董小魚

溼氣是一種老百姓普遍提及的一種疾病，尤其是到了夏季，人們常常會稱道體內溼氣過重。那麼對於中醫來說，稱溼氣一般為溼邪，指具有重濁粘膩趨下特質的邪氣。中醫認為溼邪重濁，侵襲人體容易導致頭身昏重，頭重如裹；溼為陰邪，易於趨下，所以常常侵襲人體的下部，導致一系列疾病。

溼邪侵襲人體又分溼熱，寒溼以及風溼，各個病型的臨床表現又不盡相同；溼熱體質之人，一般口氣臭穢，上廁所後衝不乾淨，平時也感覺頭身困重，感覺身體沒力氣，最主要的是舌苔一般為黃膩苔；寒溼體質之人，日常生活中通常怕冷，因為人體陽氣不僅有溫蓄的作用，其次還可以蒸騰氣化水溼，陽氣變虛，則溫蓄蒸騰氣化不利，水溼停聚，日久形成寒溼；風溼體質之人，多表現為關節疼痛不適為主。

中醫常道脾為生痰之源，肺為貯痰之氣，可見脾肺對於我們治療溼氣有相當大關係，針對於溼熱體質，我們可以通過食補或者是中藥調理，日常生活中要少食油膩辛辣；寒溼體質之人，可以加強鍛鍊，根據自身情況，採用三伏貼或者是比較正規的一些姜棗茶可以起到很好的療效；風溼體質之人，日常生活中注意防寒保暖。

總之，溼氣並不是一個籠統的概念，需要我們具體瞭解，這樣才能真正解決溼氣，還自己一個清爽的人生！

數碼微世界

我建議還是去中醫院，我這段時間也是在吃祛溼的中藥，讓醫生看看到底是什麼溼氣，溼氣分很多種的，對症下藥才可以。而且你單吃茯苓，和薏仁豆什麼的其實作用也不大，我吃完中藥之後就是特別愛出汗，我再一次拿要的時候就問了醫生，他說在藥裡開了些發汗的藥，而且每次拿藥醫生會根據吃完藥的狀況，再修改一些藥，基本連續一個月左右就有很大改善，一定要加一些運動。

不幽默的頑笑菌

“溼”是中醫“六淫”之一，“六淫”是中醫理論認為的六種外感疾病的致病因素，現代醫學早已拋棄這樣的概念，認為很多外感疾病是由細菌、病毒、真菌等病原（微）生物引起的。

