舞可定天下
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。
随着现在社会的发展，人们关注的也不单单只放在衣食住行上了，健康的问题也被每一个人所关注，因为前者是外在的只有健康才是自己的，也是享受外在的资本。
但是有很多人对于保持健康的方法却不是很了解，今天我们就来聊一聊如何使身体保持健康。
常见维持身体健康的方式：饮食、运动、心情。
1. 饮食：所谓祸从口入，饮食是我们身体汲取营养的唯一方法，像身体所需的营养物质有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维，这其中营养物质是我们每天饮食中必须要包含的，如果每一餐这七种营养素搭配协调那么你的身体自然会维持在一个健康的水平，当然有一个前提是不要过量，任何东西都是有两面性的，过量会导致营养过剩使身体肥胖，此时身体就处于一个亚健康状况，从而引发很多慢性疾病。
2. 运动：运动可以使身体更健康这是世界公认的，也是毋庸置疑的。运动首先可以增加肌肉量使身体保持强壮、其次使身体分泌有益的激素保证每天的心情，最后呢训练可以给骨骼一些负荷压力，使身体的骨密度增加。
要知道老年人之所以脆弱都是因为随着年纪的增加，肌肉流失不再有力、骨密度降低容易骨折，才使老人变得很脆弱，如果在年轻的时候肌肉量足够，老的时候肌肉退化和骨密度的降低自然就变的可以接受了。所以保持运动在老的时候绝对比其他未锻炼的老人健康水平高很多。
当然运动的前提是正确的运动方法和适量的运动，不然在运动中可能就会受伤，失去了运动的本质。
3. 心情：其实每天的心情状况对于身体健康也有很大的影响，上面提到的激素分泌就是心情决定的，如果每天都开心、阳光、正能量那么身体就会分泌很多好的激素使身体保持健康，如果每天伤心、抑郁、难过身体就会分泌一些不好的激素，身体的健康水平就会下降。
所以不难看出运动其实是很重要的，对其他两个因素也有着积极改善的作用，所以有时间就动起来吧！
如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~<strong>
耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！
赛普健身学院官方账号
我们都知道，大自然的进化遵循一个这样的规律，那就是：用进废退。
也就是说，我们身体想要进化足够强大，就必须不断的刺激它，用它。你要是不去用它，那不就荒废了吗。
正如运动员一样，短跑运动员需要艰难的训练，练出发达强壮的大腿，才能比别人更有爆发力，更有优势。
但是我普通人又不是运动员，没必要追求那种极限的突破，因为我们不是为了要竞技。健身也是这样，健身和健美最大的区别就是健身的目的追求健康，健美的目的追求极限，所以你才会经常看到比赛节目上那些块头大得更牛一样的肌肉男，这样的身体在我中国人观念里是不受待见的，加上普通大众认为练出大肌霸的身材都是靠药物刺激的，对身体的健康影响非常大。导致有的普通大众觉得肌肉男活不长久，健身意义不大。
其实这有点“强词夺理”，先不说健美是否真的会影响寿命，但是健身绝对有利于身体健康，如果非得说影响到健康的话，那只能说是健身的时候不小心被器械砸到，或者动作不正确还有就是营养不良。
坚持健身有哪些好处呢？
1.一个延迟大脑细胞衰老
很明显，我们在运动的时候， 大脑必须高度集中指挥身体做出每一个动作，反应也会变得更敏捷，各项器官也是高度紧张协同工作中。
2.强壮体魄
当我们在进行重量训练的时候，肌肉纤维就会受到破坏，并且在一次一次地恢复中，使肌肉变得更加壮实。
