超级宝贝旺仔

曾听过这么一句话，如果你的宝宝晚上睡觉时很乖，那么你可能上辈子拯救了地球，哦不，是拯救了整个银河系。

要知道，如果家有一个睡渣宝宝，作为亲妈，那是多么痛的一种体验啊。

沾床醒、无奶不睡、频繁夜醒、早醒、接觉困难、不能睡长觉，每一个都可以让妈妈如劫后余生，痛苦不已。

科比说：我为什么能成功，因为见过纽约凌晨4点的样子！

凌晨4点有什么了不起！

作为妈妈，见过凌晨的1点、2点、3点……的每一个点的样子。

可是，人家科比成功了。

而我们却收获了一个睡渣宝宝。

天使宝宝还是睡渣宝宝，真的是看上天眷顾吗？

哦不，几乎每个宝宝都有成为天使宝宝的潜质，而睡渣宝宝的养成，很多时候是因为我们大人不了解宝宝的睡眠特点，因为一些错误的处理方法，一步步把宝宝养成了睡渣。

与其说是训练宝宝的睡眠能力，还不如说是如何做到顺应不同月龄的宝宝睡眠特点，让宝宝顺其自然，学会自主入睡。
所以，要想让宝宝养成自主入睡的能力，不奶睡、不抱睡、不吃夜奶，我们需要做到这几点：

【1】提前了解宝宝的睡眠特点

因为年龄的特点，宝宝的睡眠特点是与大人不一样，我们不能以我们大人的想当然来要求孩子，并且，还要了解不同月龄的宝宝睡眠特点，才能在出现问题是做到心中有数，临阵不乱。

如何了解这些知识呢，网上搜一搜很多啊，懒得搜，那就关注小果哦，小果会不定期更新有关宝宝睡眠的相关知识的。

【2】保持固定的睡眠程序

什么是睡眠程序？

比如我们大人，每晚睡觉之前，要洗脸、刷牙、换衣服、关上灯、盖好被子、躺在床上，然后再入睡。

如果哪一天，不换衣服，不洗脸就睡觉，会不会少了什么。

宝宝也一样。

在宝宝一出生，就要有意识的建立一整套睡眠程序。

比如，在睡前之前喂奶、亲子活动如抚触，换睡衣，拉窗帘，躺在床上，让宝宝自己入睡。

一开始，可能不会觉得什么，毕竟宝宝小，但是，随着月龄的增大，有意识建立睡眠程序的宝宝在独立睡眠能力方面的优势就会越来越有优势。

【3】不要过度干预

如果你了解宝宝的睡眠特点，就会知道，宝宝的睡眠周期短，在一个睡眠周期结束进入到下一个睡眠周期时，宝宝会出现很多动作，比如扭动身体、手舞足蹈、甚至哭几嗓子。

这时候，如果大人怕宝宝醒来，马上把宝宝抱起来哄睡或者马上奶睡接觉，时间久了，宝宝就会依赖奶睡、抱睡，从而造成宝宝夜奶频繁，妈妈痛苦不堪。

对于宝宝的睡眠话题，小果有一卡车的话没说完，如果你想了解更多的宝宝睡眠知识，可以关注小果，小果会不定期更新哦。

儿科医生小果

您好，我是育儿达人琦想妈妈，也是一位两个孩子的妈妈。怎么引导宝宝晚上自主入睡的好习惯？下面我来说说：

一般来说，越小的宝宝越需要人辅助入睡，所以小宝宝睡觉，特别是新生儿，妈妈最好哄一哄，不要任由宝宝哭累了自已睡，那样会影响到宝宝的安全感，大约在宝宝3个月以后就可以训练他自已入睡的。

及时发现宝宝犯困的信号：

妈妈只要认真观察，用不几天就可以掌握宝宝犯困时的表现了，如宝宝眼皮沉重，打哈皮，用力啃咬，如果妈妈能及时发现这些信号，并马上将宝宝放到床上，这样宝宝入睡的难度就不大。

让宝宝入睡的方法：

发现宝宝困了，就把他放在床上，轻轻拍他的大腿外侧，这里有一条神经，轻轻拍打有催眠的作用。同时可以轻轻哼摇篮曲，能让刚好困了却还没有累到闹觉地步的宝宝很快入睡。如果宝宝已经困得开始闹觉了，哭闹、打挺，就不要把他放在床上了，宝宝是绝对不会很快入睡的，反而会哭闹得更加厉害，这时最好将他抱在怀里，喂他喝点水或者奶，让他安静下来，然后轻轻摇晃，同时哼唱催眠曲，过一会儿他就会睡着了。

