若有来生W
哎呀，这个我最有发言权了，减肥我是最有经验的，我大学之前都是很胖的，有一百二吧，但是我从大三开始减肥，大学毕业的时候就九十五斤了，减肥没有更好的办法就是少吃多运动。
工作了以后，由于工作比较忙也没有时间运动了，我主要就是控制饮食，毕竟减肥难，控制体重相对容易一点，我工作了以后体重一直保持在九十斤左右，我主要是早上吃的比较多，我发现早上吃的多的话一天都不会太饿，中午就正常吃，我的正常吃也基本不吃主食的，最多吃几口，下午来一点下午茶水果，到晚上吃到不饿，我每天如果睡觉的时候不饿我就会觉得今天吃多了。
我生完孩子也是迅速恢复体重了，有想了解的可以一起讨论哟
快乐的小猪饲养员
有一些选择可供参考：1、规律作息，不熬夜；2、按时吃饭；3、蔬菜：多吃蔬菜、豆类、菇类、藻类，避免土豆、藕等淀粉类蔬菜，；4、主食：用糙米、玉米、红薯等代替大部分精细米面；5、肉类：优先选择禽肉，少吃猪牛羊等红肉；6、运动：慢慢适应，逐渐达到每周150分钟中等及以上强度，运动后避免添加糖含量高的饮料，喝水、茶、纯牛奶或者乳清蛋白粉
拿珀轮
如果不是很远就走路过去或骑自行车去上班。在公司里不要一直坐着，隔个一两个小时站起来走走活动活动等。
吖吖在上海
利用基础代谢法吃饭，吃的饱慢慢就瘦下来。
分享到:
