白小金
帶寶寶曬太陽可以補鈣嗎，有哪些注意事項呢？
很多5個月以後的寶寶需要補鈣，這時候寶媽們和奶奶、外婆們都喜歡用最原始的曬太陽彌補寶寶補鈣和預防黃疸，這種方式雖然有效，但是你知道科學的曬日光浴補鈣的正確方法嗎？
1、為何曬太陽能補鈣？
首先補鈣可以通過直接口服藥丸或者通過陽光紫外線直接照射淋浴在寶寶的肌膚上，皮下組織通過轉化成維生素D族類，再通過血液傳送到肝臟後產生了一系列的羥基化反應和作用下，通由腎臟發生二次轉換，最後產生維生素D3最後通過這種天然方式補充維生素D促進微量元素的轉化，讓骨骼對鈣類物質的吸收。
2.曬太陽的正確方法
玻璃可以阻擋紫外線，讓紫外線無法穿透，在玻璃下曬陽光，只會曬黑，不會增鈣。
未足月的寶寶在1個月之前是無法通過曬太陽補鈣的，可以在5個月後再進行人工補鈣。
在曬太陽的穿著上，穿太厚不行。穿太少害怕灼傷寶寶嬌嫩的肌膚。可以給寶寶戴帽子。
寶寶的肝臟器官尚未發育好，皮膚下的脫氧氨基膽固醇也很少，如果曬了太陽，寶寶照射紫外線也是沒有用，也無法產生維生素D。選擇陽臺上走動著曬一曬日光浴。
3、選擇曬太陽的正確時間段
通常是上午8到9點之間，陽光中的紅外線不會造成太大灼傷，紫外線在這個時候也是比較微弱的。下午是17點到18點的落日光線的紫外線X光是人體對鈣磷物質的吸收最大化，對寶寶骨骼也有強化作用。
每次帶寶寶曬太陽的時間每天一次，每次照曬的時間為15分鐘以內。
4、注意不要直曬寶寶眼睛
寶寶在嬰幼兒時期是很喜歡頂住發亮發光的東西看的，所以一定要避免陽光直射寶寶脆弱的眼睛，曬完後一定要給寶寶多多喝水。可以讓陽光多曬一曬寶寶的背部和屁股，避免正面照射寶寶臉部，容易讓寶寶嬌嫩的臉部發紅起皮。
所以科學的啥太陽對寶寶發育成長有好處，增強身體素質，預防黃疸，或者讓黃疸症狀減緩。降低寶寶容易感冒和生病的風險，讓身體表皮合成足夠的維生素D幫助骨骼生長，所以學會了以上幾點，帶著寶寶曬曬太陽吧.
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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
J媽學堂
您好，我是高級育嬰師木蓮媽媽，很高興能回答您的問題。
眾所周知，人體所需的維生素D，其中有90%都依靠曬太陽這一行為來獲得，之所以需要，是因為其不僅可以延緩衰老，最重要的是，還可以通過對鈣、磷的吸收，從而促進骨骼的健康生長。那麼給寶寶多曬曬太陽會有什麼好處呢？
日前，有研究人員將有中國血統的孩子做了對比（以新加坡和悉尼為例），對比結果出來後，發現在新加坡的孩子比在悉尼的孩子在近視率上足足高出了10倍！對此，澳大利亞的伊恩-摩根博士表示，居住在悉尼的孩子更多的時間是用來花費在近距離的用眼活動中，而居住在新加坡的孩子在讀書量上更是比之少了兩倍。然而，他們的主要差別在於，居住在新加坡的孩子週末在室外度過的時間比在悉尼的孩子少了近4個小時。
他認為，促使體內分泌更多多巴胺是曬太陽的這一行為，由此降低了近視率。限制眼睛的生長在於多胺巴，它致使眼睛過度生長，這是導致近視的主要原因。由此研究人員得出結論：曬太陽對於兒童預防近視是一個關鍵因素。
所以曬太陽也是一門學問，無論時間還是在方法上都可大做文章。
首先要注意給寶寶曬太陽的時間，上午6點—10點及下午4點—5點是最好的時間。
