人們渴望獲得健康的身體，會通過很多方式進行護理保健，其中睡眠就是非常重要的方式，保持一個高質量的睡眠，對於促進健康是很有幫助的。但是很多人在睡覺時，因為錯誤的習慣，導致身體受到損傷，甚至出現了減壽的情況，無疑是非常糟糕的，那麼哪些壞習慣，需要多重視呢？
很多中年人、老年人在睡覺時，喜歡看電視，有時會出現看著看著就睡著的情況，電視依然在播放著，人已經酣然入睡了。這樣的情景，可能你的家中也是經常出現的。一次兩次到沒有什麼，但是次數多了，對身體無疑是不太好的，很容易形成睡眠障礙。電視機發出的光，對人們的睡眠有影響。健康的身體，睡眠應該在黑暗中，但是這種藍光會讓人的感知能力下降，對整個睡眠環境有影響，無疑是比較糟糕的。身體免疫力逐漸下降，對壽命也有影響。
中老年人喜歡睡覺時看電視，但對於年輕人來說，則喜歡睡覺時玩手機，抱著手機入睡也是很常見的情況，這個壞習慣對身體也是有影響的。人在睡著時，手機發出的光線，儘管很微弱，但對身體還是有影響的。更不用說手機的輻射，將會直接作用在人的大腦上，影響到大腦。讓人第二天醒來的時候，感覺到無比的睏倦，有些人還會因為睡覺前玩手機時間長，出現了大腦混沌感覺。大腦功能減弱，也是會損傷身體的，不利於壽命。
想要擁有一個高質量的睡眠，要安靜的睡眠環境，同時需要比較好的睡眠用具，例如枕頭，控制枕頭的高度，是有助於提高睡眠質量的，反之，枕頭高度出現異常，對睡眠質量有影響。例如有些人喜歡枕著高枕睡覺，這樣的睡眠方式，看似很舒服，時間一長，對頸椎是有損傷的，並且枕著高枕，會出現落枕。最好保持在8cm高的枕頭，太高了，真的不好。
趴著睡覺，也是很多人會採取的睡覺姿勢，相比側臥睡覺，趴著睡覺會更加舒服，但對身體的影響更大。在趴著睡覺時，對心臟有擠壓作用，這樣的擠壓，會讓人出現呼吸不暢的情況。並且會讓人的大腦出現了缺血的情況，也是因為趴著過程中，會使得流向大腦的血液減少，大腦出現了暈乎乎的感覺。很多人會納悶，為什麼側著睡覺，不會有雙腿發麻的感覺，偏偏趴著睡覺，會感覺到雙腿發麻、抽筋，也是因為流向雙腿的血液出現了減少導致的，長期趴著睡覺，還會加速衰老，不利於健康。
有些人因為遇到不愉快的事情，會一直把這樣的憤怒情緒帶到睡夢中，在睡覺時，情緒異常的激動，如此不好的情緒，時不時的動怒，也是會影響到身體的。會讓大腦神經依然處於興奮狀態下，心跳相比平時加快很多，呼吸的急促感，讓人難以入睡。長時間的帶著憤怒情緒睡覺，還會出現心煩氣躁，大大的損傷到臟腑。對身體有損傷，也會影響到壽命。
其實還有很多其它的壞習慣，需要大家多重視，在睡覺時要避免，例如蒙著頭睡覺，很容易導致被窩裡糟糕的空氣，影響到呼吸，讓人頭暈腦脹；女性喜歡穿著內衣睡覺，對於胸部血液流動有影響，選擇脫下再睡覺會更好；更不用說睡覺前吃點宵夜、喝點酒了，這樣的做法，對身體的影響更大，都是不利於健康的，都應該提前避免。
可以看出睡覺時的這些壞習慣，一定不要出現，對身體的影響實在是太大了，最好要避免，如果你以前出現了這些壞習慣，更應該改變，以免錯誤的習慣，影響到身體調節，甚至縮短壽命，那就太危險了。
閱讀更多 女人百科匯 的文章