有些疾病，可能還沒有找到確切的致病因素，不代表將來找不到；有些疾病，導致的現象人們不理解，不代表專業人士也不解釋不了。

有位朋友，男性，身高172釐米，體重95公斤，經常腹瀉，大便不成型。

一次，去診所拿藥。診所的醫生對他說，你有溼氣。

朋友問溼氣是什麼？

診所的醫生給他做了個非常形象的比喻。

他說，你看像我們這裡，每到梅雨季節，基本上天天下雨很少出太陽，這種情況下你是不是總有沉重的感覺。

人一旦沉重，就不會那麼輕鬆了。

說著抓起桌上一塊乾燥的海綿，丟在桌子上，海綿彈了起來。然後，他把海棉丟到水裡，拿起擠了擠水分，再次丟在桌子上的時候，海綿不再彈起。

“溼氣”就是這樣，讓人有沉重、不爽、陰暗、冷、潮的感覺。

正常人大便之後應該覺得神清氣爽，就像天空放晴一樣；但是，有溼氣的人大便之後，仍然會覺得排不乾淨，大便像粘在腸壁上一樣，像天空隨時還要下雨的感覺。

這樣聽來好像有點道理，且非常形象化。

人們所說的溼氣重，大多數跟現代疾病中的一些慢性病有關，慢性病總是像陰影一樣，在人們心頭揮之不去，如肥胖症、胃腸道功能紊亂、溼疹、關節疼痛、肝病等。

在中醫的診療體系中，肝炎通常歸於“肝膽溼熱”的範疇，跟“溼氣”有一定的關係。

有溼氣的人，中醫會開吃薏米、紅豆、茯苓之類的中藥，雖然可能並沒有什麼壞處，但是對於一種疾病的治療來說，僅僅靠吃這些顯然是沒有循證醫學依據的。

溼氣這個概念跟很多疾病相關，如果推薦某一類藥物去治療，是不科學的。但是對於以上的疾病，做好個人的保健，可能會有利於疾病的好轉。

首先，飲食方面。

禁葷腥油膩的食物，比如肥肉、火鍋、油炸、熏製、醃製的食品，儘量少吃，不吃動物脂肪和動物內臟，少吃海鮮。

少量多餐，一餐不宜過飽。

不能太鹹，飲食清淡、容易消化，同時特別要注意增加粗糧、蔬菜和水果的攝入，保持大便通暢。

其次，適當的鍛鍊。

運動有助於腸道的正常的蠕動，有助於便秘等症狀的改善。鍛鍊的時候，要注意水分的補充。

不喝或少喝含糖高的飲料。少喝可樂。

鍛鍊之後要注意增加蛋白質的攝入。鍛鍊的度要把握，不能太過於疲勞。

最後，慢性肝病的患者，不建議中藥治療。

很多中藥的成分不明，有可能會加重肝損害，甚至還可能導致腎損害；不但去不了溼，反而可能會加重所謂的“溼氣”。

龍大夫的小結：

溼氣是一個民間說法，雖然在形容某些疾病的症狀方面，具有一定的形象性。但是，認可溼氣這種說法的情況下，人們會傾向於使用一些無效但又費時、費力、費錢的治療方法去治療。

生活保健方面，要尊重科學規律；有相關的疾病，要以現代科學的觀點去看待，該怎麼治療還怎麼治療，而不要渴望一些秘方能夠創造奇蹟。

友情提醒：拔罐是去不了溼氣了，拔罐拔出來的水泡，是損傷導致的。

龍大夫的肝病課堂

千寒易去，一溼難除。

溼氣有種讓人什麼時候都被包裹著的感覺。

溼氣不是一下子就形成的，他和生活環境，生活習慣息息相關。

本人成功排溼經驗：

曬太陽，一年四季都要注意保暖，敲膽經，拒絕空調冷飲啤酒等。早睡，素食，嘗試一段時間晚上不吃飯。利用自身的自我恢復能力來調理。

不花錢，不吃藥。長期堅持，溼氣會通過大便，痰，皮膚等渠道排出。

毛病因習慣而來，再讓他因習慣而走。使用一切藥物都是在清除症狀。

覺明觀

不知道從什麼時候開始“溼氣”這一概念火了，好像各種疾病和症狀的出現都是由於“溼氣重”。甚至網上總結出了溼氣重的表現多達十幾條，如：1.大便不成形、溏便、便秘；2.口乾、口苦、口臭；3.頭髮油膩、脫髮、白髮；5.減肥後容易反彈；6.浮腫、眼袋下垂；7.黑眼圈；8.頭暈、沒精神、易疲勞；9.陰囊潮溼；10.臉上長斑、起痘、滿臉油光等等。

90％以上的人都可以從上面找到對應症狀，一時間“除溼”熱潮興起，各種除溼產品層出不窮。

其實“溼氣”到底是什麼估計沒人能說清，人體50％以上都是水，細胞90％以上都是水，怎麼可能不“溼”。所以我看溼氣最重的地方是人的內心。

中醫將得病的原因分為外感六淫與內傷七情。而外感六淫是指“風、寒、暑、溼、燥、火”，即自然界天氣對人體的六種具體的影響，也就是六種“邪氣”。內傷七情是指“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情志活動。外界氣候和內心活動肯定會影響身體健康，但想靠一碗紅豆薏米粥就祛除溼氣是不太現實的。

所以如果身體出現異常還是要認真檢查；如果只是看了網上的信息就也想祛溼就要擦亮眼睛，因為很多宣傳除溼氣的人都是一些商家。

醫學掃地僧

這個問題呢，也回答過很多次，那麼為什麼有的人有溼氣，有的人沒有，這到底是怎麼回事呢？下面我就中醫的角度談談自己的理解！

首先為什麼會產生溼氣，其實我們看看自然界就知道了，如果天氣連續幾天都是陰天，那麼空氣就會潮溼，地面也會潮溼，這是為什麼呢？就是因為沒有太陽光的照射，空氣中和地面的溫度不夠導致的啊，那麼同樣我們的身體有溼氣也是因為我們的腎陽不足導致的啊！

其次身上有了溼氣該如何調理呢，有的說我吃了什麼祛溼的薏米啊、紅豆啊、還有茯苓什麼的，我想說的是這個有沒有作用呢，只能這麼多可能會有點作用，但是也是比較甚微的，中草藥裡有滲溼的，有化溼的，當人體的溼氣到了一定程度以後，吃這些已經起不到多大作用了。這個標本兼治才是最快的，那就是健脾胃化溼氣、同時溫補腎陽，才能從根本上治療溼氣。

最後還是說下如何預防，那就是保護好我們的先天之本腎不要透支過度啊，因為腎陽足了，就像身體裡每天都養太陽光照射，那麼身體就不會有溼氣了。

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戴老師講中醫

治療溼氣的方法其實很多，生活中常見的食療只是治療溼氣的一個途徑，實際上，當我們發現自己已經溼氣很重的時候，採用普通的食療效果已經非常低了，哪怕是吃中成藥參苓白朮散的效果也是非常低微的，這個時候就需要立體治療，採取多種辦法。

