舞可定天下
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。
隨著現在社會的發展，人們關注的也不單單隻放在衣食住行上了，健康的問題也被每一個人所關注，因為前者是外在的只有健康才是自己的，也是享受外在的資本。
但是有很多人對於保持健康的方法卻不是很瞭解，今天我們就來聊一聊如何使身體保持健康。
常見維持身體健康的方式：飲食、運動、心情。
1. 飲食：所謂禍從口入，飲食是我們身體汲取營養的唯一方法，像身體所需的營養物質有：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、水、維生素、膳食纖維，這其中營養物質是我們每天飲食中必須要包含的，如果每一餐這七種營養素搭配協調那麼你的身體自然會維持在一個健康的水平，當然有一個前提是不要過量，任何東西都是有兩面性的，過量會導致營養過剩使身體肥胖，此時身體就處於一個亞健康狀況，從而引發很多慢性疾病。
2. 運動：運動可以使身體更健康這是世界公認的，也是毋庸置疑的。運動首先可以增加肌肉量使身體保持強壯、其次使身體分泌有益的激素保證每天的心情，最後呢訓練可以給骨骼一些負荷壓力，使身體的骨密度增加。
要知道老年人之所以脆弱都是因為隨著年紀的增加，肌肉流失不再有力、骨密度降低容易骨折，才使老人變得很脆弱，如果在年輕的時候肌肉量足夠，老的時候肌肉退化和骨密度的降低自然就變的可以接受了。所以保持運動在老的時候絕對比其他未鍛鍊的老人健康水平高很多。
當然運動的前提是正確的運動方法和適量的運動，不然在運動中可能就會受傷，失去了運動的本質。
3. 心情：其實每天的心情狀況對於身體健康也有很大的影響，上面提到的激素分泌就是心情決定的，如果每天都開心、陽光、正能量那麼身體就會分泌很多好的激素使身體保持健康，如果每天傷心、抑鬱、難過身體就會分泌一些不好的激素，身體的健康水平就會下降。
所以不難看出運動其實是很重要的，對其他兩個因素也有著積極改善的作用，所以有時間就動起來吧！
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我們都知道，大自然的進化遵循一個這樣的規律，那就是：用進廢退。
也就是說，我們身體想要進化足夠強大，就必須不斷的刺激它，用它。你要是不去用它，那不就荒廢了嗎。
正如運動員一樣，短跑運動員需要艱難的訓練，練出發達強壯的大腿，才能比別人更有爆發力，更有優勢。
但是我普通人又不是運動員，沒必要追求那種極限的突破，因為我們不是為了要競技。健身也是這樣，健身和健美最大的區別就是健身的目的追求健康，健美的目的追求極限，所以你才會經常看到比賽節目上那些塊頭大得更牛一樣的肌肉男，這樣的身體在我中國人觀念裡是不受待見的，加上普通大眾認為練出大肌霸的身材都是靠藥物刺激的，對身體的健康影響非常大。導致有的普通大眾覺得肌肉男活不長久，健身意義不大。
其實這有點“強詞奪理”，先不說健美是否真的會影響壽命，但是健身絕對有利於身體健康，如果非得說影響到健康的話，那隻能說是健身的時候不小心被器械砸到，或者動作不正確還有就是營養不良。
堅持健身有哪些好處呢？
1.一個延遲大腦細胞衰老
很明顯，我們在運動的時候， 大腦必須高度集中指揮身體做出每一個動作，反應也會變得更敏捷，各項器官也是高度緊張協同工作中。
2.強壯體魄
當我們在進行重量訓練的時候，肌肉纖維就會受到破壞，並且在一次一次地恢復中，使肌肉變得更加壯實。
3.延緩器官衰老
