浪歸462
產後便秘怎麼辦？
如果是剛剛生產完後便秘，建議直接跟醫生要開塞露，以免腹脹難受，難以進食。產後需要休息，又要哺乳，身體會比較缺水，因此，很容易引起便秘，如果可以正常進食了，吃幾顆無花果乾，或者用開水浸泡過的火龍果，可以很大程度上緩解便秘。
另外，還有以下建議：
飲食方面：
- 調整飲食結構 個人認為產後緩解便秘，最重要的是要調整飲食結構，適當的吃可以滋潤腸胃的食物，比如各類原味堅果，無花果，開心果等。那麼，即使喝水比較少，也很少會有排便困難的情況。
- 適當的增加粗纖維類食物的攝入 粗纖維類的食物，南瓜，紅薯等雖然可以緩解便秘，但同時也會加大排便量，所以也不建議多吃。
- 吃青菜和用開水泡過的水果 產後身體比較虛弱，水果直接吃的話，可能身體會受不了，所以建議用開水浸泡過後再吃。
- 適當的喝水 每天早上起床喝一杯溫開水，因為處在產後，身體可能經常會大汗淋漓，給寶寶餵奶前後也容易缺水，所以建議給寶寶餵奶之前喝純牛奶，喂完奶後喝杯溫水。
- 不要吃辛辣刺激不易消化的食物 這些食物容易減少腸道內的水份，讓便便變得乾燥，增加排便的難度。
習慣方面：
- 養成按時排便的習慣 每天定時排便的話，基本上不會便秘。但如果哪天錯過了排便的時間，便秘的情況可能會加重。
- 適當的運動 產後雖然需要休息，但也要適當的下床走走，這樣更利於身體恢復，也可以一定程度上避免便秘。另外，還可以每天做提肛運動，也能促進排便。
- 飯後的習慣 在惡露排淨之後，吃完飯可以靠牆站立五分鐘左右，挺胸收腹，頭部和腳後跟保持一條直線，這樣一方面可以促進排便，另一方面還有收腹瘦身的作用。
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其他方面：
- 按摩 傷口癒合之後，繞著肚臍按順時針方向按摩，可以促進排便
- 坐浴 出了月子之後，用溫熱的開水坐浴幾分鐘，可以軟化便便。
如果便秘情況嚴重，有肛裂，出血或者肛周膿腫的情況，建議及時就醫。
以上是我的回答，希望有所幫助。
清心無礙
便秘人群在生活中很常見，而且這個人群隊伍還在不斷的壯大。大多數人對便秘的理解進入了一個誤區，認為三四天甚至一週不走大便才認為是便秘，這是不對的。認為便秘是運動量小引起腸胃蠕動差，導致大便拉不出來，這也是不對的。
正常情況下，健康的人每天走一次大便或兩次，大便不幹燥不硬，顏色是金黃色，大便時很順利，不存在拉不完，感覺還有。只要不是一天一到兩次，太硬或太稀，顏色不是金黃色，總有沒拉完的感覺，就可以定型為便秘。
一、形成便秘的原因很多：
（1）不合理的飲食習慣，如：食物纖維含量太少，喝水少，引致水分不足；
（2）不良排便習慣，缺少運動，如：不按時排便、長期抑制便意；
（3）濫用瀉劑；
（4）環境或排便體位改變；
（5）妊娠；
（6）老年、營養障礙。
二、如何調理便秘？
1、輕度便秘，可以通過適量的運動，同時喝點蜂蜜水起到潤滑劑的作用，改善便秘。
2、中度便秘，增加運動量，同時做中醫艾灸調理，艾灸穴位（圖片一二）：脾俞、大腸俞、腰俞、天樞、大橫、支溝，每次連灸兩組。效果不錯，艾灸兩天就可以正常大便。
3、重度便秘，大腸裡有長期便秘形成的宿便，可以將蜂蜜放在鐵鍋裡，慢火熬，一邊熬一邊用筷子或者勺往一個方向攪動，熬到差不多硬就行了。可以根據肛門大小揉捏成橄欖形的柱塞進去（圖片三）。兩頭不要太尖要圓潤。不傷肛門還有滋潤的作用。放進去以後，很快就拉，一天多操作幾次，將宿便排出來，就可以徹底改善便秘，蜂蜜棒比開塞露管用。
但願我的回答能夠幫助到你，歡迎私信交流，微信號xxajysd。
艾灸養生達人張海霞
速暢益生元對便秘效果很好