3.延缓器官衰老
当我们身体变强壮的时候，也能进一步改善血液系统和促进新陈代谢；强化骨骼系统使其更加有韧性不易骨折、弯曲。
4.塑造有型的身材
假如作为上班族的你，不喜欢锻炼的话，那长期下去，那些挺着啤酒肚的中年男或者水桶腰的妇女就是你以后的写照。而且臃肿肥胖的身体是你的健康最大威胁。长期锻炼，可以使得我们维持一个正常的体态，而且精神也更加饱满有活力。
5.提高自信
毫无疑问，那些颜值高或者身材好的人，走在大街上，案首挺胸气质倍佳，确实是很让人羡慕。这种自信，对于经过多年锻炼把身体雕塑成优秀的模样的你来说，来得更加强烈。
其实，健身的好处是非常多的，就不一一列举。重点还是在于坚持，“纸上谈兵”是练不出效果的。还是希望你能够坚持下，因为我也在坚持中，让我们共勉吧！
品牌先生陈艺深
看到这个问答脑海里第一反应就是史泰龙，施瓦辛格等。当然，转念一想，这两个人年轻的时候所锻炼的健身模式已超常人。
但是这种对健身的坚持，往往是我们年轻人所奋斗的目标。回到问题本质上，作为普通人在年轻的时候，坚持健身且适当健身，不为追求健美（健身与健美大不同，别没事喝蛋白粉补给各种粉），等老的时候，身体素质一定很棒。
再参照你们的岳父史泰龙，或者施瓦辛格。都70多岁高龄的人了，依旧一身腱子肉，走路如风，施瓦辛格还可以交女朋友，两个人精神面貌非常好，生活状态尤其好。
苏蛋白
不请自来！首先我们要分清楚健身和健美的区别，健身只是为了身体健康，而健美却是要超越人体极限不断的突破，大重量的训练必然会导致伤病，为以后留下巨大的隐患！
而我们普通人大多数健身只是为了维持体型和保持身体健康，和职业运动员是有着本质的区别的。
首先健身是一种生活态度，本人也是从3年前开始健身，当时体重将近230斤，这样的体重给我的日常生活带来了诸多的不便，并且因为高考失利整个人一直处于颓废状态。
经过了自己几个月的摸索很快就减掉了五十多斤的体重，但是因为没有受过专业的训练所以也导致身体留下了不少伤病，后来我就去找了私人教练，一练就是一年半，肌肉维度的增长和进步速度都远比自己练得快得多。
所以如果你不会健身，我希望你能去找专业人士把你领进门，错误的训练方式只会百害而无一利，而专业的训练不仅可以让你避免不必要的伤害，也能让你的进步速度超乎想象。
我们可以看到这些以身体健康为目的老练们他们的身体状况明显要完爆同龄人好几个等级，当你七十岁的时候已经坐在轮椅上面，而别人却躺在沙滩上晒着太阳喝着果汁，这是何等幸福的事情。
所以普通人健身和职业运动员绝对不一样，适度的健身一定对身体大有利处，现在二十来岁的人不练，到了五六十岁一定会后悔。
最后希望题主能坚持健身，还没开始的朋友也希望能接触健身，健身先健脑，不要盲目乱练是最关键的，长期错误的训练方式可能会给身体留下终生的隐患！
健身很累，鸡胸很苦，但是这是唯一一个只要你付出就会有回报的东西！希望所有人都能坚持健身下去！
善良的阿日
这个问题的答案取决于年轻时怎么健身的，健身强度是否合适。
众所众知，对于专业运动员来说，他们只能辉煌几年，然后就会因各种伤痛而不得不退役，究其原因，并不是因为他们从事的运动项目不健康，而是因为他们是竞技性运动，为了所谓的“更高、更快、更强”，他们无论是在训练时的运动还是比赛时的运动都超过了正常、健康的限度，从而对身体反而造成了伤害，退役后身体还不如普通人健康！
为什么说运动要有度呢，比如跑步运动。本身来说，适当的跑步运动可能锻炼身体的各部分的肌肉，促进身体的血液循环，锻炼心脏的收缩功能，从而保持身体健康！
