中老年保健杂志
骨刺靠多锻炼磨掉？
这种观点真的太可怕了！骨刺是大众对骨质增生的形象称呼，要想弄明白如何去除骨刺，那就要明白骨刺是怎么产生的。
骨刺发生有两个重要原因：1.局部反复损伤；2.关节周围不稳定。再回到我们的问题，靠磨损不仅不能磨掉骨刺，反而会使骨刺越来越严重。
对于骨刺正确的理解应该是：骨刺本身是人体对外界刺激的有益保护，所以我们应该透过现象看到疾病的本质，从源头上来调理骨质增生。
正确处理骨刺应该这样做：1.减少局部的应力刺激，多做非负重或持重功能锻炼，如果是膝关节，建议采取游泳、单车骑行等锻炼，避免登上、频繁上下楼等动作。2.增强关节周围肌肉力量，保证关节稳定性，减少骨刺发生风险。
人的膝盖越用越灵活？
这种观点也存在偏颇，凡事都要有个尺度，膝关节锻炼也不例外。过度活动和运动量不足对膝关节都是不利的。
首先，生命在于运动，膝关节的正常活动有助于关节软骨的新陈代谢，保证关节面的光滑和良好的功能，活动量不足容易导致关节退行性变。
其次，过量运动可以导致关节周围韧带、肌肉等组成机构疲劳，形成慢性损伤，局部应力增加，过早的发生骨质增生。
因此，膝盖不是越用越灵活，而是要在科学合理的范围内进行运动锻炼。值得一提的是：重体力劳作并不能代替关节功能锻炼，要注意区分。
骨科医生老牛
要回答这个问题，首先要知道骨刺是怎么来的？
现代医学并没有“骨刺”的诊断，骨刺在英文成为osteophyte，也很多人将其称为"骨质增生"。
为什么这么称呼呢？一来是医学具有专业性，这样描述一方面有利于普罗大众理解这个“病”，二来照个X光片，骨质增生通常非常直观，通俗易懂。所以跟病人描述的时候便于理解。
骨刺有用吗？
骨刺对于人体来说是一种自我保护及稳定机制，其形成与局部应力刺激成骨有关。这个其实也很好理解，重力(应力)对于骨骼的发育及成长是相当重要的，所以宇航员失重状态容易骨丢失。所以有应力刺激的地方，骨头就会往那个方向生长，就像向日葵🌻依赖太阳一样。
对于膝关节的骨刺，有很多原因可以引起，较为常见的是膝骨关节炎。这种骨刺的治疗应该是在明确诊断的基础上进行。
1.很多朋友会相信有骨刺了，那我可以找小针刀或者各种民间办法，把骨刺拿掉不就完了。这个是很不可取，会造成膝关节的不稳，完成骨丢失，甚至加速骨关节炎的进展。比如关节里面的骨刺会磨损关节。
2.有病友说我不拿掉，我针灸，吃中药能把骨刺吃下去，这个是不可能的事情。
3.骨刺就会痛。这个观点也不全对，很多时候骨刺只是始发因素，疼痛可以是滑膜炎引起，与骨刺无关。
4.还有一个误区就是这个题目所体现的，通过增加膝关节的活动去磨掉，这个是不可取，不正确的。膝关节周围的骨刺增生通过活动并不能磨掉，相反，还会刺激生长。假如是膝关节髁间窝的骨刺，有时候或许能磨掉，但一旦掉下来在关节腔就成为了游离体，加速软骨磨损会加速。
1.假如骨刺游离，掉在关节腔，影响膝关节的屈伸，这个时候肯定最好选择关节镜治疗，把骨刺拿出来。这是很常见也容易忽视的。
2.假如只是单纯的膝骨关节炎的附带品，那我们还是要抓主要矛盾，即延缓软骨退变及关节炎进展。这个时候，可以适当补充氨基葡萄糖、软骨素等一些成分（食疗、保健品或者药物等），关节腔内补充润滑液，保持关节软骨的营养及润滑，减少磨损。
3.提升钙质 ，多补充奶制品，年轻时多锻炼，增加骨密度，特别是女性绝经后，会有大量钙质流失，改变软骨下骨的骨重塑过程，这对于骨关节炎也是诱因之一。
4.膝关节的保养需要遵循动静结合的法则。整天不懂，关节软骨得不到营养，因为关节的活动挤压关节液可以给软骨提供营养。假如过度运动，超过关节的符合，也是会加速骨关节炎发生的，这个很多运动员都是前车之鉴。
5.加强适度的，循序渐进的体育运动，增加肌肉力量，提高关节稳定性。同时做好运动前的热身，减少创伤性关节炎发生的几率。
6..关注鞋子的磨损习惯，如果出现一边磨损严重，说明膝关节力线很有可能出现问题，需尽早矫正，避免膝关节磨损。女士们，还要尽量少穿高跟鞋。
7.减重，保持适当的BMI指数值。少爬山，少上下楼梯，膝关节的畸形如O或X型腿可以预防性干预。
#清风计划#
骨科张还添医生
这个说法不对，而且是错。
