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很高興回答您的問題。

現在隨著生活節奏的日益加快，無論大城市還是小城市的家長，都活在了緊張的情緒之中，也許，工作的問題已經使你心力交瘁了，偏偏回到家裡，孩子不聽話，繼續他的惡作劇，勞累一天的你終於無法控制自己的情緒，對孩子吼了起來，有的甚至打罵孩子.......

工作生活的壓力，更容易讓心情起伏不定，因此有的父母難免把情緒帶到家中，但是父母有沒有想過，自己難以平復心情，把怒氣撒到孩子的身上，孩子就成了父母發洩的受害者，也被捲入壞心情中。

孩子對父母的情緒是十分敏感的，誰都有情緒不好的時候，有情緒可以理解，但是父母不能常常把情緒帶回家，以粗暴的態度面對孩子，時間一長，孩子對父母的熱情會減淡，甚至有些敏感的孩子在父母面前會變得唯唯諾諾，再也沒有了孩子應有的天真爛漫。

發脾氣是缺少辦法時採取的辦法，是一種無能的表現，那麼面對孩子不聽話，我們怎樣控制自己的脾氣，心平氣和的教育孩子呢？

1，向孩子直接說明

如果父母的情緒很糟糕，不妨用商量的口吻告訴孩子：“爸爸（媽媽）很累，需要休息一下，你能一會再過來找我嗎？”不要以為提前告訴孩子自己的情緒變化，就等於拒絕了孩子，這其實比你對著孩子發火要好的多，這種拒絕會讓孩子感受到父母對她的尊重，提倡這種真能量，如實表達父母自己的情緒。

2，發火前自己先照照鏡子

誰都知道生氣不好，尤其那張“臭臉”，沒有一個人會喜歡，所以在對孩子發火之前不妨照一下鏡子，也許鏡子中扭曲的面孔會讓自己嚇一跳。

3，主動向孩子道歉

情緒有時候真的很難控制，如果真的控制不住對孩子發火了，事後一定要跟孩子道歉，也許你拉不下面子，那麼就採取書信的方式，向孩子說聲“對不起”，用網絡聊天等現代化方式，取得孩子的諒解。

