最近老有媽媽在群裡問：
“怎麼給寶寶補維生素D？什麼時候補？補到幾歲？”“曬太陽是不是就能補維生素D了”“魚油、魚肝油到底有啥區別？”等等此類的這些問題，原來還是有媽媽把魚油、魚肝油、維生素D、維生素AD傻傻分不清楚。既然分不清，當然就不知道怎麼給孩子補，今天小編就好好給你們說說吧！
一張圖教你快速區分
魚油VS魚肝油
• 提取部位不同
• 成分、功效不同
魚油裡富含DHA和EPA，有促進大腦發育降低血脂、預防心臟血管疾病的作用。
魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。
針對人群不同
魚肝油：小孩戶外活動不足、體內維生素D存儲量低。建議適當額外補充，老年人非特殊型不需要補充。
魚油：如果母乳或配方奶粉+輔食餵養充足，嬰幼兒、小孩則不需要魚油補充劑；老人需適當補充。
魚肝油VS維生素AD
• 獲取來源不同
維生素AD VS 維生素D
• 成分、功效不同
不知道這樣，各位爸爸媽媽們有沒有從傻傻分不清，到有初步的認識呢？
接下來就講講大家最關心的問題。
選擇哪個更好？
母乳餵養的寶寶，如媽媽營養充足、膳食平衡，乳汁中的維生素A大多能滿足嬰兒的需要，確認寶寶不缺維生素A，那麼維生素D便是首選。
反之，則選擇維生素AD。
為什麼一定要給寶寶補VD？
小寶寶的生長髮育非常迅速，對於維生素的需求量很大，但母乳中的維生素D卻低的可憐，滿足不了寶寶的生長需求。
維生素D的重要作用：
1.促進骨骼對鈣的吸收，如果鈣質在骨骼中吸收不良，寶寶的發育就會受影響，甚至患上佝僂病（驚厥、骨骼畸形、代謝紊亂等）。
2.嬰兒期可以降低Ⅰ型糖尿病的發生風險，延緩Ⅰ型糖尿病的進程。
3.改善肌肉無力，並改善體育鍛煉後的恢復能力。
4.促進免疫系統的發育和成熟，我們都知道，寶寶的免疫系統發育不好，就會特別容易生病！
各國專家都根據自己國家的實際情況說法也不同：美國兒科學經研究，發現不僅嬰幼兒容易缺乏VD，大多數兒童與青少年也很缺，所以提出建議，VD可以一直補到青春期。英國營養科學諮詢委員會建議不管小孩還是大人，一生都可以補。要知道英國多陰雨，陽光相對不充足，所以才有全民補VD的建議，而中國人不喜歡曬太陽，補VD的需求也很大。
所以建議：2歲以前，必須補！
VD怎麼選？
滴劑
滴劑是最常見到的維生素D產品形式，通常每日一滴就可以滿足維生素D的攝入量，也有少部分產品需要好幾滴，媽媽注意仔細閱讀說明書。
滴劑最大的好處就是餵養方便，可以直接滴在寶寶的嘴裡、媽媽的乳頭上，或者是滴在寶寶的奶、勺子或輔食中。
滴管滴劑
滴管滴劑也是常見的維生素D形式，其優點是能準確控制每天的服用量，保證維生素D的攝入劑量準確，能夠個性化地調整寶寶維生素D的攝入量。
膠囊
國內比較容易買到的維生素D產品通常都為膠囊形式。國外產品也有，不過大多數是適合成人或大孩子的產品。雖然是膠囊形式，但並不是讓寶寶直接吞。
2歲以下的寶寶還不具備直接吞嚥膠囊的能力，也容易放生危險，在使用這類產品時仍是當做滴劑來服用——擠破膠囊後直接滴入寶寶口中。
以上三種都是目前比較推薦的VD產品類型哦，都很適合寶寶。
誤區一：不是所有寶寶都要VD
無論是純母乳餵養、純奶粉餵養，還是混合餵養的寶寶，都需要每天補充維生素D。
因為：母乳中的維生素D含量很少，不能滿足寶寶的每日生長需求；就算是喝配方奶，或混合餵養的寶寶，奶粉中的維生素D含量，仍然不能滿足寶寶的生長。除非寶寶每天能喝下1L的配方奶！
誤區二：VD可以靠食補
不是什麼營養素都能靠食補的,400國際單位的VD=16個煎雞蛋+1斤多的雞肝+1整管金槍魚罐頭+1斤奶油。
別說寶寶了，大人能吃這麼多東西嗎？
天然食物中的維生素D含量很有限，乳品和肉類中的含量很少，穀物類、蔬菜和水果中甚至不含維生素D，而我國強化維生素D的食物又不多，所以很難通過吃來補夠維生素D。
誤區三：曬太陽就能補夠VD
陽光中的紫外線照射在皮膚上，確實能促進VD的合成！
但這與季節、照射面積、照射時間、紫外線強度、皮膚顏色等太多因素相關。隔著衣服、隔著玻璃都會影響曬太陽補維生素D的效果。
而且寶寶曬太陽太久容易被紫外線灼傷皮膚，陽光中的藍光會傷害寶寶的眼睛。即便曬對了（裸露出寶寶大部分皮膚，並曬夠時間），也並不能滿足寶寶發育對維生素D的需求量。
美國兒科學會稱：不主張通過曬太陽來滿足寶寶對維生素D的需求，而是建議每天補充維生素D400國際單位。
誤區四：VD補多了，會中毒
維生素D畢竟是一種營養補充劑，很多媽媽會擔心每天補，會不會補過量？補多了會不會中毒？
什麼東西吃多了都不好，但想要吃維生素D中毒，也不容易，維生素D的最高可耐受量是：4歲以下，每天800國際單位；4-7歲，每天1200國際單位；7-11歲，每天1800國際單位；11歲以上，每天2000國際單位。
每天寶寶吃超過50000國際單位的維生素D時才會中毒！
溫馨提示
目前，魚肝油市場魚龍混雜，在某種程度上誤導消費者，不管外包裝是魚肝油還是維生素AD製劑，建議媽媽們在購買時一定要選擇標有國藥準字，並且注意維生素A和D的含量和比例。
另外，最好選擇不透明的、經過遮光處理的維生素AD製劑，以避免紫外線照射後維生素AD氧化失效。
在照顧孩子的這條路上，各位爸爸媽媽們辛苦了！
閱讀更多 湖南衛視親親我的寶貝 的文章
