昨天一上班，編輯部抱柱子就興沖沖地宣佈：自己被沈月圈粉了。因為在新一期《王牌對王牌》裡沈月「關於減肥」的一番話令她醍醐灌頂——
沈月從《流星花園》走紅後，她一度的減肥動力都是被網友罵出來的：
但她發現減一陣就不想減了，即使依然很怕被網友說，也堅持不下去。
直到她看到了一本書裡說，人的行為在最深層次是受兩種情感誘發，一種是怕，一種愛。
她才明白因為別人的眼光而減肥，是持久不了的。只有發自內心的愛自己，愛自己的身體，減肥也就不是目的了，只是一個過程，一個為了自己開心的過程。
感受一下沈月的前後對比：
抱柱子說完後編輯部立刻有人表示：道理是聽懂了，可眼見著天氣越來越熱，我就是愛吃又不愛動，怎麼辦嘛！
瘦身減肥的確不是理娛的專長，但編輯部發揮特長翻了翻女明星的瘦身血淚史和很多書，發現了一套「適合普通人的身材管理意識&大法」。
搞清楚怎麼做之前，先弄清為什麼要做
知道你已經激動地湊手手，但或許你可以先看完來自編輯部內心的吶喊：
我們鼓勵也欣賞多元的美，不管你是熱愛舉鐵的曲線型女孩，還是喜歡自己瘦成一道閃電，健康永遠是第一位！
我們不提倡任何不顧自身情況的跟風減肥，國際BMI指數雙手送上，請大家視個人情況而定，BMI=體重（KG）/身高（米為單位，不是釐米）。
那些需要控制體重，但在減肥路上早已自暴自棄或走入迷途的凡人朋友，今天我們強推一位曾經比你們還自暴自棄的女演員——抱柱子的one pick：閆妮。
印象中的閆妮，好像還是佟掌櫃。
但她現在，已經是這樣的，擋著臉以為是90後：
閆妮，2005年憑佟掌櫃走紅時34歲，巔峰期就要面對所有30+女演員的困境——轉型。
和許多到了年紀就被迫演媽媽角色的女演員不一樣，閆妮有一絲幸運，許多導演相中了她身上的姐姐特質。
本來在《武林外傳》裡大沙溢9歲，但cp感滿滿，毫不違和，可走上姐弟戀專業戶之路後，閆妮竟然成了“被嘲笑”的對象：
2009年年代劇《北風那個吹》，大夏雨5歲。
2010年都市愛情劇《張小五的春天》，大立威廉5歲。
2012年都市情感劇《親愛的》，大曹炳琨12歲。
——市面上開始有聲音說她演的姐弟戀違和，尷尬，閆妮是不是裝嫩？
質疑的聲音兩次大爆發於：2014年都市愛情劇《生活啟示錄》，大胡歌11歲，2017年電影《美容針》，大杜天皓22歲。
不只是質疑那麼簡單了：
跟沈月被罵就去減肥不一樣，閆妮的態度是：臣妾做不到啊。
面對採訪，她自黑：我氣質的確不咋的。
楊瀾訪談，她說：我不美，從來也不覺得自己美。
知道運動的好處，但她覺得：我這個年齡的人運動有什麼用呢？
除了身材，打扮上她都隨意地不行，有一次出門朋友從她身上數出了14種顏色...
