很多家長總是擔心寶寶缺這少那的營養，盲目給寶寶備了各種營養補劑一大堆，一味地認為對寶寶好，卻從來沒有仔細去看成分表，其實是在無知中給寶寶吃了很多不健康的成分。
育兒
今天就幫大家分析一下，兒童DHA，液態、軟糖、魚油、藻油到底該怎麼選？希望能幫助到大家選到適合寶寶的DHA。
首先，家長們需要弄明白的是自己的寶寶是否需要補充DHA？
以下4種情況不需要額外補充DHA：
- 母乳餵養：
1、媽媽每週吃2~3次海魚；
2、媽媽每天吃DHA補劑；
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- 奶粉餵養：
3、寶寶每週吃2~3次海魚；
4、寶寶每天喝添加足夠DHA的配方奶粉（添加足夠DHA意思為6~36個月寶寶每日DHA需求量為至少100毫克）；
否則，需要給孩子吃DHA補劑。
液體、膠囊、軟糖DHA怎麼選？
- 液體/滴劑
育兒 滴劑DHA
優勢：方便混合在奶粉或輔食中。沒有膠囊殼包裹，成分更純粹一些；
劣勢：可能有較大的魚腥味，易被氧化。
- 膠囊
育兒 膠囊型DHA
優勢：攜帶方便；
劣勢：孩子可能不容易吞嚥，可能存在膠囊皮是否添加，是否會對孩子產生負擔的問題。
- 軟糖
育兒 軟糖類DHA
優勢：有各種口味，孩子更容易接受；
劣勢：可能加入過多的糖和明膠添加劑等，長期吃對身體不好。
魚油、魚肝油傻傻分不清楚？
魚油和魚肝油完全不同，不能相互替代！詳細瞭解魚油魚肝油的區別可戳
魚油是從魚類的脂肪中提取的，魚肝油是從魚類的肝臟中提取的。兩種成分不同，魚肝油的主要成分剛才提過，主要是維生素A和維生素D。魚油則富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。魚肝油一般不需要補充，其中維生素D可適當給寶寶補充，幫助促進鈣的吸收，魚油DHA因日常飲食不易獲得則需要注意補充。
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魚油和藻油應該選擇哪個？
魚油DHA是從深海魚中提取的，藻油是藻類提取的，二者各有優勢：
- 魚油
DHA+EPA，EPA對兒童免疫和抗炎有積極作用，而且母乳就天然含有EPA和DHA，這樣的組合更接近母乳配方，寶寶消化吸收更好。
有孕媽擔心魚油有重金屬汙染的風險，這點不需要擔心，因為DHA補劑的原材料都是經過生產加工的，魚油DHA經過提取不會存在重金屬，只要是正規的都不需要擔心，而且在測評中從未發現一種魚油DHA存在重金屬問題。
育兒 魚油DHA
- 藻油
只有DHA，無EPA，海藻植物來源比較安全，但也有一些海藻原材料是人工培養的含有轉基因風險。詳細瞭解魚油藻油怎麼選可戳
綜合建議：
1、母乳餵養的寶寶哺乳媽媽一定要保證自身DHA的攝取足夠，孕婦和哺乳期女性每天至少攝取300毫克DHA，食補量約為1周食用2~3次海魚，如果食補無法保證哺乳媽媽則需額外補劑補充，寶寶會通過母乳獲得DHA營養。
2、奶粉餵養因大部分奶粉中添加量有限且質量無法保證，建議額外在寶寶6個月以後額外補充補劑。
3、比較建議膠囊形式的DHA補劑補充，寶寶太小無法消化可以擠出來添加在輔食或奶粉中。
4、魚肝油一般不用補充，可適量補充維生素D。
5、EPA含量少（母乳中DHA與EPA比例約為4:1）正規的魚油更加接近母乳配方，可以作為選擇。
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