最近很多地区雨水不断，祛湿成为大家都非常关心的话题，确实，进入春季之后，人体就开始经历着“内忧外患”的湿邪入侵，在气候潮湿闷热的南方地区尤为如此。因此，整个春夏季，祛湿是一个重要的养生话题。
不过，人人说祛湿，但祛湿的方法并非人人适合。祛湿的方法不当，不仅祛不了湿，反而可能进一步加重湿邪，损害健康！
薏米、土茯苓、鸡骨草，这是南方地区春夏最常用的祛湿药膳方。的确，这三种中药材都是祛湿良药，然而，并不是一个方子人人都适用。祛湿之前，应当先辨体质，否则可能越祛越湿。
常见有三种体质人群的“湿”。一种是虚寒体质，一种是内热体质，还有一种则是虚实交加。这三种体质选用的祛湿方法应当有所区别。
【虚寒体质】
由于长期生活在潮湿、闷热的环境中，很多人都有脾胃虚寒症。脾胃虚寒的人容易犯春困，与湿邪有很大关系。
虚寒体质表现：
舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。
祛湿方法：
此类人的祛湿食疗适合采用偏温的药材，例如在煲汤的时候适量加姜片、陈皮、砂仁、佛手等，或者炒菜时适量加入姜片、花椒等，有理气化湿的功效。
而常见的鸡骨草、土茯苓等对他们来说都偏凉了，不适合脾胃虚寒的人。
【内热体质】
内热体质表现：
口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。有些人喜欢吃煎炸、烧烤、油腻食物，最容易形成内热。
祛湿方法：
内热不严重的人，可以用土茯苓、薏米等偏凉性的药膳；而内热严重者，可以用绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等偏寒性的食物。
推荐茶饮：蒲公英赤小豆茶
配方：蒲公英根、赤小豆、薏仁、马齿苋、芡实、荷叶、淡竹叶、槐花
以蒲公英、赤小豆、薏仁三者为主，其他作为辅助，混合后每天取3-5g泡茶饮即可，可反复多次冲泡。
蒲公英用来治湿热之症最为适宜，苦能燥湿，寒可清热，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”
赤小豆相比于红小豆祛湿效果更好，要用时一般只用赤小豆，《本草经疏》记载：凡水肿、胀满、泄泻，皆湿气伤脾所致，小豆健脾燥湿，故主下水肿胀满，止泄，利小便也。
【虚实交加】
虚实交加体质表现：
舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。
祛湿方法：
此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈，藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。
当然，祛湿光靠吃还是不行的，还要注意以下几点：
一、忌口
不吃什么比吃什么更重要。平常，尤其是感觉到体内湿气重的时候，应当少吃煎炸、烧烤、肥腻的食物，少吃芒果、茄子、香蕉等偏湿热的食物，少吃芋头、糯米等难消化的食物。在湿气重的环境下，别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮，中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”
二、运动
运动的好处多多，不仅有利于强身健体，还有祛湿作用。首先运动有助于生发阳气，在湿邪困住阳气的时候，有助于为阳气“加油”。其次，运动有助于促进脾胃的运化功能。脾胃运化功能强，人体就不容易被湿邪困住。再者，运动排汗也是一种有效的祛湿方式。
三、要适度不要过度
人体平衡是健康的最大目标，但很多时候，养生爱好者容易过犹不及。例如春夏湿热，清热的食物自然符合养生之道，苦瓜、芥菜等苦味食物，绿豆、海带等凉性食物等都比较抢手。然而要提醒的是，脾胃虚寒的人要尽量少吃太过苦寒的食物，以免适得其反。
湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。
湿气会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。更重要的是，湿气缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，对女性来说，湿气会造成容貌上的损伤，头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事情都极为不利，没有一点竞争力。而且湿气引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。
有一次看一份资料报道一位44岁的女士，年轻时因为做过人流而受了湿气，中年就患有肺癌、骨癌、已成绝症，可见湿气危害是有多么的大。湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。所以，祛除湿气，是需要每个渴望健康的人需要长期坚持的一件事情！
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