培养宝宝自已入睡的能力：

宝宝3个月以后，睡眠有了一定的规律，妈妈一般都知道宝宝大概在哪几个时间段会睡觉。宝宝晚上的睡觉时间都比固定，最好这时到时间就把宝宝放在床上，放放摇篮曲，妈妈也躺在旁边或坐在旁边看着他，或者握着他的小手、小脚，让他安心，但不要拍也不要摇他。保持安静，这样只要他困了，就会自己睡着，学会自己入睡，宝宝的睡眠质量会得到提高，而且以后闹觉的概率会大大下降。

琦想妈妈

如果是一直哄睡奶睡而且吃夜奶的宝宝是不可能一下子改掉她的习惯的。但是可以从几个方面来尝试引导。

哄睡一般就是抱睡。大人抱着嘴里哄着手上摇着脚上踱着。这个“大人给宝宝养成的习惯”其实很不好，但大多数小宝在小月龄时候都会被过度溺爱成这个坏习惯。大一点可以尝试不踱步不摇只是抱着轻轻的哄。

不要一吃完奶就哄睡。吃完后可以陪玩一会，宝宝其实都有生物钟，夜里自然也是想睡的，但是会“倔强”的撑着，如果玩累了会更容易入睡。有时候我娃晚上犯倔脾气不肯睡觉哄也没用，我们就不管她，让她自己一个人玩，结果没一会她自己拱在一个角落睡着了。

一定奶睡的话不要躺喂，先换抱喂。这样孩子对母乳的依赖会日渐增加，一个是睡眠习惯不好，不容易戒掉夜奶，宝宝觉得嘴里一定得有奶香味才能睡觉。还有长小牙了对乳牙不好，关键后面也不容易断奶。所以慢慢戒掉奶睡。

给宝宝一个心爱的“陪睡者”，小宝儿几乎都有自己心爱的小玩偶的，虽然那个费雪海马我家真的不喜欢。但是她很爱一个毛绒小兔兔，还会学着我们抱着小兔兔拍它睡觉。所以引导她你要搂着小兔兔一起睡觉咯，比哄比骗都管用。

还有对麻麻依赖过度而自主入睡困难的，宝宝犯困又不肯睡的时候，换家人抱，给宝宝妈妈的睡衣或抱宝宝最常穿的家居服。这个主要给宝宝安全感，宝宝觉得妈妈还在抱着自己哄着自己也就容易安静下来慢慢睡着。躺在小床上同理：我娃刚开始不能接受我去上班一天不在家。上午到了点找不到我不肯睡觉，结果外婆说，可怜的抱着我的睡衣趴在我枕头上哭半天就那样睡着了。

小月龄还有个极好的法子，裹睡袋。我家四个月自己戒夜奶，一觉天明。晚上睡眠习惯好都是二个月开始给她裹睡袋，刚开始打包也犟扭啊扭哼唧哼唧，但是两个月太小了不会翻身不怎么会动，所以打包完毕往床上一放灯一关，都不要哄。两分钟内自动睡着。神器也！——要知道，一个月内时候也是一夜醒五六次要喂奶换尿不湿，半夜三个人轮流抱着在家里溜达的“坏娃儿”！

其实，很多都需要去尝试，慢慢引导。找准娃娃的习性帮她建立良好的习惯。

希望可以帮到有需要的宝妈。赞同请不吝点赞哦。

罗院长的小院子

有个睡渣宝宝的痛苦谁能理解？宝宝快两岁了，一直都是自己一个人带的睡个觉能把人逼疯。慢慢也总结出一些经验希望能有点用。

白天一定不要让宝宝睡太多，能出去玩玩就让宝宝多跑跑，消耗一下过渡的精力，晚上能睡个安稳觉。当然我也希望白天宝宝自己睡会儿，我能有点空闲时间偷个懒刷刷手机什么的。白天偷懒的后果就是宝宝白天睡太多，晚上精力好到全家崩溃。所以现在只要天气允许，就一定带她出去溜一圈。没法出去就在家多陪她玩玩，做小游戏什么的。

要睡觉的宝宝会给你发出信号，比如打哈欠或者是带你去卧室，我们是一想睡觉就会自己把她的小被子抱过来让妈妈抱。这个时候一定要遵循宝宝的意愿，慢慢哄他。经验告诉我，这个时候无论你多么烦躁一定要有耐心，千万不要大声斥责不然又是一个痛苦的轮回!睡着之后还是一个可爱的小宝贝。

