在這個全民奔小康的環境下，
人民生活水平逐漸提升，
吃的好了，樣式也多了，病也就來了。
吃得多可不單單是長胖這麼簡單，
不同的疾病也隨之到來，
“病從口入”你又瞭解多少？
撐出來的九種疾病
1、肥胖
吃太飽，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，會使人發胖;肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。
2、疲勞
過多的食物進入消化系統，會降低其他器官的功能，使人處於疲勞狀態，昏昏欲睡;還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老。
3、胃病
吃太飽的直接危害就是增加腸胃負擔，造成消化不良，人們容易出現胃酸、胃脹、腹痛、便秘等不適;還會破壞胃黏膜，引發胃穿孔、胃潰瘍等疾病。
4、腎病
吃得太飽，過多的非蛋白氮要從腎臟排出，會傷害人的泌尿系統，加重腎臟負擔，進而引發腎臟疾病。
5、癌症
專家指出，飲食過多會造成抑制細胞轉化因子的活動能力降低，增加患癌風險。
6、冠心病
吃的太多攝入過多能量，會引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病;還會使血黏度增高，誘發血栓，造成心肌梗死。
7、急性胰腺炎
攝入過多的高蛋白、高脂肪食物，如果再過量飲酒，極易引起胰腺水腫，從而誘發急性胰腺炎。
8、上消化道出血
一些原本有潰瘍、慢性肝病的人，如果吃得過飽，就可能發生消化道出血，嘔吐出咖啡色食物。
9、神經衰弱
吃得過飽，膨脹的腸胃會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其它部位，誘發神經衰弱。
俗話說的好：“吃飯只吃七分飽，
健康長壽跑不了。”
七分飽是什麼感覺呢?
一分飽：指的是我們在日常生活中感覺吃了兩口之後，還是會聽到自己的肚子響，連平時不喜歡的東西都變得愛吃起來。
二分飽：指的是自己很想吃東西，看到面前有什麼都會覺得很好吃。
三分飽：雖然我們的肚子沒有在大叫，但是我們的肚子會感覺到有一種空空的感覺。
四分飽：我們沒有飢餓的感覺，但是我們的胃還是有空間去裝下我們想吃的東西。
五分飽：我們還可以繼續進食，慢慢的開始挑選自己喜歡的食物去吃。
六分飽：開始有一點飽的感覺，不會去觸碰自己沒有那麼喜歡的食物。
七分飽：基本上我們已經飽了，再吃的話只是錦上添花，對於自己喜歡吃的食物也沒什麼興趣。
醫學專家一直提倡我們七分飽是最佳狀態，自然也是因為我們在七分飽的時候狀態是最好的，同時對於人體來說，是有益的。
七分飽給我們人體帶來什麼益處？
1、讓我們的壽命延長
2、利於我們對食物的消化
3、起到一個減肥的作用
怎樣吃飯才能體會七分飽？
1、專心吃飯
對飽的感受，是人的本能，天生具備。不過，對不同級別飽的感受，一定要在專心致志進食的情況下才能感覺到。如果邊吃邊聊，或邊吃邊看電視，就很難感受到飽感的變化，從而不知不覺地飲食過量。
2、細嚼慢嚥
只有細嚼慢嚥，才會感受到自己對食物熱情的變化，飢餓感的消退，吃飯速度的減慢，胃裡逐漸充實的感覺，也只有這樣，才能體會到不同飽感程度的區別，然後，找到七分飽的點，把它作為日常食量。
3、少精多粗
吃水分大的食物可以讓胃提前感受到飽，有利於控制食量，比如喝八寶粥，吃湯麵，都容易讓七分飽的感覺提前到來。另外，吃需要多嚼幾下才能嚥下去的食物，比如粗糧，能讓人放慢進食速度，有利於感受飽感，從而幫助人們控制食量。相反，精白細軟、油多纖維少的食物會讓進食速度加快，不知不覺中吃下很多。
當然了，
如果一不小心吃撐了也別擔心，
膳食君這裡有幾款促消化的茶，
幫你清清腸胃吧！
紅棗大麥茶
食材：紅棗、炒大麥。
做法：將紅棗乾洗淨稍用水泡一下；從袋中取出一大把的大麥茶；將紅棗、大麥茶放入鍋中，加上適量的水煮開；再用小火煮10分鐘即可。
山楂茶
食材：山楂、茶葉。
做法：山楂30g洗淨，切片後放入鍋中，加入茶葉，加水適量，煮沸5分鐘，取汁即可。
感謝伊的家以及友吃對本欄目的大力支持！
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