雷光猪165

怎样才能让孩子长高？是父母普遍关注的问题，题主说孩子特别矮，想让孩子长高，需要从以下几方面入手。

一是看父母的遗传因素，从而保持合理期望。

身高受遗传的影响，如果父母身高都不高，那么对孩子也要保持合理期望，当然，遗传的影响也是概率问题，不一定父母不高孩子就一定长不高。

二是记录孩子的饮食、睡眠和生长曲线，找出问题。

三是调整饮食，加强运动和睡眠。

调整饮食包括每天喝足够的奶，除了奶，饭菜要多样化，肉类、水果蔬菜、主食都要有，同时建议补充维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收，使骨骼更强壮，有利于身高增长。

运动也能促进发育，跑步，跳绳，球类运动，让孩子的肌肉和骨骼发育更好。

父母能做的是给孩子提供良好的环境和支持，至于孩子最终的身高，还是应该保持平常心，不要过于焦虑，以免影响孩子的自信。

嘟嘟宝贝

孩子的身高一直以来都是所有家长最担心的问题，如果发现自家孩子跟同龄人比较矮的话，父母的心里就会开始慌张，所以很多家长为了能让孩子多长高一些都会想尽一切办法，比如给孩子吃营养品，钙片之类的东西，因为在她们看来，孩子能拥有一个高个子是有很大好处的，而且今后不管是工作上，还是生活上也是有很大帮助的。

尤其对于一些本身个子就不是很高的父母来说，更是担心自己的孩子遗传到了矮个子的基因。因为人的身高大部分由父母的基因决定的，小部分是后天的努力决定的，比如运动、睡眠和饮食。这些都是排出遗传基因外决定孩子身高的重要因素，我们今天就说说孩子身高与睡眠之间的关系。尤其是早生这个“时间点”前，别急着叫醒孩子，不然容易耽误孩子长个。

每个家长都知道睡眠对于一个正在生长发育的孩子来说是很重要的，所以家长也会特别的注重孩子的睡眠时间和睡眠质量，因为孩子在睡觉的时候分泌出来的生长激素会比醒来的时候快3倍以上，所以想要孩子长高就要保证孩子有充足的睡眠，通常3个月以上的宝宝每天的睡眠时间要保证在14-18小时左右；6个月-3岁的宝宝每天的睡眠时间要保证在12-14小时左右，越大的孩子睡眠时间可以相对少一些，但是也要保证每天睡10个小时左右。一天中有两个生长激素分泌最旺盛的高峰期，一个就是晚上11点到凌晨1点，另一个就是早上5-7点，这两个时间段，所以家长最好保证孩子在这两个时间段进入深度的睡眠状态，这样才能帮助孩子更好的长高。

晚上尽量让孩子10点前睡觉，早上7点之前不要叫醒孩子

现在的孩子作业都比较多，可能写完作业上床睡觉的时间已经挺晚的了，所以我们作为家长的只能尽可能的督促孩子快点把作业写完，早点上床睡觉，因为孩子睡觉进入深度睡眠还是需要一段时间的，如果睡得越晚错过的生长激素最旺盛的时期就会越多，这样孩子就会比同龄人矮了，另外，一个分泌生长激素的时间点是早上5-7点，所以在

除了早上7点前不要叫醒孩子之外，父母还要注意哪些能帮助孩子长高？

让孩子适当的运动。据数据显示运动有利于促进孩子的骨骼发育，刺激长骨骨骺软骨的增生，并且能帮助孩子加速身体的新陈代谢，爱运动的孩子通常也会比不爱运动的孩子长得更高一些，尤其是蹦蹦跳跳的运动能使孩子全身的骨骼得到拉伸，这样也是有利于孩子长高的。另外就是孩子运动通常都是在户外，阳光照射到孩子身上能促进孩子钙吸收，这样也是能间接促进孩子长高个的。推荐运动：篮球、跳绳等。

保证孩子饮食营养均衡。饮食营养均衡也是孩子长高的关键因素，如果孩子总是挑食，这个不吃那个不吃，营养不均衡也是很难长高的，当然有些妈妈也会说孩子吃了很多可就是不长高，其实这是营养密度的问题，有时候吃得多反而更不好，因为会增加孩子的肠胃负担，孩子脾胃变差了也是会影响营养吸收的，所以父母在给孩子做辅食的时候，尽量种类多样化，蛋白质和钙含量高的食物多吃，再有就是孩子吃个七八分饱就足够了，也不需要吃的太饱。

