睡眠是一件讓人享受的事情，一天的工作和學習之後，我們的精神和身體處於疲憊的狀態，這個時候我們需要通過睡眠來補充體力，越是疲憊的時候，睡覺也越是香甜，但是不少人在睡眠的過程當中估計都有過這樣的經歷，身體會出現突然的抖動，好像突然墜落的感覺，造成這種情況是什麼原因呢？我們來看看。
抖動原因是什麼？
睡覺時出現抖動的情況很有可能是由於大腦表層可能受到抑制，這個時候下皮層神經有可能會出現活躍的情況，會控制肌肉做出一些簡單的動作，也就是我們所說的抖動的情況，在醫學上也稱之為入睡抽動症，不過這種情況通常都是比較短暫的，在抖動之後很多人很快都能繼續睡著，這是一種比較正常的現象，所以不必驚慌，但是如果抽動的次數比較多的情況下就要引起注意了，因為那有可能是癲癇病前期的症狀。
如何避免抖動？
出現抖動的根本原因通常是因為身體比較疲勞，或者是因為缺鈣所導致的神經性亢奮，也有可能是因為肝腎氣虛所導致的，所以說想要解決這種情況的話要在平時注意勞逸結合，不能讓身體過於疲勞，保持精神上的愉悅和放鬆的狀態，另外要注意身體鈣質的補充，注意肝臟和腎臟的養護，少菸酒，少鹽分。
提高睡眠質量
出現入睡抽動的情況會對睡眠質量造成一定的影響，這也是睡眠質量不高的一種表現，先要保持良好的睡眠質量的話需要有良好的睡眠環境，比如保持床上用品的乾淨衛生和柔軟舒適。室內環境要保持適宜的溫度和溼度以及良好的空氣流通性，睡前可以洗個熱水澡，這樣可以加快身體的血液循環，適當的減低疲憊感。睡眠質量高的情況下很少會發生身體抖動的情況。
好了，通過上面的介紹，大家對睡前的抖動應該已經有一個全面的瞭解了。這是一種正常的現象，所以不必有什麼擔心，經常抖動的話才有可能是癲癇的症狀。好了，今天的知識點就先跟大家分享這麼多，大家還有什麼問題的話可以在評論區留言，小編看到之後會在第一時間給大家回覆。
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