我叫陈小猫

我想就我自己的两个孩子做一个总结。

首先，老大是男孩，月子里除了吃就是睡，出了月子睡眠相对第一个月会少一点，但是夜里因为外婆带所以具体情况并不清楚，应该夜里要喝两遍奶，直到4个月添加辅食，可以一觉从7点到早晨5点。但是一直是哄睡的。直到8个多月需要陪睡了

我们家妹妹是我们自己带的。月子里的情况跟老大差不多，都是吃了睡睡了吃。出了月子，依然基本上吃了睡，睡了吃。到两个多月开始白天都是自己入睡，晚上8点哄睡。三个月前是夜里一遍奶到天亮。三个月开始一觉到5点多。目前才百天，不知道是不是可以持续。

所以我觉得每个宝宝需求不一样。不能要求每个宝宝都是不哄睡，不吃夜奶。随其自然。宝宝的安全感最重要

君媚VS君媚

上观察： 1、先睡前流程：吃奶，刷牙，喝口水漱口，关灯开小夜灯，然后把他放床上

2、通过几天的观察我发现土豆在困之前都会找妈妈不要妈妈离开，妈妈离开他就哭，而且同时他在床上会自己把头靠床上屁股翘起来，这时候我知道他困了我会尽量让他躺着给他个咬胶咬着玩，我就在旁边陪他躺着(不能和他玩，让他自己玩，偶尔告诉他睡觉觉了妈妈也要睡觉之类的话)

3、在这过程中他肯定也会坐起来爬，这是他坐起来我就把他抱来躺着，并随时告诉他睡觉觉目的是让他知道这句话是睡觉觉的我意思，他就慢慢的安静下来，宝宝在这个年龄还不懂怎么安静，就像大人一样晚上睡觉躺下闭眼睛过会就睡着了，宝宝也如此，我们要帮助他引导他安静躺下来，他躺着耍会就睡着了

4、第一天晚上让他自主入睡肯定会哭的，而且花的时间也比较长，大概一个小时，后面就慢慢好了，自己入睡时间从开始的一个小时到半个小时，最后到10几分钟就睡着了

5、对比了奶睡和自己入睡的睡眠质量，自己入睡的睡眠质量相对好很多。土豆奶睡晚上经常醒，自己入睡基本很少醒从晚上9:20睡到早上7:20，且不吃夜奶一觉到天亮

超级宝贝旺仔

这个问题的关键点，对宝宝有三个要求：不哄睡、不奶睡、不吃夜奶，说实话，这样的天使宝宝谁都想要，可是大多数人家里的都是要哄睡或者奶睡的“睡渣”宝宝，还有要夜奶的宝宝，真的是缺觉妈妈的死穴。

睡渣宝宝怎么纠正？

1.0-2个月的宝宝就是睡渣宝宝

老话讲“一个月睡宝宝，两个月吃宝宝”，说的就是新生儿的特点，除了吃就是睡，1个月婴儿的睡眠时间在20小时左右，两个月宝宝的睡眠时间略短，也有17-19个小时。所以这一阶段的宝宝，奶睡是很正常的情况，不用纠正。

但是，虽说宝宝喜欢睡觉，却是不肯好好睡觉的，比如在妈妈怀里睡着了，头一挨着床就醒，根本就放不下去；比如睡得好好的，会突然大哭，需要父母的安抚，这是因为刚出生的宝宝对周围环境还不适应，比较缺乏安全感导致的。这个时期如果宝宝需要安抚，新手父母要有足够的耐心。

2.3个月以上的睡渣宝宝怎么纠正

宝宝从3个月开始，白天活动的时间会稍微多起来，一般4-6小时才需要睡一次，晚上能保持10-14小时左右的睡眠，这一时期，需要好好锻炼孩子自主入睡的能力，需要从以下几方面做起：

1）避免奶睡。尽量让宝宝吃奶和睡觉之前有一定时间间隔，不要让孩子养成“吃奶=睡觉”的条件反射，每次吃奶以后可以让宝宝玩一会，做一些亲子互动以后再睡。

2）注意哄睡方式。新生儿指望他自己睡觉还不是很现实的，所以需要必要的哄睡，可以用轻拍、贴脸、亲吻脸颊、握住手、环抱等方式让宝宝感觉到安全，尽量避免抱睡、摇晃入睡等不良的哄睡方式。

3）正确回应宝宝的需求。新生宝宝不会表达自己，只会通过哭声来寻求家人的帮助，新手爸妈要学会通过哭声来辨别宝宝的需求，有的是尿了，有的是拉了，有的是无聊了，不一定每次听到宝宝哭，都马上给予奶头安慰。

