2019-04-20 04:46:39 佚名

MC小小白253836178

首先月子的期間，嗯，飲食要清淡一些。少吃多餐，葷素搭配。不一定要吃的特別多，但是一定要吃營養價值比較高的食物，食物的煮燒方式呢，應該以細軟為主。月子期間的熱量需求要比普通人高，尤其是母乳餵養的媽媽。熱量攝入的過多或者過少，對於新媽媽的身體健康都不利，攝入過多容易造成產後肥胖，攝入過少，可能造成營養不良，不利於產後恢復。

蔬菜可以多吃一些蓮藕，黃花菜，黃豆芽，海帶，萵筍。

水果的話涼性的水果不要吃，可以吃蘋果，木瓜，山楂，桂圓，紅棗。

產後六週以後可以合理的增加運動了，不可以劇烈運動，要飲食和運動相結合。多吃魚，少吃肉，多吃菜，少吃飯，多吃水果，少吃零食，午餐多吃，晚餐少吃。

寶媽減肥一定不要吃減肥藥或者減肥茶呦。因為減肥藥和減肥茶是通過抑制食慾和增加排洩來達到減輕體重的目的。很容易導致寶媽的身體機能失調。另外服用減肥藥或者減肥茶之後，減肥藥中的成分會通過乳汁送入寶寶的身體。把寶寶的肝腎的壓力，容易使寶寶肝腎功能下降。

大果果和小木木

媽媽們在懷孕期間，由於需要保證兩個人的營養，可能身體會出現發胖、體重大增的情況。所以很多媽媽們在分娩完之後，會發愁減肥的事。

而且對於很多母乳媽媽來說，可能減肥更是一件“難事”，因為部分媽媽擔心減肥會影響到母乳的質量。那難道母乳媽媽就不能減肥了嗎？別急，其實小編有3個實用建議！一起來看看具體內容吧~

產後多少天可以碰涼水，是30天嗎？很多產婦弄錯了這個時間！坐月子，在醫學上被稱為產褥期，很多人誤認為坐月子只是30天的時間，其實這個時間應該是42天。因為產後子宮的恢復最短也要42天，如果能夠堅持56天的話，對子宮恢復來說會更好。所以說坐月子時，希望能夠做滿42天，在這42天裡，是不可以碰涼水的，如果能夠堅持到56天會更好。

剖腹產產婦要喝紅豆湯，紅豆提前泡上2小時以上，煮爛，每天讓產婦當水飲用，具有補血補氣的作用。

注意夫妻生活其實這件事情是非常重要的，在產後42天之內一定要避免夫妻生活，這個時候準備我的身體是比較虛弱，很容易受到一些外來的細菌和病毒的入侵，如果說她產後42天之內進行夫妻生活很容易影響，道指貓樂產後恢復，甚至會影響子宮的功能恢復。

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦。我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。