現在社會，誰還沒有點情緒呢？我覺得是這樣，我們沒有把生活和工作給分開。因為工作嘛，領導要求儘快完成，趕進度啊，精益求精啊。包括現在什麼都越來越快了。當我們在生活中遇到慢的事情的時候，我們就忍受不了了。或者我們認為這些服務人員沒有照你覺得應該的標準服務的時候，我們就受不了了。我們就忍不住生氣了，甚至感覺到憤怒。我們越來越不能忍受生活中慢的東西了。就像路怒的人，因為習慣了快，才會因為被堵在路上而感到焦慮，我想說，在這個紛紛擾擾的世界,我們要學會管理自己的情緒.
如何管理自己的情緒,不妨按照下面的方式試想一下?
1、我是否注意到，我的身體需要什麼?你是否聆聽到它告訴你，你的工作太辛苦，喝的酒太多，或者你放任自己的手臂肌肉越來越鬆弛，如同一個乾癟瘦小的老太太?想一想，如果你可以把自己的身體當成一個具有強烈洞察力、能告訴你許多預兆的新朋友，你可以從中得到多少好處。
2、我要感謝誰?想一想鼓勵你發表自己意見的老師，教你無所畏懼嘗試新事物的朋友，主動給你假日來處理個人問題的老闆。記得他們對你給予的關注、鼓勵、關心和寬容。仔細回顧你要感謝多少人，是為了哪些原因，這些回顧可以完全改變你的人生觀。當你翻閱自己的記憶，在眾多溫暖的記憶裡看到自己的生活時，你會知道你是真的在被關懷和祝福著。你和別人之間的連接感會更加強烈，這時，你會感到真正的喜悅。對別人的感謝還可以揭示你心中隱秘的願望。如果你感謝你生活中出現的女強人，也許說明你自己正渴望成為一位更強大的女性。如果時至今日，你仍然感謝10年前在你做臨時演員時教了你小技巧的人，這感謝也許是一個暗示，暗示你現在正在尋找一個有創造性的新出路。所有這些感謝，以及你從這些感謝中接力下去的友善，會使自己前進，並且點亮別人的心。
當一個強烈的情緒產生的時候：1.如果無法自控，就選擇離開一段時間，告訴自己，5分鐘後，我會平靜，回來，面對。2.如果無法深入覺察，就選擇一個安全的空間，用激烈的運動、摔打抱枕等方式，把能量宣洩出去。3.如果無法停止情緒的蔓延，就像文章開頭說的，情緒來了，遲遲不走，就給自己一段時間，比如30分鐘、半天，告訴自己，這30分鐘，我要盡情地、專注的不開心或不快樂，30分鐘一到，我就恢復到正常的或開心的狀態，去更專注地做該做的事情。4.如果你已經有自我覺察能力，就把每一個情緒，當成禮物，當成向內探索和療愈的機會，斷開那些牢固的聯結，卸下鋒利的武器，享受生命的自由和美好。最重要的：全然地看見，深入地覺察，溫柔地療愈。
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