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由于倒立会迫使你稳定肌肉，所以在倒立时，你要不断地锻炼腹肌，以及其他关键的肌肉群，每天练习倒立可以让你拥有一个平衡的、超强的核心。
由于倒立在技术上是一种负重运动，可以帮助加强你的骨骼，使你不容易骨质疏松症。倒立对你的脊柱也有好处，有助于你肩膀、手臂和手腕的骨骼健康。
不仅如此，倒立的本质可以增加上半身的血液循环，同时减轻脚和腿上的压力，同时拉伸隔膜，从而增加流向肺部的血液流量。
倒立不仅能让你变得强壮，帮助你提高平衡能力，还能让你感到更快乐，因为流向大脑的血液有一种提高能量和镇定的效果，尤其是当你感到压力很大的时候。
倒立帮助你情绪的另一个方法是减少压力荷尔蒙皮质醇的产生，不仅能在短期内减轻你的压力，还能帮助缓解轻微的抑郁和焦虑。
为了增强力量，每次坚持几分钟。
经常练习，你的上半身力量就会逐渐提升，导致你的上半身超级强壮。如果把倒立变成你的日常习惯，一天可以多练几次，会有益于你的整体健康。
随性的薇薇
当然算。倒立在体操、瑜伽、杂技、街健、跑酷、街舞等多项运动中都有着极为重要的地位就说明了它的价值！
倒立对人体肌肉力量的发展是相当可观的，特别是手臂、肩膀、胸、背、腰腹核心等部位，对好身材的塑造非常有价值。并且，倒立能够促进血液循环，增加脑部供血，缓解生活压力。
倒立虽好，但在健身圈内却没有多少人在练。这是因为动作的难度较高，特别对自身相对力量与身体协调性的要求。
倒立属于自重训练动作，动作中需要以自身力量控制身体体重。所以，想要完成倒立需要有较强的上肢力量，体重也是越轻越好。倒立这种头下脚上的体态对于大多数人是陌生的，刚开始训练时是恐惧的，克服恐惧并完善技巧是必须的一步。
而倒立也有很多变式可供选择，例如头肘倒立、头手倒立、靠墙手倒立、自由手倒立、蝎子倒立、单手倒立等静态动作，也有倒立撑、90°倒立撑、虎扑倒立撑等高阶动态动作。建议训练者从初级入手，循序渐进。
训练时间方面，建议不要太长时间。一般来说，静态倒立训练3-6组，每组一分钟以内即可。如果动作轻松，可选择更高强度的倒立变式即可。
当能够完成自由手倒立这次里程碑动作后，不仅代表了自身肌肉力量、耐力、协调性、平衡性达到了高手水平，而且你还可以随时随地的拍照炫技秀身材啦！
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大囚自重健身
倒立绝对算一种健身运动。不管是从人体肌肉骨骼层面来说，还是从心肺功能等内部系统功能来说，倒立都算是一种健身运动，而且是一种有一定强度的健身运动。
从肌肉力量，骨骼关节层面来说。倒立我们可以把它看作是反过来的瑜伽山式，反过来的靠墙站。是一种典型的全身运动，需要全身肌肉和关节的参与和协调，并且要掌握好重心和平衡才能做好。是一项非常锻炼肌肉力量和肌肉控制能力的健身运动方式。
从人体内部各系统功能来说，倒立不单纯是一种健身运动，而接近于一种养生方法。倒立可以迅速改善下肢血液循环，迅速增加大脑的养份供应，同时预防改善内脏下垂，增强脏器功能。
需要特别提示的是，倒立作为一种健身方式。患有高血压、心脏病和严重眼疾的人，不建议练习倒立。女性生理期不建议练习倒立。
倒立的练习时间。
对于刚接触倒立的人来说，建议保持一分钟左右，可以多做几组。随着练习可以慢慢的增加单次倒立的时间，像别的健身项目一样，可以根据自己的情况灵活掌握，并没有什么硬性规定。
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凡一瑜伽
可以算。多倒立对人身体是特别有益的。但是倒立之前要把腿的力量建立起来让脊柱有力，这样倒立的时候，你的肌肉才能去有力支撑，保护好你的脊柱，练习之前要做一些头朝下的热身。
瑜伽之星
肯定算，它是一种徒手的训练，街头训练里面有很多花式的倒立动作！
js丁教
倒立不建议时间太长。