但是，在跑步运动的时候，会对身体的关节造成磨损，尤其是膝关节，在跑步的时候膝关节的摩擦以及上半身重量的冲击，都会对膝盖软骨造成伤害。但是在适度跑步的情况下（就是身体感觉有疲劳感时即停止），跑步造成的这一少部分的关节的磨损会很快被修复，而且会刺激人体关节修复功能，从而保持膝盖关节的健康！
但是，如果经常超限度的跑步（一定要跑到精疲力尽、腿疼），那么关节的磨损就会超过身体修复的能力，这样的运动反而会早早的罹患上膝关节的骨性关节炎等疾病，早早的就会出现膝关节疼痛而导致运动功能受限，反而不如不跑步的人！
所以说，运动对于保持人体健康是有效的，但是有益的运动一定是在合理的限度范围内的，所谓的合理范围内，就是身体感觉有疲劳感，或者浑身有汗出的时候就可以了，一定不要超极限运动；
另外，运动还要循序渐进、持之以恒，不能够想起来就猛练一阵子，想不起来就不动弹了！这样才能够保持身体健康！
橘井主人
北京2018chinafit现场，69岁“高龄”的杨新民老师，精壮的身体状态，比绝大部分大学生都不知道好多少。他还是在上个时期八十年代，以35岁年龄开始学习健美。
所以，坚持合理范围的运动量，自律的生活总是没大的差错
Benyi赵丹枫
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "file_sign": "3d77962e594e13874b3edbdee7290876\
砻戈的进化史
您好，很多朋友看见标题心里的第一反应是“肯定健康啦”；其实不然，健身对身体来说本是非常好的事，但一定要有一个度，只有在这个度内训练身体才会越来越棒，反之会有很多后遗症。（所谓度指训练强度）
老祖宗已经给了答案
在《道德经》里，老子已经用四个字概括出来“道法自然”，我们只有符合自然规律才会越来越健康；反之健身超过一个度，就相当于破坏了自然规律，那坑定会越来越不好。
如何正确有效的健身
1）首先明确自己的健身目的，减肥还是增肌、塑形，然后根据自己的身体状态制定合适的健身计划；
2）个人认为一个好的健身计划=训练计划+营养计划+休息计划，所以在选择训练方式以及饮食、睡眠等方面都需要注意；
健身需要循序渐进，不要一开始就尝试高难度的动作，以免拉伤肌肉；不要长时间呆在健身房，多选择一些室外锻炼的方法，如跑步、游泳等。
（以上为个人观点，希望有帮助到你）
健身测评
如果是适度锻炼，答案是肯定的。但如果你为了纬度而去挑战极限，是会给身体带来很大负荷，可能会受伤，影响健康状态。
坚持健身身体承受能力强，老了不至于走走就累，心肺功能更健康，更年轻态，希望楼主坚持下去！加油！
严肃崔
一定看清，是健身不是健美训练，一味地追求身体肌肉量，肌肉分离度，身体线条和协调性是五劳七伤的，加上各种营养补剂都有副作用，职业运动员基本都大剂量使用违禁药品，所以职业健美运动员，不但不能健身，反而很短命，因此，国际上取消了女子健美的奥林匹亚小姐大赛。。单纯的健身也要分程度，训练过量和动作错误是常有的事情，而且很多时候还发生在有几年以上训练时间的人身上。很多发烧友近年的补剂食用也过量了。对心脏和肝肾损伤很大，时间长了就早衰明显。长时间训练动作错误则伤关节或有危险，或者根本不能让自己的目标肌群有任何改变的效果。所以当自己不知道太多的方法，就应该选训练频率低些，动作简单的，训练量小的，危险系数低的动作锻炼，这样是对身体一定有好处的，适可而止，量力而行。自然会健康长寿，当然还要有好的生活习惯，健康点的饮食习惯。对于老了会不会更健康作用不是很大，但一定有帮助。真正的健身应该是从年轻到老坚持，以养生类为主。才会健康长寿。只能这么很简单的概述一下，毕竟问得也很简单。
