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跑步时现在一个最流行的运动，很多减肥的人都会选择跑步减肥。我们也常常看见跑步前和跑步后的对比图，那简直就是两个人。那么跑步真的对于容貌来说有那么神吗？
不得不说，那种对比图其实作用就是让你们相信，从而去跑步，实际上那些所谓的对比图，是有意那样的。跑步对于容貌的作用并没有多大，你的脸那么大就一直那么大，骨架是不会改的，你的鼻梁一直都那么低，而不会因为你跑步了，就变成欧美人那样的高鼻梁。
但是，不可否认的是，跑步对于你的精神气质有着很大的改变。你看的对比图，跑步前没精神肾虚的样子，跑步后一脸精神的样子，这个是真的。而且，科学的运动，对于你的大脑有很多的好处。尤其是学习方面，跑步可以让你的记忆力更加的好，并且你也可以很专注于学习，而不会受的外界的干扰或者是心不在焉的情况。
所以，跑步的好处还是有很多的，但是却没有网络上说的多么的神乎其神，即使网络上那些看起来是为了鼓励你去运动的。但是当你没得到那种效果后，你就开始放弃运动了，这就很负面了。
竹竹健身
跑步为一项很好的运动，它可锻炼人身体，增强体质，有益人体健康，那跑步是否可以改变一个人的容颜呢？我们来看一下。
一般人跑步主要能改变体型和精神状态
一般人跑步不会发生太大变动。
不过，进行适当、正确跑步，能调节身体，排毒，改善体型。若能长时间坚持，会令皮肤细腻，跑步能锻炼人体大多肌肉群，令体脂下降，肌肉会突显，人体弧度，轮廓都显示出来，穿衣服自然好看有型，人的气质可出现很大提升，可改变人的精神状态。
肥胖人群跑步可令外貌发生变化
对于肥胖人群，若能坚持长期跑步运动，不仅体型外貌上可发生变化。
健身减脂，除了可锻炼出肌肉，脸部也会瘦下来，五官会变得精致。胖人除身上肉多，脸部也有肉，这些肉会遮挡他们五官，令鼻子肥大，眼睛挤小，脸型变圆，这样自然不好看。坚持长期跑步后，消除多于脂肪，达到瘦身效果，这时五官也会变得明显，脸轮廓变清晰，眼睛变大了，高鼻梁也体现出来，大圆脸变小瘦脸，人变得性感。
跑步可令人更开朗提升自信
跑步运动可令人心理健康，性格开朗，人变瘦后更加自信，气场便不一样。
光线医生
跑步前与跑步后，一年时间。区别大吗？你们来评论！哈哈！
粉红飞天猪猪
跑步一年了虽然中间有停跑一个月；图中是这个月去参加了人生中第一个马拉松。身子脸都瘦了一圈，但是体重没变😂
冷天有暖月
不能，你瞧瞧这位…
起初的爱2
跑步4个月，减掉大概50斤！但是每天很饿，注定的巧合60442758
跑前跑后，
忘了忘记66639553
YES!据日本“跑步者”网站报道，跑步、快走会让人变美。
爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在 14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。
爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。同时，跑步还能释放压力，扩大社交面，使人变得独立、有自信，从 而由内而外地散发光芒。
需要提醒的是，刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人，跑步时要注意以下几点：
1.步行上坡。 上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。
2.雨天不跑。下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时最好不要外出跑步，可以在 室内运动。
3.高温不跑。气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。
4.充分热身，跑前至少热身10分钟。
5.适当快走。身体条件有限的人，可以适当用快走来代替跑步，效果一样好。
每天慢跑5分钟，增寿3年
慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿 者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这些成 年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内，有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病。
美国一本杂志发表文章说，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的 风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从 不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
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华络健康
跑步真能改变容颜，我坚持了一年多了，每天跑五公里，也会有休息的时候，体重减了三十多斤，像进了一次美容院，形体美，心情美，年轻了十岁，好多人羡慕着那，带动了一棒人。合理运动，一直坚持，创造不老神话！
思蕊27
上大学时，80公斤
现在，65公斤，身高178
