春天是萬物復甦的好日子，也是孩子們長高的黃金季節，爸爸媽媽們平時除了注意給孩子補充均衡的營養、保證充足的睡眠、預防疾病之外，適量的運動可以幫助孩子的身高更上一層樓。下面就一起來看看吧！
讓孩子長得再高些，運動功不可沒。
春季孩子運動要注意什麼
穿合適的鞋襪：運動時最好穿摩擦力大，有氣墊的運動鞋。不要穿塑底鞋和皮鞋，地面乾燥、硬度大，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。
服飾的選擇：要給孩子穿透氣性好的服裝，以利於汗液揮發，可以有效降低感冒地發生。衣服鬆緊要適度，讓孩子穿著舒服。
運動前要熱身 ：運動前和孩子一起活動活動全身，如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉轉手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢,這樣可以避免扭傷和拉傷。
按照孩子的年齡和發育水平，選擇跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等。這些運動能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。下面給家長們推薦四類運動，讓孩子在玩耍中長高。
注：運動不宜過度，讓孩子達到出汗、發熱和麵色紅潤最佳。
01
慢跑等有氧運動
晨起慢跑5分鐘，然後做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習20分鐘。推薦年齡較小的孩子做登20~30米高的小坡運動，往上登時放鬆，下時加速，重複2-4次。
02
單槓懸垂
單槓懸垂，每次20~30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂（雙腳用運動繃帶固定）。牽拉身體運動，由爸爸媽媽協助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重複， 孩子將會在愉快的親子互動中受益。
03
游泳、籃球和排球
籃球、排球運動中，有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體，對心肺功能的鍛鍊也很不錯，還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損，值得推薦。
04
跳起摸高
單腳、雙腳跳起輪流做，每次須盡力，爭取每次跳得儘可能高，重複。
怎樣知道孩子的運動量是否適中呢？
孩子的後頸如果有微汗了就應該稍作休息或減輕運動量。如果運動後孩子感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較適合。
可根據孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動項目，如：跳繩、拍球、踢毽子、跳皮筋、爬山 等。不要在孩子精神狀態低落的時候，強加運動。孩子精神不好，最怕的就是要生病。就算沒有發現原因，孩子精神不好，儘量還是先休息，不要強制讓孩子做體育鍛煉。
長高要訣：適量有氧運動+合理均衡飲食+充足優質睡眠
我是兩個相差11歲寶寶的媽媽。專注育兒領域十幾年，從一個新手媽媽和寶寶們一起成長，育兒路上不斷學習和積累經驗。現在終於成長為朋友圈和生活圈中的孕期寶典、輔食達人，育兒小百科。愛生活、愛分享的我，期待與您一起同行，在育兒路上共同學習成長。記得幫我點贊點關注哦，謝謝！
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