孩子之所以和父母說話，歸根到底是對父母的信任，如果父母總是帶著情緒跟孩子交流，就等於放棄了了解孩子的機會，不瞭解孩子又談何教育呢？

家，是溫馨的港灣，是堅固的避風港，要珍惜這種溫暖的氣氛，給孩子帶來良好的成長環境，所以父母要學會控制自己的情緒，不要給孩子帶來傷害，讓孩子身心健康的成長。

如果我的回答對你有所幫助，歡迎關注我的頭條號@涵妮媽媽育兒經，瞭解更多關於兒童成長教育中遇到的問題，一起努力做不吼不叫，育兒有道的媽媽。

涵妮媽媽育兒經

養育孩子是一件充滿挑戰的事。在我們很累，對孩子的問題束手無策的時候，都特別容易對孩子發火。

以前，小樣媽也有忍不住，對小樣發脾氣的時候。特別是哄睡，哄了很久小樣還興奮地爬來爬去不肯睡，想著自己已經陪了他一天，還有很多工作沒完成時，我就很容易對小樣發火。

不過近一、兩年來，隨著育兒知識和方法的積累，我對小樣幾乎沒有再發過火。下面和大家分享2個實用的方法。

1、學會求助，給自己解壓

和爸爸相比，我們做媽媽的在照顧孩子時會更細心、耐心，所以不知不覺中，很多媽媽把養育孩子的事都一股腦地攬在自己身上。

吃飯要媽媽喂，衣服要媽媽來穿，洗澡要媽媽洗，讀繪本、玩拼圖、上興趣班，全部都是媽媽來。

不僅如此，媽媽還要承擔很多的家務活，職場媽媽則要兼顧好工作上的事。

事情多，休息少，壓力大，媽媽的脾氣怎麼會好呢？

有些時候，我們發火甚至不是孩子的錯，只是因為我們積累了太多的負面情緒，所以孩子的一個舉動就輕易地激怒了我們，成了無辜的受氣筒。

所以想要保持情緒的平和，我們一定要懂得為自己解壓，不要把自己當成超人媽媽。

覺得累了，就讓老公、家人多管管孩子。

想要發火時，就回房間冷靜一下，別急著教育孩子。

不管是工作上，還是對孩子的照顧和教育上，把要求放得低一點，不要事事求完美。

每週給自己留點放鬆的時間，出門散散心，約朋友聚一聚，做點自己喜歡的事。

把自己的狀態調整好了，面對孩子時才會更有耐心，更包容。

2、多學習育兒知識

這些年，小樣媽最大的感受，就是學習育兒知識能讓養育孩子變得簡單很多。

一方面，對孩子各個年齡段的發展特點多一些瞭解，我們就能提前預知孩子可能會出現的“問題行為”。

比如小寶寶會吃手，1歲左右會扔東西，2歲的時候會迎來“糟糕的2歲”。

在很多大人眼裡，這些都是不乖的表現，但瞭解孩子的生長髮育特點後，我們就會明白，這些都是孩子的正常行為，自然就不會對孩子生氣了。

其次，學習育兒知識，尤其是兒童心理學方面的知識，還能讓我們在養育孩子的時候更有方法。

比如孩子愛扔東西，我們不會粗暴地制止，而是給他建立規則，告訴他什麼能扔，什麼不能扔。

小樣媽寫過很多讓孩子“聽話”的文章。我們可以用替代的方法，告訴孩子軟球可以扔，食物不能扔。

可以用角色扮演的方式，假裝看牙醫，來讓孩子配合地刷牙。

可以用身體接觸的方式幫助孩子平復情緒，和他一起找出不用發脾氣也能解決問題的方法。

還可以有效地給孩子建立規則；用科學的方法獎勵孩子，激發他的動力；用提供選擇的方式讓孩子按我們希望的去做。

總之我們學的越多，辦法越多，就越容易讓孩子學會合作。孩子配合了，我們也就沒必要發火了。

這個過程不是一蹴而就的，但隨著學習和成長，我們會變得越來越厲害，和孩子的關係也保持融洽，真正成長為一個睿智、平和的媽媽。

媽媽沒時間

麻麻滴超級宇宙無敵新小酒窩

怎麼控制自己的“火”🔥呢？孩子多無辜啊！每次跟孩子發完火，就萬般無奈與自責！印象非常深刻的一次是，我給孩子榨了果汁，孩子出於太興奮了，出手不小心打翻了正在出汁的榨汁機，我一下子慌了，孩子看我慌了，連聲道歉，“媽媽，對不起！媽媽對不起！”可是我竟然還窮追不捨，生氣，批評！孩子後來哭著道歉，我心裡明明知道應該停止生氣與責備的，而且小孩子，這些個不小心也是難免的！但是追究著！自從這件事後，我深深地自責了一遍又一遍，孩子真的是無辜的，緊接著我開始各種理論學習，學習怎麼當一個不發火的媽媽！每每情緒上來的時候，我會先“壓壓火”或離開“現場”，或“從一數到十”，冷靜分析原因，找自身的原因，孩子的原因，而更多地往自己身上找原因，孩子那麼小，他們不會故意去犯錯，即便他們錯了，也是自己教育不當引起的，應該受到批評跟教育的是自己！

Carnation的小晴空

第一，時刻記得自己就是個陪她長大的看護人，她是個孩子.是人都會犯錯，何必糾結於一定要按照我們成人的眼光去看待和要求孩子了？所以情緒不佳時，自己主動的去緩解下.比如告誡自己冷靜，冷靜不了，就看看周圍景物和自己身上穿什麼顏色的衣服等，數顏色，數多點兒，慢慢平靜下來。

第二，冷靜之後，解決問題，莫讓情緒控制了自己.我們應該做情緒的控制著，而不是說讓情緒控制了我們.

第三，平時多和孩子溝通，多讓孩子明白如何和家人溝通，學著引導孩子怎麼做事情，怎麼很好滴表達自己.

伊人如畫貳

孩子不聽話，家長很多時候控制不住自己的脾氣，會對孩子發火。我也一樣，我剛剛還因為我女兒做作業速度慢的事情惱火了，對她大聲說話。雖然我自認為自己平時做的還不錯，勁量對孩子不發脾氣，但是有時候還是忍不住，特別是生理期前的那段時間，脾氣會大，遇到孩子不順自己心的時候，會衝孩子說話聲音很大。真正做到心平氣和是件很不容易的事情。只能加強自我修煉，我也一樣，我的脾氣一年比一年平和，發脾氣的概率也越來越低，但是還是有控制不住的時候。繼續多看書，擺正好心態，對自己不對的地方經常反省，讓自己的素質更高。

陸妍如

風呼呼地吹，猛烈地吹，結果路人把身上的衣服裹得很緊了。太陽笑眯眯地出來，用溫熱的陽光照耀，路人覺得很熱，很快就把衣服脫下來了。/<font>

　　我們都要意識到，內心的改變才是真正的改變。要改變內心，就像風和太陽比賽如何脫掉一個人衣服。呼呼的北風只能讓人把內心的衣服裹得更緊。發脾氣其實是關緊內心大門的方法。/<font>