唠叨一下：不用天天把牛奶和骨头汤当水喝，生活中也是有很多食物含钙量很高的，比如豆制品、虾皮、一些蔬菜等。

推荐辅食：

蒜蓉空心菜（1岁以上宝宝）

食材：蒜米、空心菜

1、把空心菜较老的部分去掉，留下娇嫩的部分，里面的烂叶也要记得摘掉，不然吃了对身体没有好处，反而有害呢，然后将空心菜洗净，多洗几遍，洗完后再把空心菜放入清水中浸泡15分钟，可以更好的去除残留在菜叶上的农药渍，等浸泡好后控干水分备用

2、将蒜米洗净用刀拍碎，去掉壳后再切碎一些，蒜末可以去除腥味同时还能起到杀菌的作用

3、热锅加入少许油，等油温热后倒入蒜末爆出香味，然后再倒入空心菜翻炒熟即可，1岁以上的宝宝可以加入适当的调味料，味道会更好哟

PS：由于空心菜比较长，如果是小宝宝吃的话，妈妈尽量切短一些，不然宝宝噎到后可能就会排斥这个菜了

小贴士：现在到了空心菜上市的季节，3元钱就能买一大把，大家可别小看了这个菜，它含有丰富的蛋白质、钙质和纤维素，价格便宜营养又好吃，春季孩子常吃能促进骨骼发育长个也快。

你们有在7点前把孩子叫醒吗？

我是饭饭妈一个集“十八般武艺”于一身的妈妈，上得了厅堂下得了厨房，在育儿的道路上摸索出了各种育儿心得，也有了一套自己的带娃技巧，如果你在育儿过程中遇到的任何问题，欢迎随时和我一起探讨一起解决。

饭饭妈妈育儿

导读：孩子想要成长的健康、长得更高，这是作为家长的我们需要多去了解的地方，只有更多地对于孩子的成长特点有所了解，掌握了必要的知识、能力的储备才会更好地帮助到孩子。

现在的孩子们可以说是处于衣食无忧的时候了，更多地不再考虑到孩子们是否能够吃饱的问题，食物的丰富和多样性早已是这个时代的标志了，我们作为家长的更多要看重怎么能让孩子们更合理、科学的成长。

其实，在孩子的成长过程中也是有规律可寻的，只要我们留心、注意到这个问题，并善于去学习、掌握就好。那么，孩子长高有3个黄金时间段！全都没错过的，轻松突破1米八就不是问题了

一、婴幼儿时期

从孩子出生后，可以说小家伙就一天天地、不停歇地成长着，并且这成长的速度也是蛮惊人的。会有很多人都认为这孩子真是一天一个样啊，几天不见就会大变样，刚开始小小的样子，现在就长大了不少，食量也是蹭蹭地往上长。

这时期的孩子们大多还处于母乳阶段，当然母乳是最佳的食物，会提供很多的钙、维生素、矿物质、微量元素等人体必需的营养物质。另外还需要注意的是，要保证营养的摄入均衡、合理，按时给到孩子们所需的其他营养物质，及时添加辅食，各种泥糊状的食品、固定食物，

二、学龄前时期

这也是孩子们快速成长的时期，如果抓住了这样的黄金时期是会有效地帮助到孩子长得更好、更高的。如果在婴幼儿时期给到孩子良好地饮食结果，建立了有效地饮食习惯会相对好些。

这一时期也是快速成长的阶段，就需要有足够的营养源来满足孩子的身体需要。也就不能忽视助力成长的钙、铁、锌、蛋白质等营养素的摄入。还是需要给孩子定时、定量地喝些奶制品，不但能够促进成长发育，对于睡眠休息也有一定的好处。

另外，这时期的孩子会对于很多甜食很感兴趣，家长朋友们要多督促孩子少吃甜食，过多地摄入过甜、高热量的食物是会影响到孩子的健康，抑制到孩子的成长。对于长高也是毫无益处可言。

三、青春期时期

这时期的孩子们又长大了不少，有很多孩子都已经是大小伙子、大姑娘了。其实孩子们会在14到16岁之间这个阶段对营养素需求变得增大，到了14岁的时候就会和成人的营养素的需求变得差不多了。也是孩子们快速成长的又一个黄金时期。

需要爸妈们做好孩子们的成长所需，多给孩子们补充维生素A、维生素D、维生素B6、生物素、锌、镁、脂肪酸、钙的营养物质。

重点提示：孩子们的成长必须需要家长们的不断帮助才可以，这些关于孩子们成长中非常重要的阶段需要做家长的我们留意，记住的，我们就要一定做好。

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有人笃信春季是孩子长高的黄金期？真的是这样的么？

《黄帝内经》里面记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”人体和四季变化有着一样的规律，对处于生长期的孩子来说，如果把握住春季好时机，在生长发育上一定会收到事半功倍的效果。

