感激之心BGFD

有的人嘴上总是生“火气”，这是免疫力低下，口唇单纯疱疹侵袭嘴部皮肤导致。

免疫力低下还有很多表现，比如容易感冒、过敏性疾病、容易得传染性疾病，严重者甚至易得癌症。

免疫力低下的人容易觉得没胃口、没力气、没精神，体弱多病影响生活工作！

那么有什么妙招可以提高免疫力呢？

首先营养要均衡。饮食多样化，不偏食不挑食，多吃蔬菜水果。饮食习惯要养好，细嚼慢咽、饭前洗手、定时定点就餐。

其次适度锻炼。推荐的力量训练和有氧训练相结合。一周至少3-5次，一次大于30分钟。体育运动可以提高心肺能力，加快代谢。多去户外呼吸新鲜的空气。

减肥，将BMI指数控制到合理范围。

再者人体需要充足的睡眠，才能有利于机体的修复。所以对于患者，一般建议就是多休息！

最后，多喝水，水是生命的源泉，是人体基础代谢的重要物质。正常成年人每天喝水量要达到1000ml-2000ml。

阿卡酱医生

在日常生活中，如果一个人经常容易感冒，往往就会被贴上抵抗力差、免疫力低的标签。那么什么是免疫力，免疫力低下又有何表现，该如何提升免疫力呢？

免疫力，可以理解为抵御外来病毒、细菌，防止患病的能力，防止机体内部环境紊乱、细胞变异导致自发疾病的能力。如果一个人经常容易感冒，那免疫力肯定是差一些的。

免疫力低下的表现：

1、容易获得感染性疾病：如病毒感染导致感冒，病毒或细菌等感染导致呼吸道的炎症，这是比较常见的表现。

2、容易感染一些传染性疾病：如肺结核。

3、容易患咽喉发炎，扁桃体炎：特别是小孩，免疫力低下者，很容易咽喉发炎，扁桃体发炎肿大。

4、胃肠功能差：表现为容易消化不良，腹泻，吃到生冷的食物，容易闹肚子。

5、容易发热：特别是小孩，免疫力低下，容易病毒入侵，常莫名其妙出现发热。

6、虚弱，经受不住天气大变化。

7、疾病难好：免疫力低下的人，如果患病，一般恢复时间需要更久，比一般人病程更长。伤口愈合差等。

免疫力低者，可以通过一下途径增强免疫力：

1、睡眠：足够的睡眠，睡眠时，能促进体内的免疫细胞生长，对增强免疫力必不可缺。所以，平时患病的人，最是建议他多休息就是这个道理。

2、足够的营养：特别是小孩，一定要补充足够的营养成分，以便体力打造免疫系统。尽量母乳喂养。日常中我们可以观察到，母乳喂养越多的宝宝，体质是更好的。

3、运动：平时身边有体质差的人，我们总是建议他去多运动，原理在于运动也能促进免疫细胞生长，可增强免疫力。

4、被动免疫：按时接种免疫疫苗，对于一类疫苗，一定要按时接种，二类疫苗，可视自身情况接种。

免疫力是机体非常重要的保护屏障，增强免疫力，对预防疾病具有作用巨大，所以免疫力低下者，一定要通过上面的方法，尽量提高个人免疫力。

胃肠肝胆外科曾医生

免疫力低下，后天获得性免疫力缺失，这个是不一样的，只是缺失的严重程度上的不一样。假设一个人先天的免疫力是100%，那么，我们再假设这个100%的免疫力的时候的体温是37°～37.3°。那么，当一个人的体温低于37°的时候，比如36.9°，那么就可以看做这个就是人体免疫力缺失了，只是这个体温的免疫力只缺失了10%，此时，人体免疫力还是很强大的，拥有36.9°体温的人，很难得病。而36.8°体温的人，会偶尔得病，可是他得病了也可以迅速好转，恢复健康。而36.7°【免疫力缺失30%】的人得病了就不那么容易好了而需要外部干预比如针灸推拿按摩晒太阳运动，等等。而当人体免疫力缺失40%以上的时候，他的疾病就越来越严重，越来越难治，而需要吃药动刀子了。当一个人的体温【免疫力缺失】达到80%～90%，也就是体温只有36.2～36.1°的时候，他的疾病就会迁延不好，迟迟不会自愈，比如低烧不止【长达几个月】，等等。所有疾病都是【后天获得性免疫力缺失造成的】