　　當你要跟孩子發脾氣的時候，馬上提醒自己一下：發脾氣永遠不解決問題的，是無效的，影響親子關係的。你的怒火會降低一半。/<font>

　　發脾氣的兩個惡性循環/<font>

　　一是形成惡劣的親子溝通模式。我們經常看見，孩子越頑劣，家長脾氣越大;家長越是氣急敗壞孩子越難管;父母發脾氣升級的同時，孩子的壞行為也在升級。/<font>

家庭管教經常陷入奇怪的慣性，比如，朝孩子怒吼一通之後，發現孩子的壞行為並沒有改變，於是家長就會想，既然怒吼不行，下次就打一頓，打十下不行，那就打二十下。家長常常以為是自己的“力度”不夠，其實是方向反了。/<font>

　　我建議所有奉行“孩子就是要打一頓才記得住”的家長，請你們有好奇心和實驗精神一些，來試試“給孩子犯錯自我修改的機會”的方法，多一些耐心，多一些寬容，多一些信任，多給孩子一些時間。/<font>

　　我知道，看著孩子犯了錯誤而不馬上糾正、教訓，其實是非常考驗家長的心理承受能力的。但是，也請相信，孩子有自我糾錯的能力，甚至，孩子的學習和成長本身就是一個不斷自我糾錯的過程。所以，我們要尊重孩子享受這個過程的權利。/<font>

　　有了這種心態的調整，自然也就減少了發脾氣的源頭。我們經常會發現，很多好脾氣的父母，他們的小孩常常乖得不需要動一個手指頭，說一句重話。/<font>

　　第二個惡性循環是遠期的。原生家庭的相處模式很可能會帶到孩子成人之後的家庭中去，惡劣相處模式變成了“代代相傳”。所以，我們會看見，有些家族總是對孩子溫言暖語，孩子也悄聲細語知書達禮;有些家族則總是怒火萬丈，每個人都氣鼓鼓地充滿負能量。/<font>

　　孩子是父母的鏡子，父母是孩子第一個學習對象。孩子都不喜歡被訓斥、打罵，但卻沒有選擇的權利。所以他儘管感覺很受傷，但往往自己成年後也會深深相信“孩子不打不成器”，很可能會把這種惡劣的親子溝通模式，從原生家庭，帶到自己的新家庭，形成“家族傳統”。/<font>

　　發脾氣打罵不但無效，而且會傷害親子關係。很多讀者朋友告訴我，他們現在已經成年、為人父母了，老不願跟自己的父母相處，一打電話就吵架，其實根源是在童年時代的創傷。而且，我相信很多父母在打罵完孩子之後非常內疚和難受——其實打罵和之後內疚耗的精氣神，比其他耐心的方法更劇烈。/<font>

　　我建議父母永遠不把發脾氣打罵作為管教孩子的選擇。因為只有這樣，你的心才會打開，你的注意力自然就會轉向尋找真正解決的方法。/<font>

　　控制情緒：夫妻互為心理醫生/<font>

　　如果是家長在家庭之外有情緒了，怎麼能不帶給孩子呢?/<font>

　　最好的方法是夫妻互為“心理醫生”。我的一位閨密跟我說，她的脾氣非常好，原因是因為家裡有一位“心理醫生”，那就是她的先生。/<font>

　　每次她在工作上遇到什麼不快，甚至跟朋友相處出現了嫌隙，她總是選擇跟丈夫傾訴。有了“心理醫生”的處理之後，她的情緒往往能歸於平靜，不再把負能量帶到孩子面前去。/<font>

　　其實，要給愛人當心理醫生特別簡單，那就是耐心地傾聽，在聽的過程中肯定對方的情緒(請注意，不是肯定行為)。比如當愛人講他們老闆如何“壞”的時候，你不必跟著下評判，說老闆實在太壞了，更不能煽風點火，說“那咱們辭職吧”，也不要忙著去獻計獻策，只需要肯定對方的情緒：“你一定氣壞了!你太生氣了!”只需要重複對方的感受即可以讓他的情緒得到宣洩。/<font>

　　你會看見你的愛人在吐槽的過程中慢慢平靜下來，甚至自己已經理清思路，找到了解決的方法。這種方法，在心理學上叫做共情。/<font>

　　是的，親愛的朋友，在愛人氣得發瘋的時候，只需要給他一個結實的擁抱，並且耐心傾聽和肯定他的情緒，就可以給他帶來前所未有的“被理解”之感，你的愛人會永遠珍惜你這位“知己”。/<font>