先说骨刺是如何形成的。由于运动过度或外力引起骨膜损伤时，人体为了保护损伤的骨膜，防止神经末梢被刺激而出现难以承受的疼痛等，就会在骨膜损伤处增生一种软骨来保护。增生的这层软骨医学上就叫骨刺或骨质增生，也叫退行性病变。从骨刺的形成中就很清楚病根是骨膜损伤，如果不治疗好骨膜损伤，不管是手术切除也好，锻炼磨掉也好等等，过不了多久又会再增生出来。总之病根不除就会反复增生。这也是为何骨刺治疗难好的根源，即不治好骨膜损伤。
明白了病根，针对病根施药是可以治好骨刺的。30多年来，我一直采用中药针对病根治疗骨刺，已治愈了五千多人，均达到症状全消，功能恢复正常，不影响工作生活，且达到多年不复发，也有十几二十年不复发的。大量的治愈病例验证了骨刺是可以治愈的。
要治好骨刺，先诊断清楚病情，确诊病因，针对患者的病情和体质配制中药，而且要用对中药才能达到理想的疗效。能做到这点都是有丰富治愈经验的医生。建议寻找有丰富治好经验的医生治疗是上策。
三界828
这种说法比较粗俗，但有一定道理！
先要知道，任何人都会有骨质增生，而增生的位置不同，如果你是久坐人群，严重缺少运动，那膝关节就有可能是骨质增生的主要阵地。
饮食作息混乱，久坐，会使循环代谢变差，尤其是下肢，肌肉萎缩，运动吃力，容易发炎积液，这都会使骨质增生加速形成。
正确的使用膝关节，前提必须有足够的肌肉功能，肌肉控制关节运动，适量的运动是有助于骨性关节炎的，包括骨质增生。
必须要注意的是，每个人的细节情况不同，位置，程度不同，请一定找专业运动康复师评估后，手把手指导操作，针对性康复训练，才有可能恢复。
专业技术，在于细节，不是一句话的事！
运动必须学习
练对了，事半功倍，练错了，自残报废。
周老师208294507
我们的膝关节损伤几乎都是不可逆的。而从目前医疗水平来看，该“零件”坏了只换不修，而且还是“非原装”。近年来，老年人由于骨关节病需做人工关节置换的比例明显上升，这与关节使用、保护不当关系密切。下面我要列举一些关于膝关节保护的认识误区，如果平时大家有这些错误观念的一定要纠正过来啊。
1.锻炼一定时间后，觉得膝关节酸胀，此时应趁热打铁，有所突破。
行走一小时左右或觉得有些疲惫，要原地踏步休息，不能疲劳作战。这是身体在发出信号，不要无视！
2.长了骨刺要多锻炼，能磨掉。
无稽之谈！骨刺即骨质增生，越刺激越易加重，人骨非木，怎能打磨？切忌谣言。
3.身上除了眼部，其他地方都是越用越灵活，不活动就锈了。
因人而异，因时而异，遵循人体生理结构变化，15～30岁可适当多运动，超过40岁开始着重保护关节，非不运动，也非盲目运动。
4.活动就得活动开，得到最大程度才有用。
活动范围适可而止，并非范围越大、突破个人极限为最佳，这样做反而易损伤关节，过犹不及。
5.锻炼不能停，就得风雨无阻、雷打不动。
适合自身的锻炼才是最好的，在身体不适、户外条件不适的情况下可以休息缓解两日或改成室内锻炼。
6.生命在于运动，对人有益无害。
凡事无绝对，只有相对。我们要选相对适合自己的锻炼方式，尽量避免损伤关节的锻炼才是最有益的。
7.脚上有穴位，走石子路可以按摩脚上的穴位，促进血液循环。
脚底确有穴位，走石子路也确实能刺激相应穴位，但并非适合每个人。对于中老年人，更适合走平坦路，以防姿势不当导致膝关节受力不均而损伤关节。穴位刺激可以选择手指按摩，利用手部按摩，在定位、力度上会把握得更精准。
8.锻炼保护关节啥的主要还是退休后干的事儿，现在才四五十岁，一没时间，二没必要，不至于。
其实不然，上文已提到，人到30～40岁，髌骨软骨开始有软化趋势；40岁后骨密度开始降低，这就要求我们从30岁起就要有保护关节的意识，不要等无法挽回的时候才追悔莫及。
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中老年保健杂志
骨刺也是骨质增生 可以用药酒外敷 两到三副即可治愈
独酌还独尝
当今这个非常普及与流行，无论西医学诊断也罢治方也的其效甚微。说白一是就是老年退行性病变，且多见于体力劳动者，由于长期超负荷运动有关。至于运动疗法实不可取，这样只能加重病情恶化，但也不是绝对不运动。但切忌过量运动。曾见过有老人长期坚持超远距离运动而后果是坐轮椅。中医认为肝主筋肾主骨，老年骨病变大多与肝肾虚有关。可以适当吃一些滋补肝肾食物或药物，防寒保暧更为重要。
一尘158359203
磨掉？外行了不是？骨刺不是磨掉，是气血足了自行退掉。
无言明月1
静功加理疗与食疗半月就能不痛，三月可根治！深圳龙岗益尔健中医馆敬上。