3.宝宝什么时候才会不吃夜奶？

一般来说，宝宝咬到6个月左右才会逐渐断掉夜奶，但有的宝宝可能8、9个月还需要吃夜奶，这个时间是可以自己控制的，白天尽量让宝宝多活动，有意延迟宝宝睡觉时间，睡前喝奶喝饱，第二天早晨再给一顿晨奶，缩短两餐之间的间隔，就能很好地纠正宝宝夜奶习惯，让妈妈睡个整觉。

一个睡渣宝宝要逆袭成为一个天使宝宝，是一个漫长的过程，新手爸妈要有足够的耐心，也要给予宝宝足够的成长空间，说不定哪一天，宝宝就成暖心宝宝了呢！

以上就是我的回答，希望能帮到你！

希妈育儿

需要明确一点，如果宝宝一直以来是奶睡或抱睡，就算是神仙、医生也不可能一下子，把宝宝变成不哄不抱就自主入睡的天使宝宝。宝宝的睡眠需要循序渐进地改善。我说说个人实践的具体步骤：

正确的顺序是：睡醒了吃，吃完了玩，玩累了睡。

玩和睡之间，哪怕是10分钟的间隔，都能帮助宝宝逐渐切断吃着入睡的联系。

首先是睡前奶不再躺喂，而是抱着喂。宝宝吃奶的过程中不时抚摸或轻拍她，吃完奶后喝水、漱口、穿睡袋，然后放入背巾中哄睡，睡熟放下。几天适应后，母乳睡眠联想就会逐渐戒断。

从原来的走动抱哄，变成慢走抱哄配以嘘嘘声。几天后，再由慢走变成站在原地，再变成坐着哄，最后变成放在床上我躺在身边拍。每个过程都会持续几天，最终完成了抱睡到放下拍睡的过程。

从宝宝六个多月开始引导，对睡眠时间不做具体计划，晚上宝宝醒了保持平静的心态，大人也可以用装睡的方法，帮助宝宝建立健康的睡眠态度：不害怕睡觉，喜欢睡觉，觉得睡觉是一件舒服的事。每天规律的作息和充足的运动，也会让宝宝白天夜间睡眠都很安稳。

果妈阅读

什么是宝宝睡眠训练？

顾名思义，睡眠训练就是帮助宝宝自行入睡，且又能睡整觉的训练。相信这是许多家长关心的话题。下面就为大家详细解答。

有些天使宝宝入睡又快又容易。但更多的宝宝要么入睡困难，要么中间醒了又很难再入睡。

我什么时候可以开始睡眠训练？

多数专家建议宝宝从4-6个月就可以开始睡眠训练了。四个月时，宝宝通常就能开始他们正常的睡眠周期，并且晚上睡得时间能明显加长，这正是一个信号告诉家长们可以开始训练他们的睡眠了。

当然，每个宝宝都是不同的：有的宝宝需要再大点才能开始训练，而有的宝宝在小月龄时晚上就能睡足7个小时。我们可以根据宝宝自身的情况，开始训练的时间。

需要做哪些准备？

有以下几个步骤，爸爸妈妈们可以参考：

第一，养成一个睡前习惯：首先，不要以为宝宝已经很大了，是不是就没法纠正睡眠习惯了？其实什么时候开始都不算晚。一个良好的睡前习惯包括：给宝宝洗个热水澡，读一本书或者放点轻松的音乐，比如催眠曲。

第二，选择一个固定的睡觉时间：专家建议晚上7点到8点开始上床准备睡眠，这样宝宝不会过度疲劳过度兴奋，同时保证充足的睡眠时间来生长。

第三，遵循一个固定的白天活动规律：让宝宝每天早上保持固定时间起床，然后什么时间吃饭，吃零食等等，都形成固定习惯。这能帮助宝宝放松并有安全感，而一个放松的宝宝又可以帮助他在晚上更轻松的入睡。

还有哪些小方法能帮助宝宝训练？

一、可以让宝宝适度地哭会儿

当家长们把宝宝放在床上并离开房间，宝宝很有可能会开始哭。那么适度的让宝宝哭会儿是可以接受的，但并不是说让宝宝无休止的哭下去而放任不管。通常，宝宝醒着的时候，我们把宝宝放下，可以允许宝宝哭一小会儿，并且我们时不时地哄哄他们，但注意不要把他们抱起来。

国外专家指出，为了让宝宝能够自主入睡，宝宝必须学会能够自己“安抚”自己。而教会宝宝安抚自己的过程可能就不可避免的要让宝宝适度的自己哭一会儿。

二、逐渐消失法

在宝宝睡眠训练过程中，父母们可以一天比一天消失得更远：比如，刚开始，可以陪在宝宝的床边直到他们入睡。过几天，搬一把椅子在床边陪伴，再过几天，把椅子拿远一点，直到最后消失。