　　同樣的，孩子在外面受了委屈，父母的第一件事情決不是講道理，而是傾聽和肯定情緒，當孩子把內心的垃圾倒出來之後，才裝得進你的教誨!/<font>

　　怎樣控制自己的情緒/<font>

　　經常發脾氣的朋友，如果你耐心地發會兒呆，回憶一下你每次發脾氣的過程，你會發現，每次發脾氣的“程序”幾乎是一樣的。/<font>

　　當你內心風平浪靜的時候，就像播放光碟一樣，在腦海裡面播放你發脾氣的整個過程。現在，我們就像我們自己生活的劇組，你就是自己生活的導演，你可以隨時按暫停，你可以任意修改劇情，讓演員重新按照你的要求重新演繹，剪輯師按照你的心意重新剪輯，重新調節你的情緒，用其他方式代替憤怒……直到你滿意為止。/<font>

　　然後，我們再在頭腦裡面播放這個完美的電影，用心體會你每個環節處理方式——你的話語、你的語氣，你的肢體語言……把這些新的行為程序寫入你的大腦吧。/<font>

　　這個播放光碟的方法其實是一種催眠治療方法，看上去很像我們做完一個重大項目之後開的總結會。這種催眠治療方法非常安全，效果也很顯著。這種方法也非常適合去改變那些每天都是氣鼓鼓的孩子，他們動不動就發脾氣，發完脾氣之後受到同伴的孤立，自己也非常後悔。/<font>

　　控制情緒的第一個技巧：腹式呼吸/<font>

　　控制情緒最簡單的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸又叫橫膈膜呼吸，腹是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。/<font>

　　腹式呼吸是瑜伽、心理催眠等經常運用的一種呼吸方法。我把腹式呼吸看作一種萬能的情緒調節開關，20次深呼吸足以把一個滿腔怒火的人調到冷靜的節奏。/<font>

　　人一平靜下來，很多不經大腦就出口的話，現在都有時間經過大腦，經過心靈，然後溫柔敦厚地流淌出來了。腹式呼吸同時也是一種養生的方法，每天腹式呼吸15分鐘，對健康也極其有益處。/<font>

　　注意的要點如下：/<font>

　　1，呼吸要深長而緩慢。/<font>

　　2，用鼻吸氣用口呼氣。/<font>

　　3，一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3～5秒，屏息1秒，然後慢呼氣(回縮肚子)3～5秒，屏息1秒。/<font>

　　美國催眠協會主席湯普森博士是兒童心理專家，她介紹了引導2歲大小的孩子做腹式呼吸的方法——悠悠球方法。/<font>

　　那就是讓孩子平躺，家長和孩子都假想有一個悠悠球在孩子的肚子上方，家長牽著這個悠悠球，孩子的肚子把悠悠球頂起來，又落下來。然後，再假想用剪刀把悠悠球的繩子剪斷了，現在，讓孩子自己來控制把悠悠球升起又落下。這個方法是專門給2歲左右，還聽不懂腹式呼吸概念的小朋友的。/<font>

　　控制情緒的第二個技巧：積極暫停/<font>

　　積極暫停是個體心理學的一種方法。那就是當怒火一觸即發的時候，從現場離開，到一個自己覺得舒適放鬆的地方呆一會兒，然後再繼續解決問題。/<font>

　　我在一個心理工作坊裡看到一個有意思的例子。一個同學扮演一位連續三天半夜兩三點才回家的丈夫，另外三位同學扮演他的妻子。/<font>

　　第一位妻子的處理方式是堅決不開門，進行冷戰。老師問扮演丈夫的同學，你下次還會晚歸嗎?“丈夫”回答：還會;/<font>

　　第二位妻子打開門之後對丈夫大吼大叫竭嘶底裡。老師又問丈夫，答案還是：還會晚歸。/<font>

　　第三位妻子跟丈夫說：你連續幾天這麼晚回來，我很生氣，我去書房安靜一會兒再跟你談。扮演丈夫的同學說，她這樣子，使我意識到我自己的行為對她影響非常大，在她去書房的時候，我也打算好好想想以後應該怎麼辦。/<font>

　　第三位妻子使用的方法，正是積極暫停方法，她去的書房，就是積極暫停角。/<font>

　　積極暫停適合所有的人使用。要注意，積極暫停不是一種懲罰，而是一個情緒轉換的方法。積極暫停角，可以是書房、可以是臥室，也可以是陽臺……家裡的任何地方都可以。/<font>