因為在陽光中，只有紅外線會對人體產生益處，而目前能做的也只有在在紫外線偏弱時，再曬太陽，這樣才有助於促進新陳代謝，而一天之中最好的時間段在上午6點—10點。而關於促進骨骼的正常鈣化從而增強體質，促進腸道對鈣磷的吸收，則在每天的下午4點—5點，這一期間紫外線中的x光束比例多，這對寶寶是有好處的。
最忌諱單位時間是12點到下午4點。 因為只有避免了紫外線最強的時間段，才不會對皮膚造成傷害，給寶寶曬太陽需要循序漸進，不能操之過急，不然就是揠苗助長了。
在初曬太陽時，兩三天裡，爸爸媽媽可以先從腳的部分開始然後慢慢延升至膝蓋，這個時間以不超過十分鐘，不少於五分鐘為宜。
而相關的注意事項如下：
1、不宜給寶寶穿得過多。
在要帶寶寶外出曬太陽時，家長因為害怕寶寶會受風感冒，會給孩子全副武裝，帽子、口罩、手套包裹得一絲不露，但是要知道這樣的曬太陽毫無意義，很難達到目的。所以在給寶寶曬太陽時，應根據實時氣溫及風向、風力的大小，儘可能地使皮膚直接接觸陽光。以真正實踐——曬太陽，而不是看太陽。
2、避免陽光直射頭部，也不能隔著玻璃。
寶寶的皮膚嬌嫩，頭部更是如此，因為寶寶的頭髮過短且毛囊組織恢復較慢，所以在進行了長時間的陽光直射後，可能會造成毛囊損傷甚至是頭部皮膚受損。玻璃會把紫外線的大部分阻擋在外，這會使陽光的功效大打折扣。
3、曬太陽前最好不要給寶寶洗澡。
人體在洗澡時會將皮膚中的一種固醇類物質——用於合成阿法骨化醇的材料洗去，也就是我們常提的活性維生素D，而其作為人體補充鈣的主要原料，一旦缺少了，那麼在經過太陽的曝曬後，更是會大大地降低對鈣吸收的功效及作用。
4、曬完太陽後及時塗擦保溼霜。
曬完太陽後，會造成屁股一定程度上的水分的缺少，所以最好給寶寶塗些潤膚乳或者保溼產品一類的能夠滋潤皮膚的，來對寶寶的皮膚有形成更好的保養。一定要注意，這一類的產品在選擇上，要適合寶寶的膚質，防止過敏反應的發生，更要注重安全，不要購買三無產品。
維生素D可以促進體內鈣質的合成，幫助補鈣，但給孩子曬太陽家長需注意，否則反而會造成相反的結果，傷害到孩子。
如果我的回答對您有所幫助，請關注@木蓮媽媽，每天為您推薦實用安全的育兒知識，感謝您的關注。
木蓮媽媽
對於絕大數人來說，曬太陽確實是可以補鈣的，除非是佝僂病患者，當然也需要一定的技巧。
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人體正常的功能，紫外線照射到皮膚上，人體內的膽固醇自動就會轉化成維生素D，這個過程小部分人會有問題，尤其小孩，對於鈣的吸收就會有問題，影響其生長髮育，這就是佝僂病了。
1、曬太陽忌暴曬
曬太陽是個過猶不及的活，強度過大的紫外線對皮膚也存在著損傷，所以曬太陽尤其是小孩，夏天要選擇上午9-10點鐘，或者下午4-5點鐘的時候曬一曬。曬也不是在太陽底下直接曬，可以在陰涼處，室外的樹蔭下紫外線強度也夠。
但是對於不足月的寶寶，還是不要只靠曬太陽來補鈣，因為新生兒皮膚嬌嫩，一不小心會曬出日光性皮炎就得不嘗試了，給它來點維生素D補充劑即可。
2、根據季節和緯度的不同，曬太陽的時長不同
紫外線的強度和暴露時間的有機結合，才能達到最佳效果。像我國北方，晚春至初秋期間，陽光充足時，每天室外暴露雙臂和臉部脖子部位，十幾分鍾即可滿足需要。
如果是冬天，紫外線強度可能差點，再加上只能露張臉，恐怕就得延長時間了。
3、不要隔著玻璃或者擦防曬霜之類的
曬太陽是為了曬紫外線，那麼防曬霜就不能擦了，否則曬了相當於白曬。
還有也不要隔著玻璃曬，經玻璃一過濾，可見光沒受多大影響，紫外線可損失慘重，那也就失去曬太陽的意義了。
