运动是绝对的啊
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在现代快速的生活中，不少上班族和学生长时间保持一个姿势不动，加上错误的坐姿导致颈部不适。那么，脖子有点僵硬是推拿好还是运动好？医学研究表明，选择哪种方法进行防治脖子僵硬并不是按照患者的喜好随意选定的，而要根据是什么原因导致的颈部僵硬。如果是颈部的肌肉问题，就可以选择运动的方法。
一、跑步，跑步的时候要抬头挺胸，多做一些锻炼肩部肌肉的运动，长时间保持伏案工作导致颈部僵硬的时候可以有缓解颈部肌肉的作用。
二、游泳运动，游泳运动不仅可以缓解颈部的僵硬还能缓解患者的颈椎病。而具有严重颈椎病的，因为进行游泳运动中的蛙泳运动很容易导致颈椎的损伤。
三、跳绳运动，跳绳的时候要注意跳绳的姿势，抬头挺胸、平视前方，这样可以很好地纠正我们平常导致的颈部僵硬的问题。但是，跳绳是需要循序渐进的，刚开始可以原地跳一分钟，每天都增加一定的运动量。由于颈椎部的关节和组织是很复杂的，所以在跳绳的时候感到身体不适的话就需要停止这项运动。
如果是颈椎的肌肉产生的僵硬感，可以选择游泳，跳绳等运动放松肌肉。
骨科王健医生
脖子有点僵硬，是局部气血不足所引起。
为啥会气血不足？组织堵塞不通。
为什么会堵塞不通？一是长期低头牵拉软组织；二是外感风寒湿邪；两者均可导致局部堵塞不通和气血不足。
所以无论是推拿或运动，只要能疏通软组织，让气血循环可滋养各组织，组织康复到柔松而有弹性方谓高招。
运动当然也有效，但有点遍撒网的意思，缺乏针对性。
而推拿按摩，可针对性的松解疏通软组织，更快更彻底一些。只是推拿按摩的水平不一，效果有快有慢，甚至有的有效果，有的无效果；再者是僵硬的程度有所不同，效果同样有区别。
笔者的实践经验，推拿按摩十适宜锻炼，方能根除和预防脖子僵硬，从而起到防止颈椎病发生的功效。
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周身通畅源
根治的办法就是“动起来”
脖子僵硬，一般是长期固定姿势引起，例如打麻将，玩手机，玩电脑游戏，工厂低头工作等等，随着社会分工越来越精细，这样问题的人会越来越多！
1、关键的一点，动起来，流水不腐户枢不蠹，个人认为打羽毛球，学习蛙泳，或者其他一些头部经常要活动的运动，我们家长很多这样的农村妇女，来找我的看时候，我都让她们去帮忙摘果子，慢慢就好了！
2、太酸痛，太严重，临时可以做热敷，轻力量的按摩，可以得到快速缓解。然后还是要运动起来，防止再次发生。
3、低头族，需要定时起来活动，我建议一个小时至少抬头活动五分钟！
4、如果出现头晕，记忆力减退，精神提不起来，甚至经常恶心呕吐，则要找医生看看！有时需要拍片检查颈椎是否发生生理曲度的变化。
5、如果出现手麻木乏力，走路踩棉花感，脚不着实地的感觉，也需要检查磁共振，看看是否合并椎间盘突出，神经根卡压情况！
还可以合并其他的症状，都需要找医生看！
儿童骨科医生邱俏峰
由于工作的原因，大部分人都需要长时间地坐在电脑面前，而且现在很多人都喜欢低着头玩手机，这对颈椎的伤害很大，会造成颈椎病、肩周炎等问题，从而出现脖子僵硬、酸痛等情况。通常情况下，推拿和运动都能对这类问题起到一定的缓解作用。那么到底这两者中哪一种的效果更好呢？
首先，运动的短期效果会比较好。很多时候脖子、肩颈酸痛僵硬，只要活动一下，或者出去跑步、打球运动一下，短期之内都能够得到较好的缓解。这是因为运动的时候，能够伸展肢体，放松紧绷的肌肉，而且运动会使得人体体温升高，促进血液循环，肌肉会感到明显的舒适感。所以运动过后肌肉劳损的状况能得到较好地舒缓。
但是运动并不能从根本上解决问题，停止运动后的一段时间，就又会出现之前的症状。
因此，如果想要从根本上解决问题的话，推拿的效果可能会更为显著。当然推拿也分为保健式推拿和治疗式推拿，保健式推拿跟运动的效果差不多，也是短期之内能够得到一定的放松，之后又会重新出现症状。
但是治疗式推拿能够从痛点入手，帮助关节矫正，放松肌肉，缓解劳损，从根本上治疗症状。因此，如果是脖子僵硬的程度较为严重的话，建议选择推拿比较好。
广东骨科专家团
颈部僵硬，先要判断是何种原因造成的僵硬，是颈部肌肉问题，还是颈椎小关节紊乱导致的摩动运动丧失，我们只有找到原因，才可以做到最好的处理，简单的和你讲一下运动和推拿的区别……
运动临时舒服
可能不少人颈部不舒服，跑会步打会球就会舒服很多，这多数是肌肉的问题，在运动之后，我们身体的温度会提高，肌肉喜欢温度，当劳损的患者在身体温度升高之后就会感到舒服，腰肌劳损也是这样。
可是遗憾的是这种舒服只能维持一小会儿，随着运动的停止很快又和之前一样，我们总不能一直运动下去吧？这就是我开始讲的一定要找到问题的原因，才能从根本上解决问题。
从根本解决问题
关于推拿，这个分保健推拿，和治疗推拿，保健也是当时按摩舒服，之后和之前一样，治疗推拿则不同，要触诊判断紧张的肌肉极其相关的痛点，还有是否存在着小关节的紊乱，一定不要忽视这个问题。
找到痛点之后，试着以疼痛感觉舒适的力度按摩，每个痛点3~5分钟，每天一次，直到痛点消失、肌肉放松下来，通过手法矫正紊乱的小关节，记得一定按摩或者热身之后，不可直接上来就正骨。
结语
脖子僵硬记得找一下原因，是不是工作中过劳，尽量的避免过度使用颈椎诱发问题的进一步发展，不少颈椎病的初期都是颈部僵硬，运动舒服可以运动，不过最好还是建议从根本上去解决问题。
健康新语
当然是推拿配合运动好啦！
zhanghuiyao
脖子僵硬，会存在长期维持一种姿势，某单一肌肉及筋腱板结引起的。最好的改善方式肯定是推拿，利用推拿手法把僵硬的筋脉揉开，人会感觉到舒服。后期要结合个人肢体运动，促进僵硬肌肉周边其它肌肉群产生协助力，防止再度发生病症。
中华少林内劲一指禅
按摩是被动治疗，锻炼是主动治疗。小孩儿靠被动治疗长不大，运动员靠被动治疗成不了精英。同样，你单纯靠按摩根治不了问题。
吕文科医生
运动吧！推拿只能短时间内缓解颈部肌肉紧张感，但在生活习惯的作用下，这种情况依旧不会得到永久的根治和改善，而运动才是唯一永久且有效的方式，可以每天拉伸脖子的四个方向，或是通过一些瑜伽体式来改善脖子僵硬的问题，譬如：猫牛式、反祈祷式、牛面式、眼镜蛇式等，都是非常不错的，建议您尝试看看！
瑜伽网
