眾所周知，尿酸過高的情況下容易導致高尿酸血癥的出現，還可能引發痛風疾病，對人們的生活以及工作造成嚴重影響，因此，生活中需要通過合理的方式來控制尿酸濃度。對於嘌呤代謝紊亂的人來說，需要少吃高嘌呤食物。另外，增加飲水量，才能有效促進尿酸物質的排洩，從而穩定尿酸值。那麼，睡前做好哪些事有利於尿酸的排洩，降低尿酸濃度呢？
睡前做好哪些事有利於尿酸的排洩，降低尿酸濃度呢？
1、睡前需嚴格忌口
在現實生活中，很多人習慣加班熬夜，經常會在睡覺前吃上一些宵夜，不然容易因為飢餓失眠。但是，很多宵夜都含有嘌呤物質，容易導致嘌呤代謝紊亂後生成更多的尿酸，從而增加尿酸的濃度，例如常見的動物肝臟、海鮮食品等都屬於高嘌呤的食物。如果經常在宵夜吃這些食物，往往會使尿酸濃度持續升高，引發某些不良症狀。為了有效控制尿酸濃度，飲食需要嚴格注意，在睡前最好不要吃宵夜。
2、睡前喝溫開水
出現痛風或者高尿酸血癥的人，適合在睡前前喝上一杯溫開水，除了可以補充水分之外，還可以降低血液粘稠度，防止血栓的形成。另外，足夠的水分往往可以促進體內多餘尿酸的排洩，從而有效降低尿酸濃度。一般來說，人體每天需要有2000毫升左右的飲水量，才能滿足身體對水分的需求。因此，高尿酸的人適合睡前喝水，可以防止夜間痛風發作。
尿酸過高的人，需要注意什麼？
1、加強身體運動
高尿酸的人需要加強身體運動，通過增加運動量來提高身體的循環和代謝，從而有效促進尿酸的排洩，可以防止痛風疾病的出現。嚴格來說，高尿酸患者每週至少有三天時間進行身體鍛鍊，每次鍛鍊控制在一個小時左右，可以選擇適合身體強度的運動進行。
2、合理服用藥物
對於嚴重的高尿酸血癥患者，通過普通的飲食調理或者運動無法改善的情況下，需在醫生的診斷後服用藥物來治療。一般按時服用降低尿酸的藥物後，尿酸濃度會慢慢下降，可以防止高尿酸帶來身體損傷。
由此可見，尿酸過高的人在睡前需要做好兩件事，分別是喝上一杯溫開水以及睡前忌口。如此一來，尿酸值才能慢慢下降，促進健康。
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