曬太陽也不可包裹的太嚴實，要暴露儘可能多的皮膚，紫外線照射到皮膚上才會起作用。
姜丹，國家二級公共營養師，今日頭條簽約作者。
註冊營養師姜丹
很多寶媽都知道，寶寶多曬太陽可以促進維生素D的吸收，但是在炎炎夏日裡，寶寶該如何科學地曬太陽，預防曬傷呢？ 
寶寶防曬的必要性
寶寶的皮膚比成年人嬌嫩很多，這主要是因為寶寶的角質層更薄。角質層可以起到反射和吸收紫外線的作用。角質層越薄，進入皮膚深層的紫外線越多，對皮膚造成的損害就越嚴重。 過度日曬會引起皮膚曬傷，長期日曬還會引起色素增加、免疫功能失調以及日後的皮膚老化和皮膚癌。 此外，由於寶寶經常在戶外玩耍，接受紫外線照射的時間較成人更長，紫外線的損害有累積作用，時間越長，皮膚受到的損害越嚴重，所以寶寶的防曬比成人更重要。
如何給寶寶防曬
① 最重要的就是減少日曬的時間。我們的戶外活動，儘可能避開上午10時至下午4時這段時間；
② 必須在陽光下活動時，一定要戴上寬邊的遮陽帽，穿上長袖衣服。最好選擇在陽光不能直射的環境中活動，比如屋簷下、樹下、遮陽傘下等等，避免皮膚直接暴露在陽光下。
③ 正確選擇衣服也能減輕紫外線的損害。所有的衣服都有防曬的功能，可是不同的顏色和麵料，防曬的效果是大相徑庭的。 寬鬆的衣服讓衣服和皮膚之間的空氣流動增多，讓汗液更容易蒸發，皮膚更加乾爽，乾燥的皮膚比潮溼的皮膚防曬功能更強。
因此，在夏季給寶寶添置一些亞麻料的寬鬆衣服是非常有必要的。
④ 多多進食一些防曬的食物也可以幫助寶寶減少紫外線的傷害。首選含有豐富維生素C的食物。 維生素C是“永遠的美容聖品”，可以起到抗氧化、美白的作用。番茄、獼猴桃、草莓、橘子中的維生素C含量很多。
⑤ 多喝水。讓寶寶的皮膚充分地保溼，更好地維持寶寶皮膚屏障功能，皮膚的防曬能力會更強些。
可以給寶寶使用防曬霜嗎
6個月以內的寶寶不能使用防曬霜 0~6個月的寶寶皮膚十分嬌嫩，且皮膚的通透性較強，任何外用物質都比年長兒或成人易於經過皮膚吸收。而防曬霜或多或少都會有一些不利於孩子身體的物質，所以6個月以內的小嬰兒不建議使用防曬霜。 
如何給寶寶塗防曬霜
寶寶6個月以後就可以塗防曬霜了。第一次塗的時候，最好先在寶寶的耳後或皮膚敏感處少量塗抹些，觀察是否有過敏反應，在確保安全後再大面積使用。 防曬霜應在外出前30分鐘塗抹。可以先塗一層寶寶用的潤膚露，以減少防曬霜對皮膚的刺激。如果出汗較多，應每過2小時再抹一次。 外出回到家中要立刻清洗乾淨身體上塗抹的防曬霜，建議洗澡後塗上清爽的潤膚乳液。
防曬指數
防曬指數縮寫為“SPF”，它的數值表示防曬的效果。一般來說，人的皮膚能夠頂住15分鐘左右的日曬，15分鐘之後皮膚就會有反應。 SPF15是表示塗上防曬霜後皮膚抵抗紫外線的時間增加15倍，即225分鐘。 一般而言，防曬護膚品的SPF值越大，給予皮膚的保護就越大，保護時間越長。但是加入的防曬劑也越多。SPF為15的防曬霜是最適合寶寶的了。
茸馬貼士
不同防曬指數適用的場合：
SPF10：不經常在室外活動
SPF15：日常生活和遊戲
SPF20~25：海邊游泳，享受日光浴
SPF30：連續的暴曬
茸馬醫生
曬太陽皮膚可以合成維生素D，而維生素D是體內生成鈣的必要元素！如果是冬天，你可以帶孩子在一個背風的地方曬太陽。如果是夏天，寶寶肌膚很嬌嫩，你可以帶著孩子在樹蔭下，同樣也可以曬太陽！曬太陽不是說非得在太陽下直曬！至於春秋，不冷不熱的時候，你可以帶著孩子玩，就可以了！😄
