不得不
从中医角度，湿气重易引起身体不适，容易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。
身为南方人的我，也是比较关注湿气，那么如何祛除体内的湿气？
以下是我祛湿的6点建议：
1.吃温食，不吃凉或冰冻的饭菜食物，适当吃赤小豆、茯苓、芡实和薏米等，帮助祛湿。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。
2.了解哪些食物会加重湿气，尽量少吃寒凉性食物，例如冰冻寒凉海鲜食物和饮料等，避免高油多吃菜少吃肉，最好不喝酒。
3.不盲目喝凉茶。我们南方经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多清热寒冷，喝多了易伤脾胃。
4.坚持每天适量运动，最好是白天运动，同时晒晒太阳，有助提升阳气。如果在专业教练指导下，也更有保障。
5.适当泡脚，偶尔泡温泉。我经常泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！
6.注意避免受寒，不吹空调。
祝身体健康！
吴斯洁营养师
⊙2019.03.25
本编是退休后开始注重养生并研究养生的。养生是一种文化，一门科学，重在理念。
目前人们在养生的理念上存在很大的误区，例如体内除湿，人们往往会提出以吃或喝来除，喝赤小豆，薏米，陈皮，茯苓等熬出来的水，当然不否认这会有效果，但忽视了不去吃也不去喝什么东西，只要注重调解心态，采用”吐故纳新”的意气方法就可排除而且效果很好。
原理就这么简单：凡有湿气之人，大都有负能量情绪的阴云，这阴影遮挡了心田，正能量的阳光照不进去，没有阳光就没有光明，没有温暖，只有阴暗，潮湿和寒冷，这是湿气产生的主要原因。这时打开心扉，让正能量的阳光照进来，有了阳光，就有了光明，温暖，阴暗、潮湿、寒冷就被驱赶出来。
心里这时就会生机勃勃，生气盎然，百花盛开，温暖如春。人的心态和身体状态就会健康。
顺颂安康！
一一《养气场》
每日养气吧
管住嘴，迈开腿!
贵桂永恒
1.准备赤小豆，薏米，陈皮，茯苓，大药房和大超市都可以买到。
2.薏米不放油不放水什么都别放，小火炒至微黄，祛除寒气。
3.最后所有材料放至水中泡8小时。
4.直接开煮。用电饭煲的煮汤模式最简单。
直接喝煮出的水，祛湿效果特别好。
芒果奶昔年
喝红豆薏米水