當我們身體變強壯的時候，也能進一步改善血液系統和促進新陳代謝；強化骨骼系統使其更加有韌性不易骨折、彎曲。
4.塑造有型的身材
假如作為上班族的你，不喜歡鍛鍊的話，那長期下去，那些挺著啤酒肚的中年男或者水桶腰的婦女就是你以後的寫照。而且臃腫肥胖的身體是你的健康最大威脅。長期鍛鍊，可以使得我們維持一個正常的體態，而且精神也更加飽滿有活力。
5.提高自信
毫無疑問，那些顏值高或者身材好的人，走在大街上，案首挺胸氣質倍佳，確實是很讓人羨慕。這種自信，對於經過多年鍛鍊把身體雕塑成優秀的模樣的你來說，來得更加強烈。
其實，健身的好處是非常多的，就不一一列舉。重點還是在於堅持，“紙上談兵”是練不出效果的。還是希望你能夠堅持下，因為我也在堅持中，讓我們共勉吧！
品牌先生陳藝深
看到這個問答腦海裡第一反應就是史泰龍，施瓦辛格等。當然，轉念一想，這兩個人年輕的時候所鍛鍊的健身模式已超常人。
但是這種對健身的堅持，往往是我們年輕人所奮鬥的目標。回到問題本質上，作為普通人在年輕的時候，堅持健身且適當健身，不為追求健美（健身與健美大不同，別沒事喝蛋白粉補給各種粉），等老的時候，身體素質一定很棒。
再參照你們的岳父史泰龍，或者施瓦辛格。都70多歲高齡的人了，依舊一身腱子肉，走路如風，施瓦辛格還可以交女朋友，兩個人精神面貌非常好，生活狀態尤其好。
蘇蛋白
不請自來！首先我們要分清楚健身和健美的區別，健身只是為了身體健康，而健美卻是要超越人體極限不斷的突破，大重量的訓練必然會導致傷病，為以後留下巨大的隱患！
而我們普通人大多數健身只是為了維持體型和保持身體健康，和職業運動員是有著本質的區別的。
首先健身是一種生活態度，本人也是從3年前開始健身，當時體重將近230斤，這樣的體重給我的日常生活帶來了諸多的不便，並且因為高考失利整個人一直處於頹廢狀態。
經過了自己幾個月的摸索很快就減掉了五十多斤的體重，但是因為沒有受過專業的訓練所以也導致身體留下了不少傷病，後來我就去找了私人教練，一練就是一年半，肌肉維度的增長和進步速度都遠比自己練得快得多。
所以如果你不會健身，我希望你能去找專業人士把你領進門，錯誤的訓練方式只會百害而無一利，而專業的訓練不僅可以讓你避免不必要的傷害，也能讓你的進步速度超乎想象。
我們可以看到這些以身體健康為目的老練們他們的身體狀況明顯要完爆同齡人好幾個等級，當你七十歲的時候已經坐在輪椅上面，而別人卻躺在沙灘上曬著太陽喝著果汁，這是何等幸福的事情。
所以普通人健身和職業運動員絕對不一樣，適度的健身一定對身體大有利處，現在二十來歲的人不練，到了五六十歲一定會後悔。
最後希望題主能堅持健身，還沒開始的朋友也希望能接觸健身，健身先健腦，不要盲目亂練是最關鍵的，長期錯誤的訓練方式可能會給身體留下終生的隱患！
健身很累，雞胸很苦，但是這是唯一一個只要你付出就會有回報的東西！希望所有人都能堅持健身下去！
善良的阿日
這個問題的答案取決於年輕時怎麼健身的，健身強度是否合適。
眾所眾知，對於專業運動員來說，他們只能輝煌幾年，然後就會因各種傷痛而不得不退役，究其原因，並不是因為他們從事的運動項目不健康，而是因為他們是競技性運動，為了所謂的“更高、更快、更強”，他們無論是在訓練時的運動還是比賽時的運動都超過了正常、健康的限度，從而對身體反而造成了傷害，退役後身體還不如普通人健康！
為什麼說運動要有度呢，比如跑步運動。本身來說，適當的跑步運動可能鍛鍊身體的各部分的肌肉，促進身體的血液循環，鍛鍊心臟的收縮功能，從而保持身體健康！