很多女孩從上學時候，就不敢把自己跟美掛上關係，好像班裡永遠只有兩種女生：班花和其他女生。普通女孩稍加努力，就好像在臭美和試圖取得不屬於自己的東西。
閆妮更像這種女生，甚至更甚，她被黑到飛起都不知從何下手。
讓她產生終極轉變的是——自己真的很想在電影方面衝一衝，她覺得電影是要帶給人美感的作品，而自己每次演電影就似乎在拖累這一點。
別看這些話平平無奇，我們懷疑閆妮或許讀過兩本書《活出生命的意義》或者《像一塊滾石》。
因為閆妮的減肥動力，可以總結為：意義療法。
說大白話就是——賦予事件重大的正面意義。
女明星減肥至少還可以為事業賦予重大意義，普通人其實都弱在這環，就是沒有為這件事賦予或想象出更大的意義，大多數人的生活場景就是胖一點也無妨。
是不是聽著有點玄乎，很難上手？
再給一個實操案例：臺灣女藝人小禎#胡瓜的女兒#，許多愛看《康熙來了》一定不陌生。
174的身高，最胖時曾經達到200斤。
最近她瘦了，瘦了80到100斤#瘦掉了一個人#。
超重時她也曾完全開看，覺得自己開心就好。
直到影響健康住院了，她看見女兒每天在醫院寫作業陪自己，一向不屑減肥的她意識到只有重視身材管理，未來才能陪女兒久一些#小禎是單親媽媽#。
很多因超重而影響健康的人，下的決心是：我要減肥，因為我再也不想去醫院。
這個意義就是既不正面，也不夠重大，而且也像開篇沈月說的，為了怕而做某件事，很難堅持。
#真的是同一個小禎#
這裡真的鼓勵大家開動腦筋，發揮無限的想象力，別再為報復前任這種理由減肥了，找到你最在意的東西，比方說長大後可以做父母的靠山，比方說為中華之崛起而減肥吧！堅持會變得越來越簡單。
動力有了，然後捏？
我們翻遍了所有瘦身成功的女明星，得出了一個殘酷的結論：減肥真的沒有任何捷徑，只有管住嘴，邁開腿。
知道你要說：誰不知道！
理娛能給你這麼平凡的結論嗎？
抱柱子就總說，自己每天上班夠忙了，到家只想躺著，像明星一樣跑去健身房打卡簡直天方夜譚。
我們就發現了一本寶書《微習慣》，（某寶口令￥uJQzYZiXjCr￥）。#本文不含任何商業軟性植入#。
作者斯蒂芬是個真·普通人，和大多數人一樣喜歡玩樂和享受，可是就是這麼一個人，從2012年開始，只靠俯臥撐，兩年後，他擁有了夢想中的體形，甚至還成了作家。
他的方法是：減肥別先給自己畫大餅，而是每天給自己一個小到有點可笑的目標，比如，想瘦身的人把每天做20個仰臥起坐縮減成每天只做1個，想學寫作的人把每天寫3000字縮減成每天寫30個字。
當你開始每天1個仰臥起坐的時候，你再把目標變成每天2個，等到你有了這樣的微習慣後，逐步推進，慢慢就會發現自己一天不費力能做20個仰臥起坐，停都停不下來。
舉一反三，抱柱子作為理娛靈魂人物最大的痛處——久坐。也是網癮少年和無數上班族的痛，小肚子和大腿肉蹭蹭地飛漲。
還是從微習慣培養，從每天站立辦公一分鐘開始，推薦一個APP「滴答清單」，你可以在每天固定時間提醒自己站立看電腦，還可以開通VIP配合裡面的番茄計時功能，到時間就坐下。
貼心的我們再安利一個站立辦公神器：LEVIT8摺疊式支架。折起來小到只有一個筆記本電腦那麼大：
展開後也不佔地方，還特穩，編輯部燈十二親測，已用一年（某寶口令#￥xxXAYZi3Bbo￥）。
至於飲食，我們懂，女明星的食譜對忠愛點外賣的各位很難上手。
我們扒了一圈女明星的食譜，大多數食譜看起來不美味，量好像也很少，但翻到手快斷了時發現了一個秘訣：原來我們對肉，有深深的誤解！
#譚維維食譜肉食動物版#
國人偏愛澱粉類主食，米、面、餅都算，但澱粉進入人體後是轉化為糖，可豆製品，肉類等富含蛋白質的食物才能促進新陳代謝。
我們可真不是瞎說，翻了書的，美國從2007年暢銷至今的《每週健身四小時》一書中，作者Tim Ferriss 用自身經驗指出，除了蔬菜，豆製品，肉類，主要是牛肉，雞肉，魚肉（豬肉次之）作為飲食主要來源的話，對減肥有巨大作用（感興趣可dangdang走一波）。
Tim更是提出，起床後半小時內如果能只吃蔬菜加蛋白質，避開澱粉，比方雞蛋，肉類，一天的新陳代謝都會快，而且精力滿滿。
小禎也說過：進食順序要依照菜、肉最後才是澱粉，這樣澱粉類會吃得少一點。
減肥，可以吃肉，簡直是瘦身女孩最大的福音。#一瞬間有種知識就是力量的感覺#
不少上班族覺得自己每天擠地鐵已經運動了不少了，總覺得沒有運動的必要。
編輯部最酷的女孩小阿大，強烈推薦運動手環！
她的理由是：每天能清楚明白地知道自己到底走了多少步，據說有天她發現自己一整天只動了5步，立刻放下了手中的漢堡。
比較親民的，這裡推薦華為的一款，防水而且屏幕清晰，在太陽底下也能看清彩屏，安卓蘋果手機都可以連，安卓手機還可以操控微信等APP（某寶口令￥DgpyYZic2lC￥）。
後記
今天的嚴選，又是滿滿乾貨的一天，感覺「理娛嚴選」也跟大家一起又成長了一週。
千言萬語匯成一句話：閆妮都瘦成倪妮了，你有什麼不可以？
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