中医认为，人与自然界是和谐统一的整体，如果把人的一生分成四季，那儿童时期就是人生的春天，处于生机蓬勃，发育迅速的黄金时间，因此，春季是促进儿童生长发育的大好时节。

世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以爸妈们一定要抓住这个春季黄金月，为孩子长高助一臂之力！

东济堂中医儿科小儿外治部推出的春季儿童扶阳生长推拿，结合小儿自身的体质特点，采用纯绿色调理自然疗法，用传统小儿推拿、足浴及贴敷，最大限度的调动儿童机体的潜能及自身抵抗力以应对环境变化、抵御疾病。

推拿助长的原理是什么？

儿童身高、智力发育与肝、脾、肾三脏有着密切的关系，其中：

• 肾主骨，生髓，脑为髓之海，骨骼和大脑的健康发育，取决于肾气是否旺盛；

• 肝主筋，藏血，为将军之官，谋虑出焉；

• 脾主肌肉四肢，为后天之本，气血生化之源；脾胃好才能肌肉丰盈，气血充足。

气血充足则肾精充足，肾精充足则滋养筋、骨、髓，最终滋养大脑，使筋骨壮健，神聪智明。

从惊蛰到小满，在这个阳气生发、生长最旺盛的季节，我们可以充分利用天时地利之气，

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什么样的孩子适合做春季扶阳生长调理呢？

1、身高增长缓慢的孩子、身高增长明显不足于其他的孩子、走路无力、喜欢让人抱着、易出汗；

2、脾胃虚弱的宝贝 、身体瘦弱、营养不良、不爱吃饭、容易积食、易腹泻、经常性便秘；

3、免疫力低下、容易感冒、容易患呼吸道疾病、或者有鼻炎、经常扁桃体发炎的孩子；

4、晚上睡眠不好、容易惊醒、辗转反侧难以入睡；

小儿推拿调理师何松山老师提醒各位家长，除了一些辅助的手段，春季要重视营养、运动、睡眠、情绪等这些影响孩子生长的后天因素。

1、注意睡眠时间。孩子有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在21时之前入睡。

2、注意营养。春天孩子身体生长发育较快，对各种营养素的需求也相对增加，家长要注意让孩子均衡饮食，避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。

3、加强户外运动。春天应该让孩子投入到大自然的怀抱中，可晒晒太阳，尽情享受运动的快乐。

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东济堂小郎中

您好！

中医认为，一方水土养一方人，南方人瘦小、北方人高大，这是因为禀赋不同而出现的差异，也就是现代医学所说的遗传因素，即已经确定的先天因素。

其实，决定孩子身高的因素，先天因素只是占了70%左右，后天因素包括营养、运动、睡眠等影响，却是我们能够积极改变矮小身材的重要部分。

以下为您推荐五个生活好习惯，帮助长个，希望帮到你！

生活好习惯一：拥抱太阳

中医认为，太阳有温暖身心的作用，可以为身体补充阳气。现代医学认为日照时间长有助于儿童的生长发育。

阳光中的红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。

一般认为上午九点多或下午五点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。

晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背（小儿，而青少年就不拘于泥啦），中医认为背部为阳，能够更好地吸收阳气。

生活好习惯二：均衡营养

不少家长发现孩子患有佝偻病时都百思不得其解：「自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油、喝牛奶、补钙片。为什么还会缺钙呢？」

其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。最好是定期检查孩子的身体情况，调整合理的膳食结构，同时多吃药食同源的食物，例如养脾胃的芡实、山药、红枣、莲子等，以利于孩子的营养吸收，利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。

如果孩子没有胃口，可喝山楂茶等有助开胃的食品。少吃甜点，少喝可乐。

生活好习惯三：加强锻炼

经常参加体育锻炼有助于长高，这相当于给身体充电，促进气血运行，改善肌肉骨骼的气血供应。

现代医学认为适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，还能刺激脑垂体分泌生长激素。

孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、跳绳、跳橡皮筋、舞蹈、艺术体操、羽毛球、乒乓球、打篮球等跳跃式的运动。

而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的，建议在成年以后再玩。

生活好习惯四：充足睡眠

充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径，让心神安定下来，深度睡眠可以让值班的经络进行身体修复，有利于恢复身体的精力。

现代医学认为睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；睡着后，体内生长激素分泌旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。

生活好习惯五：心情愉快

心理问题往往被家长所忽略。不良的精神刺激、过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育，影响脾胃功能等。