但是，在跑步運動的時候，會對身體的關節造成磨損，尤其是膝關節，在跑步的時候膝關節的摩擦以及上半身重量的衝擊，都會對膝蓋軟骨造成傷害。但是在適度跑步的情況下（就是身體感覺有疲勞感時即停止），跑步造成的這一少部分的關節的磨損會很快被修復，而且會刺激人體關節修復功能，從而保持膝蓋關節的健康！
但是，如果經常超限度的跑步（一定要跑到精疲力盡、腿疼），那麼關節的磨損就會超過身體修復的能力，這樣的運動反而會早早的罹患上膝關節的骨性關節炎等疾病，早早的就會出現膝關節疼痛而導致運動功能受限，反而不如不跑步的人！
所以說，運動對於保持人體健康是有效的，但是有益的運動一定是在合理的限度範圍內的，所謂的合理範圍內，就是身體感覺有疲勞感，或者渾身有汗出的時候就可以了，一定不要超極限運動；
另外，運動還要循序漸進、持之以恆，不能夠想起來就猛練一陣子，想不起來就不動彈了！這樣才能夠保持身體健康！
橘井主人
北京2018chinafit現場，69歲“高齡”的楊新民老師，精壯的身體狀態，比絕大部分大學生都不知道好多少。他還是在上個時期八十年代，以35歲年齡開始學習健美。
所以，堅持合理範圍的運動量，自律的生活總是沒大的差錯
Benyi趙丹楓
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礱戈的進化史
您好，很多朋友看見標題心裡的第一反應是“肯定健康啦”；其實不然，健身對身體來說本是非常好的事，但一定要有一個度，只有在這個度內訓練身體才會越來越棒，反之會有很多後遺症。（所謂度指訓練強度）
老祖宗已經給了答案
在《道德經》裡，老子已經用四個字概括出來“道法自然”，我們只有符合自然規律才會越來越健康；反之健身超過一個度，就相當於破壞了自然規律，那坑定會越來越不好。
如何正確有效的健身
1）首先明確自己的健身目的，減肥還是增肌、塑形，然後根據自己的身體狀態制定合適的健身計劃；
2）個人認為一個好的健身計劃=訓練計劃+營養計劃+休息計劃，所以在選擇訓練方式以及飲食、睡眠等方面都需要注意；
健身需要循序漸進，不要一開始就嘗試高難度的動作，以免拉傷肌肉；不要長時間呆在健身房，多選擇一些室外鍛鍊的方法，如跑步、游泳等。
（以上為個人觀點，希望有幫助到你）
健身測評
如果是適度鍛鍊，答案是肯定的。但如果你為了緯度而去挑戰極限，是會給身體帶來很大負荷，可能會受傷，影響健康狀態。
堅持健身身體承受能力強，老了不至於走走就累，心肺功能更健康，更年輕態，希望樓主堅持下去！加油！
嚴肅崔
一定看清，是健身不是健美訓練，一味地追求身體肌肉量，肌肉分離度，身體線條和協調性是五勞七傷的，加上各種營養補劑都有副作用，職業運動員基本都大劑量使用違禁藥品，所以職業健美運動員，不但不能健身，反而很短命，因此，國際上取消了女子健美的奧林匹亞小姐大賽。。單純的健身也要分程度，訓練過量和動作錯誤是常有的事情，而且很多時候還發生在有幾年以上訓練時間的人身上。很多發燒友近年的補劑食用也過量了。對心臟和肝腎損傷很大，時間長了就早衰明顯。長時間訓練動作錯誤則傷關節或有危險，或者根本不能讓自己的目標肌群有任何改變的效果。所以當自己不知道太多的方法，就應該選訓練頻率低些，動作簡單的，訓練量小的，危險係數低的動作鍛鍊，這樣是對身體一定有好處的，適可而止，量力而行。自然會健康長壽，當然還要有好的生活習慣，健康點的飲食習慣。對於老了會不會更健康作用不是很大，但一定有幫助。真正的健身應該是從年輕到老堅持，以養生類為主。才會健康長壽。只能這麼很簡單的概述一下，畢竟問得也很簡單。
