最近很多地區雨水不斷，祛溼成為大家都非常關心的話題，確實，進入春季之後，人體就開始經歷著“內憂外患”的溼邪入侵，在氣候潮溼悶熱的南方地區尤為如此。因此，整個春夏季，祛溼是一個重要的養生話題。
不過，人人說祛溼，但祛溼的方法並非人人適合。祛溼的方法不當，不僅祛不了溼，反而可能進一步加重溼邪，損害健康！
薏米、土茯苓、雞骨草，這是南方地區春夏最常用的祛溼藥膳方。的確，這三種中藥材都是祛溼良藥，然而，並不是一個方子人人都適用。祛溼之前，應當先辨體質，否則可能越祛越溼。
常見有三種體質人群的“溼”。一種是虛寒體質，一種是內熱體質，還有一種則是虛實交加。這三種體質選用的祛溼方法應當有所區別。
【虛寒體質】
由於長期生活在潮溼、悶熱的環境中，很多人都有脾胃虛寒症。脾胃虛寒的人容易犯春困，與溼邪有很大關係。
虛寒體質表現：
舌苔白、舌質淡、胃口不好、容易睏倦、怕冷。
祛溼方法：
此類人的祛溼食療適合採用偏溫的藥材，例如在煲湯的時候適量加薑片、陳皮、砂仁、佛手等，或者炒菜時適量加入薑片、花椒等，有理氣化溼的功效。
而常見的雞骨草、土茯苓等對他們來說都偏涼了，不適合脾胃虛寒的人。
【內熱體質】
內熱體質表現：
口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩，容易煩躁、排便不暢、大便黏滯。有些人喜歡吃煎炸、燒烤、油膩食物，最容易形成內熱。
祛溼方法：
內熱不嚴重的人，可以用土茯苓、薏米等偏涼性的藥膳；而內熱嚴重者，可以用綿茵陳、蒲公英、雞骨草等偏寒性的食物。
推薦茶飲：蒲公英赤小豆茶
配方：蒲公英根、赤小豆、薏仁、馬齒莧、芡實、荷葉、淡竹葉、槐花
以蒲公英、赤小豆、薏仁三者為主，其他作為輔助，混合後每天取3-5g泡茶飲即可，可反覆多次沖泡。
蒲公英用來治溼熱之症最為適宜，苦能燥溼，寒可清熱，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”
赤小豆相比於紅小豆祛溼效果更好，要用時一般只用赤小豆，《本草經疏》記載：凡水腫、脹滿、洩瀉，皆溼氣傷脾所致，小豆健脾燥溼，故主下水腫脹滿，止洩，利小便也。
【虛實交加】
虛實交加體質表現：
舌質淡、舌苔膩而不黃、舌淡、胃口不好。
祛溼方法：
此類人群在可以採用藥材組合的形式，例如陳皮或蘇葉加綿茵陳，藿香加土茯苓等，避免藥膳過於寒涼或溫熱。
當然，祛溼光靠吃還是不行的，還要注意以下幾點：
一、忌口
不吃什麼比吃什麼更重要。平常，尤其是感覺到體內溼氣重的時候，應當少吃煎炸、燒烤、肥膩的食物，少吃芒果、茄子、香蕉等偏溼熱的食物，少吃芋頭、糯米等難消化的食物。在溼氣重的環境下，別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲，中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”
二、運動
運動的好處多多，不僅有利於強身健體，還有祛溼作用。首先運動有助於生髮陽氣，在溼邪困住陽氣的時候，有助於為陽氣“加油”。其次，運動有助於促進脾胃的運化功能。脾胃運化功能強，人體就不容易被溼邪困住。再者，運動排汗也是一種有效的祛溼方式。
三、要適度不要過度
人體平衡是健康的最大目標，但很多時候，養生愛好者容易過猶不及。例如春夏溼熱，清熱的食物自然符合養生之道，苦瓜、芥菜等苦味食物，綠豆、海帶等涼性食物等都比較搶手。然而要提醒的是，脾胃虛寒的人要儘量少吃太過苦寒的食物，以免適得其反。
溼氣重並非僅僅引起齒痕舌和大便溏稀這麼簡單，畢竟這沒有什麼大不了，但是身體的其他症狀會越來越加重，最終會引發一系列的疾病。起初溼氣重的人只是感覺舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
溼氣還會極大的影響一個人的容貌，表現在皮膚上會出現長斑長痘，暗黃無光；表現在體型上就是水腫肥胖，大腹便便；表現在精神氣色上就會出現無精打采，睏乏無力。
這是因為，溼氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，皮膚溼疹氾濫等等。
溼氣會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。更重要的是，溼氣纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，對女性來說，溼氣會造成容貌上的損傷，頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事情都極為不利，沒有一點競爭力。而且溼氣引發多種婦科疾病，讓女性飽受折磨。
有一次看一份資料報道一位44歲的女士，年輕時因為做過人流而受了溼氣，中年就患有肺癌、骨癌、已成絕症，可見溼氣危害是有多麼的大。溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。所以，祛除溼氣，是需要每個渴望健康的人需要長期堅持的一件事情！
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