祛溼採用薏米紅豆效果不強

注重養生的朋友應該都聽說過祛溼可以採用薏米紅豆煮粥，其主要的依據是薏米和紅豆都有祛溼的功效，但實際上，薏米和紅豆祛溼的能力十分有限，食療的作用就是在於日常的預防，無法做到真正的治癒目的，所以治療溼氣的問題，食補的效果很一般。

祛溼最好去看中醫

患上溼氣的可能有很多，就拿脾虛來說，脾虛就會引起溼氣，而脾虛又分為多種，像脾氣虛，脾陽虛等。不同的病因，治病的方法也不同，吃的藥物也不相同。

另外，溼氣也有嚴重之分，表裡之分，又有溼熱溼寒之分，所以單純的用同一種方法告訴你吃相同的藥，是不是有點過分~

想要祛溼的朋友，最好的辦法呢，就是找靠譜的中醫，吃對症的湯藥，因為中醫講究的是辯證治療，相同的症狀有不同病因，治療的方法也肯定不同。

有強大的自律祛溼也可以自己堅持鍛鍊

根據我的分析，大部分溼氣重的人都比較懶惰，而溼氣纏身又會加重懶惰的程度。其實，如果自己有強大的自律，可以強迫自己每天都進行一定程度的有氧運動，那麼祛溼真的非常簡單。

溼氣多是因為脾虛引起的，而溼氣的原因就是脾不能運化谷水精微至需要的地方，過度聚集產生溼氣，而運動，就是強迫血液循環，強迫經脈疏通，並且鍛鍊身體還可以健脾，從根源上祛溼。

祛溼的運動可以是慢跑，可以是游泳，可以是太極拳，也可以是瑜伽，另外，跳舞，騎車等運動都可以健脾祛溼。

值得注意的事，每次有氧運動要堅持半個小時以上，才有效。

快速祛溼可以用艾灸

祛溼的方法中，經常會提到艾灸，可以說艾灸是專門針對溼邪之氣使用的灸的方法，它利用艾草燃燒時產生的熱量疏通經絡，起到被動打開體內循環的目的。

艾灸主要是灸針對脾胃的穴位，如果自己不懂，千萬別瞎操作，可以去一次中醫院，讓醫生給艾灸，然後記得穴位的位置，下次不舒服的時候，就可以自己在家做艾灸了，這屬於偷師…

按摩帶脈是新興祛溼方法

相信關注祛溼的朋友，各種中成藥和食療方法都能說出個一二三來，但對於按摩帶脈來祛溼，一般人就知道的並不多了。

帶脈祛溼還是一粉絲私聊我說起的。她是女生，溼氣重對身體的影響比較重，諮詢一個老中醫，告訴她可以按摩擊打帶脈，主要是因為帶脈是身體的奇經八脈之一，包含胃經，膽經和脾經，這些對於健脾養胃是非常好的。

這位粉絲說，她通過堅持按摩帶脈，時不時的用手掌敲擊帶脈，經過三個月的調理，溼氣重的情況大大改善，沒有齒痕舌了，也沒有大便不成形了，效果顯而易見。

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養拉布拉多的老中醫

體內的溼氣，潤於皮裡肉內。想要去除溼氣，最簡單，最有效的方法是拔火罐。

我是開養生店的，每次給客人拔火罐時，有的人體內有溼氣，罐內有蒸氣附在玻璃罐上，這是輕微的溼氣。嚴重的溼氣重者，罐口出的是水珠，還有的出血水。這種客人，我建議他拔十次火罐，最好隔一天拔一次。拔罐時要串縫拔，不要重複一個罐口。

最嚴重的客人，整個後背都出血水，經過他常期經常拔火罐後，現在也好了。我記得他堅持拔罐不到兩年，是間斷性的，因為總上班出差，有時連不上。

建議有溼氣的這位朋友，最好去拔火罐。

三月春風吹拂柳

這個是食療方法，要長期吃才可以的，不是吃一兩天就能排除溼氣的。 薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 紅豆，在中藥裡稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。 薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。 薏米紅豆粥去溼邪，溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。

你是有哪些症狀呢？

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脾胃虛弱

紅豆薏米不是每個人的體質都適合的，因為生薏米直接煮具有寒涼之氣，食用過多傷脾胃，反而對脾陽虛，溼寒體質的人是加重病情的，要是體質溼熱的人是有很好的效果。你越吃溼氣越重，說明你是屬於溼寒的體質，應該早上煮點薑茶水喝喝，一定要堅持鍛鍊身體，多運動，但也不能太激烈的運動。還有可以結合自己的情況，參苓白朮丸去溼效果也不錯。我覺得最好還是找個中醫辨證論治，一定要通過當地中醫大夫的準確斬斷，才能知道如何用藥，而且我們在服用中藥時，必須不斷的加減藥方，這才能達到很好的效果，很多人不去看中醫，一聽什麼中藥好就去買，吃了沒什麼效果，反而加重了病情。

關鍵字: 紅豆 中醫 帶脈