2.維生素D
維生素D能促進體內鈣的合成，幫助孩子身體長高。
3.鋅
體內缺鋅，使得孩子食慾不佳，食慾不佳必定影響孩子對食物的攝取，從而影響體內營養均衡，不利於長高。
4.鐵
缺鐵會導致身體貧血，影響智力發育，還導致體內代謝受到影響，從而產生厭食等危害。
5.維生素C
維生素C能幫助增強抵抗力，少感冒少生病，勢必利於長高。
6.補劑需遵醫囑
在不缺的情況下，身體內的營養素是平衡狀態，如果盲目補充，就會減少身體對其它營養素的攝取，不利於營養均衡，因此補充時需要做檢測，遵醫囑。
END
大家都在看
我是一個自己帶娃的女王，總愛在娃睡後寫點什麼。關注：朵媽是大王，帶娃、婚姻、職場…娃睡後，我們不見不散。
閱讀更多 朵媽是大王 的文章
