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早上经常睡懒觉不吃早餐对身体的伤害有哪些？

这个问题包含两个方面，一个是经常睡懒觉的习惯，一个是不吃早餐的习惯，而且它两又是前因后果之关系。

首先说一下经常睡懒觉，经常睡懒觉那说明:

第一、您前一天晚上肯定睡得很晚，因为成年人的正常睡眠在6-8小时，有的人可能只需6小时，有的人需要8个小时，不能低于6小时，也不能睡眠时间太长。如果您前一天睡得太晚，比如凌晨0点后，那您睡到六七点起床(起床洗刷、吃早点上班，如果是家里还有孩子上学念书的，那就一定还要早起一会儿，时间才不至于紧张)，对于一些人是感到很困的，更别说睡得时间会更晚些，这样到早晨起床起早了起不来，起晚了，肯定是来不及做早餐或是在外吃早餐的。

二、经常睡懒觉，打乱了生物钟，打乱生物钟易造成以后睡眠障碍症的发生。很多失眠都是因为睡眠不规律所造成的。

三、经常睡懒觉会影响胃肠道的消化功能，比如清晨5-7点，7-9点是大肠经、胃经运行的最好时段，如果这个点你还在睡觉，长期如此。就会使胃肠功能失调，该排便不排，该吃饭不吃，使直肠对食物的刺激失去了敏感性，易导致便秘等。

四、长期睡懒觉，还会抑制肌肉的兴奋性，因为我们在睡眠状态时，肌肉是处于松弛的状态，而清晨起床后，身体进入活动状态，可使血液循环加速，血液供应增加，肌纤维冲胀，变粗。如果睡到半午头了再起，就会感到越睡越累，肌肉无力。这个，大家都应该有感触。

再来说说不吃早餐，对身体的危害？

第一、睡了懒觉，就会影响到不吃早餐，但是不吃早餐也不一定就是单纯的睡懒觉而影响。有些人可能就是没这个习惯。睡懒觉不吃早餐，首先就是对胃肠功能的伤害。因为前一天晚餐距离第二天午餐时间太长，胃里长时间没有食物的填充，对胃粘膜会造成损伤。长此以往。会引起胃炎、胃溃疡等症。

第二、早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入、健康状况和工作学习效率至关重要。不吃早餐容易引起能量即其他营养素的不足，不吃早餐会影响大脑的血糖供应，而出现头晕、头昏、身体疲乏，精神不振、记忆力减退等现象，降低了整个工作学习的效率。而且，也有研究发现，不吃早餐，会使我们的记忆力衰退，人会变得越来越傻。

第三、不吃早餐，极易引起肥胖。这是因为午餐距离前一天晚餐时间太长，肚子会因为过于饥饿而造成午餐能量摄入过多。导致肥胖。

第三、长期不吃早餐，很容易患上胆结石。这是因为正常情况下，胆汁经过一夜的储存，已使胆囊涨满。早晨起床时，基本上已达到体积最大和浓度最高的时候，这个时候。需要进食，使胆囊开始工作，即收缩、释放胆汁，如果胆囊此时得不到刺激无法释放胆汁，胆囊壁就得继续吸收已被浓缩的胆汁中的盐分和水分，使胆汁继续浓缩，胆汁中的胆固醇析出，形成胆结石。

所以说，不吃早餐对身体的伤害极大，因为睡懒觉不吃早餐，更是不宜。要养成良好的饮食起居，才有利于身体健康。

李爱琴营养师

• 易引发心机梗塞：不吃早饭的人，体内血液里就会形成更多的B型血栓蛋白（能够导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质），还会减少寿命。
• 引起肠胃疾病：经常不吃早餐会加重肠粘膜的损伤，从而影响个人的消化功能，还会加重胃酸的分泌，胃酸会进一步刺激胃黏膜，从而恶性循环。
  
  造成低血糖：经过一夜的睡眠，体内营养早已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃早餐就不能及时充分补充血糖浓度，上午就会引发头晕、四肢无力、精神不振等症状，更严重的会出现低血糖性休克。
  