总之，在父母们训练宝贝的睡眠过程中，要谨记自己是一个“教练”，而不是一个“拐杖”。祝福所有的父母们都能有一个省心、健康又轻松的养育过程。

汪汪妈谈育儿

想要引导宝宝自主入睡，戒除哄睡奶睡，不吃夜奶，这些不仅对妈妈有好处，可以更好的休息，对宝宝的成长来说，也是非常的有必要的。所以，想要宝宝睡整觉，自主入睡不吵妈妈，我们就得看看是什么原因导致宝宝睡不好的。

导致宝宝睡不好的原因：

• 疾病，宝宝生病或是身体不舒服

• 环境，不适宜的环境包括：过于安静或嘈杂、屋里光线太亮或太暗、房间干燥或闷热

• 劳累，白天运动过度，导致过累晚上不易入睡

• 饥饿，生长发育造成的，比如3个月之内的宝宝还需要夜奶

• 运动不足，白天的运动不足，没有足够的消耗

• 自身发育，睡眠能力不足
  

宝宝睡眠的时长应该是怎样呢？（不排除个体差异性）

• 0-3个月宝宝的睡眠

宝宝在带养得宜的情况下，出生6周就可形成作息规律；当宝宝成长到3个月的时候，基本就已经形成了生物钟，如果您的宝宝已经六个月了还没有形成生物钟，那真的就太晚啦！

• 4-6/8个月宝宝的睡眠
  

睡眠总时长14-15小时，白天小觉次数3次，夜晚睡眠时长10小时，整觉时长4-6小时

这个月龄与0-3个月的宝宝有个明显的特点就是，在4个月开始，宝宝的白天睡眠次数从3-5次，并成了3个觉。

其次，4-6/8个月的宝宝夜醒次数是2次，这个阶段宝宝的整觉时长应该提升到4-6小时了

• 6/8-12个月宝宝睡眠
  

睡眠总时长14-15小时，白天小觉次数2次，夜晚睡眠时长10-12小时，整觉时长4-6小时以上

这个阶段的宝宝白天小觉次数成了2次。妈妈们也注意到了，我写的是6/8，是因为有些宝宝在6个月的时候就会出现3觉并2觉的情况。

这个月龄开始，也是妈妈们最舒服的月龄了，如果你的宝宝睡眠能力发展的好，这个月龄宝宝的夜晚睡眠时长最长可以达到12小时。这个月龄的宝宝整觉时长也已经提升到4-6小时以上

宝宝睡眠误区

• 0-3个月常见误区
  

1. 宝宝吃完就睡不需要运
   

2. 百日内不能出
   

3. 宝宝没有情感需求
   

这些是比较常见的误区，我经常听到一些妈妈跟我说，“我家孩子百天前没有出去过，太小了，不敢让出去”。还有的经常跟我说，“我们从来也没有趴过，总怕她累着！”我很肯定告诉大家，这些都是不正确的，新生儿出生即可俯趴；坐月子的是妈妈，不是孩子，所以我们的宝宝是可以出门的

• 4-6/8个月常见误区
  

1. 宝宝还是和之前一样吃完就睡

   
   

2. 还是要不断长时间的哄宝宝睡觉
   

3. 宝宝现在老爱趴睡，我要把他翻回来
   

这些是常见误区，第一点不难理解，相信很多妈妈也深有体会，原本3个月前还挺喜欢奶睡的，一到四个月时就发现，孩子奶也不睡了

关于趴睡，我在之前的悟空问答里面有一篇百万阅读量的文章，感兴趣的妈妈可以找来看看。

• 7-12个月常见误区
  

1. 在家里不断的摸爬打滚就是很大运动量了
   

2. 宝宝晚上睡觉时连翻带爬的，有时还站起来了，宝宝是醒了？
   

3. 宝宝睡前总是需要翻滚一段时间，TA不肯睡
   

经常有些妈妈跟我说，“我宝宝在家一刻都不停歇，就是动啊动，你怎么还说我的宝宝活动量不足呢？”其实，活动量和有效活动量是完全不同的概念，每一个宝宝的有效活动，是根据他们大运动发展的能力而来的。只有有效活动，才有助于宝宝睡眠。

知道宝宝睡眠的相关知识，有针对性的调整宝宝的睡眠 ，让宝宝整夜安睡。

關鍵字: 拯救 母乳喂养 育儿