懷孕期間是否要吃各式各樣的補充劑呢？

小南在門診諮詢的過程中也經常會遇到類似的問題，需不需要補鈣呀？需不需要補DHA？要不要補魚肝油等等等等？

在要不要補魚肝油的問題上，我們首先要來搞懂魚肝油是什麼。

魚肝油和魚油雖然只有一字之差，不過兩個補充劑裡面的營養成分那可是完全不一樣的。

先來說說魚肝油，

魚肝油是從深海魚的肝臟中提取的，主要含有的是維生素a和維生素d。如果孕媽在懷孕期間吃動物的肝臟，動物肉，西蘭花，胡蘿蔔，南瓜，橙子等富含維生素a和β胡蘿蔔素的食物較少，那麼就需要通過製劑來補充維生素a。

而維生素d建議每日補充400個國際單位。

所以魚肝油含有維生素a和維生素d，那麼在懷孕期間如果飲食不均衡的情況下，可以選擇每日補充魚肝油食用起來也很方便。

再來看看魚油

魚油是從深海魚的脂肪中提取的主要的成分是DHA和EPA。DHA可以幫助促進寶寶大腦和神經系統發育。

高濃度的魚油對血脂異常也非常有好處哦。

所以如果寶媽在日常飲食中吃的很不營養，還是需要補充魚油的。

營養百事通

孕媽媽需要吃魚肝油嗎，為什麼？

魚肝油是一種很好的營養品，現在市面上魚肝油的種類也有很多，我們大家對此也很熟悉。由於魚肝油對寶寶的成長有好處，所以很多孕媽媽就希望在懷孕期間能夠服用一些魚肝油，以促進腹中寶寶的健康成長。那麼，孕媽媽真的需要吃魚肝油嗎？帶著這個問題，我跟醫生諮詢了一下才知道，原來孕媽媽不是很有必要吃魚肝油的。

醫生給我介紹說，魚肝油的主要成分是維生素A和D，對於孕媽媽來說，是需要補充維生素A的，因為維生素A對於腹中的小寶寶來說，是有需求的，它能讓小寶寶眼睛明亮，而且維生素D還能促進鈣的吸收，這樣小寶寶一出生就不會輸在起跑線上。然而醫生又說，魚肝油中的主要成份其實在日常飲食中都能攝取到，如果不是指標失常孕媽媽就沒有必要去吃魚肝油。就算要服用，一定要記得不要過量，因為過量服用魚肝油，很容易造成魚肝油中毒，所以孕媽好一定要記住哦。另外，孕媽媽們也要注意適當補充葉酸和鈣劑，這個對寶寶是很有益處的哦。

那麼，在日常生活中，孕媽媽們要怎樣做才能補充維生素A和D呢？

在日常生活牛，孕媽媽個可以多吃些西紅柿、紅著、胡蘿蔔等，因為這些食物中含有豐富的β一胡蘿蔔素，可在孕媽媽的體內分解成維生素A。另外，還可以吃些孕婦奶粉、蛋類、酸奶等，這些都可以補充β一胡蘿蔔素。在平時呢，要做到不挑食，粗細搭配，多吃瓜果蔬菜，達到均衡營養。而維生素D能促進鈣的吸收，維生素D一般來源於動植性食物，如:動物內臟、魚類、瘦肉和蛋類中，像脫脂牛奶、堅果和海產品等也是維生素D的主要來源。維生素D除了這些來源外，還有來源於我們自身的合成哦。孕媽媽們可在早上10點以前到下午3點以後到戶外多曬曬太陽，保證有充足的紫外線照射，就能預防維生素D的缺失哦。最方，提醒孕媽媽們服用維生素D不要過量，如過量服用也是會中毒的哦。希望我的回答能幫助你們哦。

春光明媚大眾養生

孕期許多維生素在血液中的濃度是降低的。攝入足夠的維生素a是可以維持胎兒的正常生長。但是一般情況下孕中晚期，孕婦都會補充像愛樂維之類的複合維生素，這些複合維生素裡邊都含有足夠的維生素a，營養學會建議，孕期每日維生素a的攝入量為1000ug視黃醇當量，也就是3300IU 。並且維生素a是脂溶性的，若過多服用會在身體蓄積，過量出現維生素a慢性中毒的情況，還會引起胎兒畸形。所以個人建議不要額外補充富含維生素a豐富的魚肝油。而維生素d呢，一般孕婦我們都會建議補充鈣片，現在的鈣片一般都含有維生素d。額外補充一點，並不是所以的複合維生素都含有維生素a,所以購買食用的時候，要把好關。