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太素老道

30岁以后，人体免疫力就会自然下降，加上不健康的生活和饮食习惯，就很容易导致身体出现亚健康状态，所以我们需要了解免疫力低下的表现有哪些，那些症状的出现在预示着我们需提高自身的免疫力。这样才会保持一个健康的身体，抵御病毒细菌的入侵。

免疫力低下的表现有那些？

经常感冒；一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

2、精神不振；经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

3、愈合能力差；伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

4、肠胃不好，容易患上肠胃病；比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

5、经常出现口腔溃疡。

6、容易频发炎症；经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等。

7、哮喘的病人，且哮喘反复发作。

如何提高自身免疫力？

1、保持充足的睡眠

睡眠不足会破坏人体的免疫系统，因此每天需要保证充足的睡眠，每天睡眠时间在7～8小时，这样才能保持精力充沛，避免精神不振。

2、保持锻炼

运动能够帮助清除肺部的细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

3、保持愉悦的心情

经常保持愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。

4、补充蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，补充蛋白质可以有效的提高自身的免疫力，平时除了可以多吃瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物补充蛋白质，还可以通过吃蛋白粉来补充蛋白质，可以选择汤臣倍健的蛋白粉进行补充，双蛋白配方，可更好的补充机体所需的蛋白质。

了解免疫力低下的表现，及时提高免疫力，便可一直保持一个健康的身体。

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往往免疫力低的人都是经常生病，免疫力在我们身体上起到防火墙的作用，任何细菌和病毒对人体的入侵都会遭到免疫力的阻挡，如果免疫力低就好比防火墙出现了漏洞，漏洞越大病毒入侵会更显得容易，所以免疫力的提高会让我们增加抵抗病毒的能力。这就是为什么医生总是叫我们要经常锻炼身体或者叫我们有规律生活的原因。

第一：容易疲劳，每天总是觉得睡不够，上班无精打采，做什么都心不在焉，无法集中精力去很好完成一件事情，经常犯困站起来就像躺下。

第二：肠胃不好，随着免疫力低肠胃也会容易变差拉肚子，吃点生冷的东西就腹泻，或者吃什么都容易拉肚子。

第三：容易感冒，免疫力低的人不管春夏秋冬都容易感冒，别人穿得少没有事，自己穿的少就感冒打喷嚏。

一，不爱喝水的人，因为多喝水能多排尿能及时的将病毒排走。二，工作紧张的人，精神状态长期处于紧张会让免疫力系统受到阻挡。三，爱吃甜食的人，长期吃甜食不但会发胖还有损坏免疫力功能。四，滥用药物的人，大部分的免疫力在肠道滥用抗生素的话会使免疫力受到破坏。

一，提高人体的免疫力我们要做到每天充足的睡眠，只有精神状态好人的免疫力才会得到提高。二，多参加户外运动，保持每天30分钟锻炼身体能使我们人体的抵抗力提高。三，戒烟戒酒，抽烟对身体百害而无一益，所以必须戒烟，酒可以少喝，但不能过量。四，多吃青菜和水果能补充人体所需的维生素，这样的均衡饮食能增加人体免疫力细胞。

肾判官

首先解释题目中问到的"过敏反应是不是免疫力低下?"恰恰相反，是由于免疫力超常导致了过敏，免疫力就像自身机体的"军队\

生活小卫士

免疫力是医学用语，通俗的说，就是人体的抵抗力。概括地说，免疫力低下的人是属于亚健康状态的群体。提纲性地说，人体自身自备的自愈能力与免疫功能与病魔是一对死对头，你强我就弱你弱我就強。具体并扼要地说，免疫力低下的人体弱多病、精神萎靡、食欲不佳、力不从心、失眠多梦……一句话以总结，免疫力低下的人是医院的常客。真正的说，许多癌症都是长期的免疫力低下而造成的恶果。要想从理论上说清楚非得一篇论文才能交待。

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免疫力低下的人容易生病，具体表现为会感冒，头晕，便秘等问题。特别是6个月后断奶的宝宝，可以补充一些乳铁蛋白提高抵抗力，像迈康立这个比较适合小朋友，但具体需要的还要多了解成分。

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表现为体质的虚弱、营养的不良、精神的萎靡、疲乏无力、食欲的降低、睡眠障碍等等。免疫力低的人很容易生病，每次生病都要很长的时间才能恢复，而且常常反复的发作，长此以往极易诱发严重的疾病。

關鍵字: 健康 生活 低下