　　但那個地方最好是一個專用的角落，要佈置成自己特別喜歡的樣子。最好是雅緻溫馨，賞心悅目，比如放置一些鬱鬱蔥蔥的植物、美麗的花朵，還可以用一些讓你身心愉悅的精油。/<font>

　　控制情緒的第三個技巧：發洩與轉移/<font>

　　據說有些壓力山大的公司，會給員工準備一個出氣室，裡面擺上沙包假人，供員工痛打一頓。一個火山爆發的員工出來時候已經雷雨轉晴，變得笑眯眯了。/<font>

　　繪本《生氣湯》裡面的媽媽提供了一個非常有趣的方法。男孩霍斯一天遇到了好幾件讓他氣憤不已的事情，媽媽煮上了一鍋湯，他們朝著湯尖叫、吐舌頭，用湯勺乒乒乓乓敲打鍋子，然後還噴了一口“火龍氣”，然後，霍斯笑了，媽媽也笑了。/<font>

　　霍斯媽媽用的，就是“出氣筒“方法。那鍋熱氣騰騰的湯，把霍斯的所有負能量都轉移了。媽媽們除了煮一鍋生氣湯，還可以把收拾一遍家裡的垃圾，把生氣全部都扔進垃圾袋，然後捆得嚴嚴實實的，扔進小區垃圾桶。想象你有那麼大袋生氣給扔掉了，心情會立刻舒暢起來。/<font>

　　還有一種心理調節的方法，就是你躺在床上，想象自己躺在沙灘上，海浪將你的生氣通通帶走，衝向最深最深的海底去。這樣的想象是自我催眠治療的一種，非常有效。/<font>

　　最後，祝願每位父母都有好脾氣，每個家庭都有好氛圍，每個孩子都有好心情。/<font>

伊寧玄雪

父母都知道正確的育兒方法，發脾氣不好，對孩子影響也不好，但就是說到做不到，依然會偶漏猙獰，對孩子大喊大叫，問題本身不是問題，應對問題的態度和方法才是，當我們擁有了越來越強的接納力時，我們才會不經意發現孩子也擁有了讓自己持續幸福的能力，即幸福力。接納力是需要練習的，如何練習簡單說說1.教育孩子需要先教育自己，明白孩子成長的規矩，給孩子留出足夠的空間。2.拂塵，及時清理自己，恢復清亮的自己，接納孩子前要先接納自己的情緒，就像六祖大師說的，“要時時輕拂塵，勿使惹塵埃”。3拆臺，每個人臺的地方不一樣，惹塵埃的地方就會不同，專注拆臺時留意每一個情緒的信號，每一個信號都是一個禮物，每拆臺一次就是自由一次。接納力得練。

飛燁媽媽

孩子需要發洩情緒的，大人也需要發洩情緒，我們可以在生氣的時候，默唸一，二，三慢慢的念。

你也可以告訴孩子，你現在有情緒，你想離開一下，你可以自己到房間裡面去，安靜會兒坐一會兒，等你的情緒平復之後，再去跟孩子討論剛才發生的事情！

我是急性子，我有什麼就說了，我也覺得有的時候自己情緒比較激動，覺得對孩子也不是特別好。我也需要改正！說是挺容易，做起來還挺難的，共勉！

有時候我們難免把不需要的情緒發洩在孩子身上！他們幼兒園老師跟我談話說，有小朋友上了小學後說班主任像個瘋子，把一些根本跟他們沒有關係的情緒都發洩在他們身上。

我覺得孩子的感受，還是挺重要的，所以大家還是注意一下自己的情緒，我自己也是。！

小獸Time

當孩子惹怒我的時候，一般我會選擇讓自己離開，熱問題，冷處理。遇到發怒時就不要急於處理問題，此時容易不理智，也容易遷怒於孩子。平時的話多看些情緒管理類的書籍，學會控制自己的情緒，也可以多學習些育兒知識，通過育兒知識瞭解到孩子正處於哪個階段，這一階段每個孩子都會出現哪些情況，那麼就可以給自己提前打預防針，即使遇到這樣情況也做足了心理準備，應對起來要沉穩多了。沒事多帶孩子去戶外活動活動，緩解一下壓力，舒緩一下緊張的情緒，這對控制情緒也會有好處的，一個人心情好了自然就不會發脾氣。也可以約幾個朋友出來坐坐，聊聊天，暫時把孩子拋諸腦後，逃離一下也未嘗不可。最重要的一點就是學會換位思考，站在孩子的角度思考一下問題，比如說他為什麼調皮，多從他的角度看問題，多理解一下他，可能就有好的答案。

關鍵字: 育兒 心理 情緒