  
  

加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原蛋白质（并不会使用脂肪，所以靠不吃早餐减肥是不行的），长期性会导致皮肤干燥、起皱等，加速衰老。

反应迟钝：早餐是大脑活动的能源来源，没有早餐体内就无法提供足够血糖以供消耗，变回感觉倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等情况，影响工作和学习。

引起便秘：长期不吃早餐可能造成结肠反射失调，结肠反射的动作逐渐减弱，引起便秘。

易患胆结石：胃在没有实物的情况下会照常运转，晚上分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而是胆汁中的胆固醇大量析出、乘积，形成结石。

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人们常说一日三餐，早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少，这样才更有利于人的身体健康。

早上不吃早餐会有一些对身体上的危害，

1、容易发胖

如果不吃早餐，中饭和晚饭势必要多吃，尤其是晚饭吃太多容易给自己的身体造成一定的负担，热量过剩容易造成脂肪堆积。

2、不吃早饭加速衰老，容易影响人的容貌健康。

3、不吃早饭容易患胆结石

如果不吃早饭，经过一夜胃没有食物的情况下照样蠕动，晚上胃里分泌的胃液会损伤胃粘膜，胆汁没有排除，胆汁中的胆固醇大量沉积，久而久之就容易使人患胆结石症。

4、不吃早饭还容易患消化道方面的疾病

5、不吃早饭还会加大患慢性病的几率

6、不吃早饭容易引发心肌梗塞

当然以上几条不吃早饭的危害是建立在长时间不吃早饭，或是没有规律的饮食基础上才会形成的，不过人们还是养成一个良好规律的饮食习惯对自己的身体健康更有帮助。

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第一，肚子容易饿，造成上班注意力不集中，人的情绪容易烦躁，那么心理作用下这种饥饿感会不断扩散，影响大脑的判断力，身体四肢会感觉乏力，整个人无精打采，长此以往影响人的整体精神状态。

第二,经常不吃早餐会影响我们的胃，在早上极度饥饿之后中午肯定大餐一顿，吃的特别饱，胃早上饿中午极度饱，就像皮筋一样，需要张弛有度，很多质变都是由量变引起的，不能忽视小的细节，适度合理的饮食才是最适合，就像常说的一句话“早上吃的像国王，晚上吃的像乞丐”，吃饭不吃十分饱，七八分饱比较合适。

第三，早上睡懒觉，人缺乏运动，其实多睡那点时间并不能解决瞌睡的问题，只是比较懒而已，缺乏自律。起床早锻炼身体，提高自身身体素质。

用户867267737006

你好，早餐对我们的身体健康很重要，不吃早餐的话，对消化系统的危害首当其冲，易造成胆结石、胃溃疡等疾病的发生；

其次，如长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的机率也比正常进食早餐的人群高出许多。

建议早餐按照每日总热量的30%摄入，具体可以选择优质蛋白含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋，也要食用一定的碳水化合物食物，例如馒头、包子，同时吃一些蔬菜水果，用来补充维生素，这样营养就比较全面了。

不吃早餐，等于慢性自杀

第一个就是因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，低血糖会引起或者一些消化道不适。还有不吃早餐容易引起胆囊的胆汁淤积。

最重要的不睡懒觉不吃早餐 会浪费一天的到好时光 工作效率低

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首先，不吃早餐会影响健康，例如对胃会造成一定的伤害，并且不吃早餐会影响人的工作质量，注意力不集中，精力不够，反应迟钝，学习能力会下降百分之二十到三十，一个好的早餐是一天的开始，所以还是尽量要吃早餐

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1,会造成低血糖 2,会影响记忆力 3,易患胃炎 4,会诱发胆结石 5,最重要的一点——会饿

用户94047101523

经常不吃早饭了我，是个胖子😭，节食不靠谱。

關鍵字: 早餐 健康 睡懒觉