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健康的四大基石：1.良好的心態。2.充足的睡眠。3.適當的運動。4.均衡的營養。做好這四點就可以健康長壽。四個方面裡，首要就是心態好。世界衛生組織明確定義，只要健康，不出意外，人的生理年齡125歲。大多數人因為疾病中年，老年去世。流行病學研究發現，心理因素影響健康佔60%，現在越來越多的人認識到這一點，所以，心理健康最重要，調節心理，提升心理耐受力，疏解情緒，緩解壓力，培養愛好，樹立人生積極目標，就會塑造健康的心理，提升免疫力，免疫力是修復一切疾病的幕後英雄，破壞免疫力的就是壓力，所以，我們認識一下就可以去重建自己的信念，保持良好心態。充足睡眠只要有良好的心態，改變生活不良習慣就可以做到。現在的人適當運動都可以做到，大家已經認識到“生命在於運動”“運動消耗能量，增強體質，促進代謝”。只要堅持每日10000步，就可以不肥胖，預防心血管疾病。最後做到營養均衡，飲食不安全，我們沒辦法個人控制，但我們可以改變生活不健康的習慣，清淡飲食，多吃蔬果，適量攝入動物性食物，限鹽限酒限制抽菸，均衡膳食，就會做到營養均衡，保持身體健康，心情快樂，長壽就不是問題啦。
家庭健康CEO
每天早晨天亮之後，大街上遠遠地傳來咚咚咚的響聲，隨聲音遠遠望去，正迎面走來了一位老者，手拄的木棍撞擊在水泥路上發出了有節湊的響聲，咚，咚，咚......非常的清脆有力。
老人姓王，我叫他王哥，王哥有外號叫“王咬牙"因為他從年輕時一生氣，愛咬牙，脾氣很闕，人們一般專逗他咬牙，但這個人心眼好，紅白事為村裡操了不少心，人們也很敬重他。
老人今年九十六七了，也算是我村的一個老壽星了，一個養女侍候他，也挺孝順。老人黃黑的臉堂，瘦瘦的身材，高高的個頭，眼裡很精神。老人每天早起先拄著柺杖，在村裡轉一圈才回去吃飯，老人吃飯很均勻，頓一個饅頭，兩碗稀粥。身體還比較壯實，走起路來很有力。有時還打打牌，湊個樂趣。
“生命在於運動"，人人都.想長壽，但是長壽比登山還難。人的長壽一在於運動，二在於心態，三在於飲食，三者俱備才能達長壽的目的。
現在生活比過去提高了，吃的比較好了，人們的體質比從前好了許多，壽命也大大的提高，過去人講:人過七十古來稀，現在八九十歲也不少。飲食好了，條件優越了，但不注意飲食配合，同樣不會長壽的，反而會短命，在多少人死於“三高”呢？所以，飲食控制不住，也不行。
所以想長壽，還得從各方面做起。不管窮富，保.持愉快的心情，別懶惰，有節湊的鍛練身體，才有效地提高自己的免疫力。這就是長壽的秘訣和良藥。
老年之光
人的生命起源於太陽
和自然界生命一樣，
沒有太陽，就每月生命，
更不用討論什麼長壽
也就是說，有太陽的地方，就有生命
那麼如何長壽這個問題就很好解釋
體內沒有邪氣，陽氣旺盛，就會長壽。
中醫在這方面也講的非常清楚
陽明症（純熱症）沒有死症，而厥陰症（陰症）就有死症。
陽就是生命
陽就是力量
只要人體內沒有寒邪，就長壽
只要人體內沒有寒邪，免疫力自然很高
有名的桂枝湯就是很好的提高免疫力的方劑，藥簡而力專。
健康就是幸福lgd
為什麼別人身強體壯，幾乎不生病，而自己卻好像是“易病體質”？沒有對比就沒有傷害，日常生活中，你的一些小習慣，可能正是破壞你免疫力的“隱形殺手”。
破壞免疫力的6個小習慣
長期壓力
現代社會，很多人同時承受著工作和生活，子女和家庭的多重壓力，長期壓力會致使自然殺傷細胞的減少，從而導致免疫系統抗擊疾病的能力下降。
睡眠不足
睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。當睡眠不足時，也會使身體的免疫系統受到傷害。
悲觀情緒
焦慮、抑鬱、悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫細胞活性下降，免疫力急劇降低。
抽菸喝酒
有吸菸、飲酒等不良嗜好的人群，其血液中維生素C的含量明顯偏低。若身體內維生素C長期處於低水平而得不到補充，就會降低免疫力，容易感冒生病。
不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜溼潤，使病毒難以迅速繁殖，進而增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重喝40毫升水計算，以60公斤的成人來看，至少每天要喝2400cc的水。
節食偏食
均衡的營養對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，不少人為了減肥而節食，勢必導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養，細胞功能就會受損，並連累免疫系統。
怎樣提高自身免疫力呢？日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法！
多喝酸奶
堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
多喝白開水
白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。
飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
經常喝茶
茶葉中含有一種叫茶氨酸的化學物質，它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
適當補充鐵質
鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
養生雜誌
我覺得長壽的人要有好心情，有良好的飲食習慣，飲食健康豐富，環境乾淨整潔，有良師益友，經常鍛鍊，時常學習。
提高免疫力和體質
合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。
適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等。冰凍、生冷、寒冷的食品要少吃。
要保持適量的運動；保持心理平衡，心胸開闊、性格隨和、心地善良。
霸蟹易天
1、先天基因，中醫講先天命格，先天之氣。
2、精神狀態，積極向上的一般都比較好。
3、一定的運動量。針對個人合理的運動量。
4、飲食習慣與生活習慣，根據個人的情況有適合的飲食習慣和生活習慣。
5、氣血，氣血充足，旺盛，一般都比較好。但是不宜過度消耗。馬拉松選手沒有心腦血管系統疾病，但是也罕有長壽者。
中醫愛好者o靈芝先生
我覺得長壽的人一般會有這幾種表現：
1.早睡早起
2.適當的運動
3.心情愉悅，精神狀態俱佳
4.良好的生活習慣
5.清淡的飲食
想要提高自己的免疫力，必須提高自己的體質，身體健壯了免疫力自然也就提高了。
健康絲路欄目
法於陰陽，和於術數，使形與神具的知陰陽大道者。其必長壽。
Lzp826
健康長壽的人:體質好、免疫力強、無毒一身輕、氣血充足、內分泌良好、營養均衡、良好的生活習慣、健康的心態！只有達到這幾點，想不長壽都不行
中醫公益義診第一人
只要氣血沒毛病，人就一定會長壽！