而且肝气条达、正常升发对于长高也有好处，而长期的心理负担、精神压力过重会影响肝气疏泄，进一步地影响生长发育。

要想孩子长高，要让孩子保持快乐的心情，不能长期地承担着精神压力。

答摩健康

很高兴能够回答这样的问题，我是你们的辉哥，从事育儿工作多年，尤其是孩子长高问题，自己总结出很多的经验与小窍门，同时我自己的孩子也通过我的科学身高管理，身高达到了1.85米。希望能够帮助更多的人长得更高，长得更健康！

楼主，请问你的孩子现在多大了呢？孩子特别矮，肯定与诸多方面有关，你有没有注意到孩子有什么异样吗？怎样让孩子长高？不同年龄段的孩子长高方法是不同的 ，做家长的一定要区分好，不然错误的方法不仅让孩子长不高反而会害了孩子。

第一点：首先认识这个错误点，不要因为双方矮，就认定孩子一定长不高

很多父母觉得自己矮的同时就会觉得孩子也会是矮的，在心理上觉得矮的时候就不愿意管理孩子的身高；孩子的遗传占据孩子的70%，但后天的30%更是拔高的关键，很多人就是抓住了这短短的一点就长得更高，成为别人仰慕对象。

第二点：孩子长高要有小窍门

什么是小窍门啊？小窍门真的能够长高吗？答案是“真的可以长高”，小窍门就是网上没有告诉你的长高方法，这些是真的能在科学的管理身高前提下，能够将身高在遗传基础上长高至少6厘米。

由于时间有限，小窍门就不在这里介绍了，如果你有长高的想法，还在为身高发愁，那么赶紧来关注头条号（辉哥助儿童长高），给我发送私信，我会及时给你回复的。

用户105262609196

对于儿童的身高问题，遗传因素更为重要。在良好的生活环境中成长的儿童，其成年后所能达到的最终身高在很大程度上取决于父母的身高。一般父母高的子女也高，父母矮的子女也矮。儿童身高的生长潜力与其父母的平均身高有密切的关系，如果父母的身高相近，则孩子的身高与父母的平均身高非常接近；但父母双方中一个是高个子，一个是矮个子，则孩子身高的变动幅度就会很大。

在判断一个孩子有无生长异常情况时，考虑父母身高对儿童身高的影响就显得十分重要。一个身高在第3百分位的儿童如果他的父母也是矮身材，这个儿童的生长可能就是完全正常的；但是特德父母如果是高个子，则其生长显然是有问题了。兄弟姐妹、（外）祖父母、叔姨姑舅等的身高在考虑儿童生长潜力时可以有一定的参考价值，只是遗传关系越远，参考价值越小。

虽然遗传对孩子的身高影响如此大，但是也不是百分之百，它只是影响孩子最终身高因素的70%，还有30%主要靠孩子后天其他的因素。那么怎样才能让孩子充分利用这30%呢？

首先是充分的营养 原则是保证各种营养素量的充分，注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食、蛋白质不低于每日摄入热量总量的18%~20%，动物蛋白占摄入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品。13~18岁，每天蛋白摄入量需要80克，每天主食摄入量不低于500克。钙摄入量1000~1200毫克/日，奶制品，鱼类，豆制品是补充钙理想的食品。还应多吃蔬菜和水果。

其次是合理的体育运动 据研究报道运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3厘米。目前认为有助于身高增长的运动包括弹跳运动，如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动；伸展运动，如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和各种悬挂运动，有助于脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性运动，如篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延长。

最后是要保证孩子们的身心健康 保持乐观愉悦 的心态，天天开开心心，避免有过大的学习压力和激烈竞争的心理压力，同时要有和谐的家庭环境。这些都是孩子们的生长潜能得到充分发挥的重要保证。

协和胖大夫潘慧

首先遗传基因占了一部分因素。

其次，孩子身高发展有几个飞速的时期，抓住这几个时期，补足营养。

第一个时期，幼儿期，3岁之前，补足奶量及所需的营养。

第二个时期，青春期。你能看到孩子一年长出一大截。

第三个时期，成年之前.

住着这几个时期，合理搭配饮食，补足钙铁辛需要。

易说心语

一般老说孩子的身高是按照父母的遗传基因来的，有专门的遗传公式。

但是遗传只占了70%还有30%的空间可以努力。

平时要注意少吃高油高糖，动物皮肤内脏等。

晚11点前进入睡眠，坚持每天跳绳100下左右。

在孩子的黄金生长期一年可以张5公分左右，如果迟迟没有长高，建议去医院检查生长板是否闭合。

等大人青少年饮品

多喝纯奶，每年喝点龙母壮骨颗粒，这个是别人的经验说的，我给我儿子用了，不过我们现在13岁，175不算太高，也不矮，另外我儿子爱吃牛肉

關鍵字: 健康 生活 育儿